猫眼玻璃球
五天了，感觉体重基本没变，咋回事，吃饭已经调整了，燕麦粥面包，肉不吃了，炒菜很少，零食也戒了，每天中午半小时郑多燕操半小时椭圆机或者两次操，晚上跳一次操，或者瑜伽半小时，汗出挺多就是斤数不怎么动，锻炼完掉八两，喝口水又回去了，不是说半小时后消耗脂肪么，多久开始能看到陆续掉斤数，我本是就胖，掉的应该比较明显呀，
猫眼玻璃球
你好，我是私人教练阿滨，很高兴为你回答“郑多燕30分钟后椭圆机30分钟能减脂肪酶吗”的问题
首先这里提到的目的是减脂，那我们就主要围绕减脂来说，首先我们要理解减脂到的理论概念，减脂，顾名思义，减去身体多余脂肪，让身体曲线变得更好看一些。
那么现在我们根据问题所问到的，来说一下郑多燕健美操以及椭圆仪的问题，
首先是郑多燕健美操，健美操能不能减脂呢，答案是可以的，因为减脂需要的就是大运动量的消耗之后才能达到一定的效果，而健美操则是在一定的时间里通过动作的变换以及节奏的把握，达到一定量的消耗量，从而达到减脂的目的。但是美中不足的是健美操在减脂的同时会过量的消耗掉你的肌肉量，从而使身体缺失线条感，这也是很多人去做健美操之后瘦是瘦下来了，但是没有达到自己理想中的体型的原因。
那么椭圆仪呢，个人感觉椭圆仪很多的是持续性的消耗，并且伴随着很大的枯燥感，很多人做着椭圆仪和跑步机一类的有氧器械时会感到十分的憋屈，这也是为什么那么多人不愿意做椭圆仪的原因。
小编之前在健身房做教练的时候，一般都是让会员先进行一定量的力量训练，再去做少量的椭圆仪的训练，这样的训练方式虽然需要的时间更久一点，但是所达到的效果却是只做健美操和有氧所远远不及的。
另外如果楼主要减脂的话，建议饮食上也要控制一些，毕竟摄入的能量值如果大于了你的消耗值就等于白练了啊
AK阿滨
这个问题分好几种情况，以下答案作为参考。
提问者提出了减脂，说明对减脂有明确的概念。
✔️减脂分为大基数减脂和小基数减脂。正所谓三分练，七分吃，所有的减脂都离不开饮食的搭配。下面我分别讲下大基数和小基数减脂的不同以及参考计划。
✔️大基数减脂。
1.前期以有氧为主，无氧为辅。大基数前期不是猛练，身体需要一个过程，要慢慢让身体去适应运动的强度；这个前提非常重要。
2.前期有氧以快走、慢跑、有氧健身操、椭圆仪等运动方式，提问者所说的郑多燕和椭圆仪等都属于有氧，一定要说能不能减脂，能。但这是建立在饮食控制和持续坚持的前提下。无氧可以搭配最低强度的腰腹训练，循序渐进。
✔️小基数减脂。
1.以无氧为主，有氧为辅。日常可以做些周六野的腰腹训练、或者普拉提，这些都有很好的塑形和紧致肌肉的效果，当然是要持续坚持，任何运动都需要坚持，慢慢的假以时日，身材才能得到更有效的提高。
2.饮食。主要以含蛋白质等高含量的食品，少吃高热量高盐高糖是食物，比如炸鸡腿炸洗醋肉等油炸食品。
以上，小小建议，祝越练越棒，身材越来越好。一定要坚持啊✊。
爱跑步的小胖
多喝水加快新陈代谢，保证正常作息时间不熬夜保证睡眠质量，饮食注意克制能不吃垃圾食品就不吃，不过半个月或者一个月可以稍微敞开着吃一点，这是对心理有益的，当然你确实不想吃就没必要非吃[呲牙]，一定注意开始时和结束后的热身运动，运动完后一定注意保暖，脂肪真正开始燃烧的时候在持续运动40分钟以上。运动前期别太在意体重数值，有的时候可能体重还会增加，但别在意，坚持下去就能见效果。所以一个小时无氧运动长期坚持下去肯定是可以瘦下来的。[玫瑰]
度影都盈影
每天30分钟郑多燕+30分钟椭圆机，再配合饮食是可以达到减脂的。俗话说7分饮食3分运动，饮食方面建议:早吃碳水，以玉米，地瓜、杂粮粥、燕麦为主；午吃肉，以瘦肉为主，牛肉、羊肉、鱼肉，虾，鸡肉；晚上吃够维生素。以蔬菜为主。
视频内附上我的减肥经验，详细请参考，希望对你有帮助，一起加油减肥。
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土土的小能量
只要你能坚持下去，就每天抬抬胳膊踢踢腿儿都能瘦一些[捂脸]
不要问，去做就好了，先坚持一个月看看
小王老师的玩学堂
你好，非常高兴可以回答你的问题。你的答案是肯定的，是肯定可以减肥的。为什么呢？一、因为所有需要加速肺部呼吸的运动都可以达到减肥的目的。二、减肥的力度，就是说你运动的时间越长减肥的效果越好。每天一小时也够了……三、最重要的是饮食方面。在减肥期间不要吃碳水，油、糖等面食。这才可以保证你每天的消耗大于摄入。你达到减肥的真正目的。
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捞娱人
当然可以。不过还是得控制好热量的摄入，以高蛋白和粗纤维和适量碳水为主。少吃甜食，制造热量缺口。一周3次有氧，3次抗阻训练。多元化训练，不要单一动作，多做复合运动
大卯木
这。。。谁用谁知道。呵呵，不过减肥需要坚持，这是肯定的。[捂脸][捂脸]
阿卡澜品会
理论上可以，但是也得看你锻炼的强度，如果你的锻炼强度不够效果是不好的，就是看你的心率是不是保持在一定的频率上，还有不要单纯锻炼，饮食也相当重要，三分练七分吃，一点也不夸张，练得再好，饮食不注意也不行
