田貴溯
隨著健身意識，與正確觀念的提高，以及觀感與接觸的多，
相信以後，“所謂的大體重”的身材往往會更好。
這個所謂的大體重是鍛鍊所得，體重大了反而體形也變得更好了。
（因為同體積的肌肉與脂肪相比，肌肉的質量＞脂肪，肌肉更能支撐型體，塑造好的體型）；
（圖片源於網絡）
首先，個人認為好的身材太少太少了（當然蘿蔔青菜各有所愛，你喜歡就好），
看看身邊的人群，多數所謂的好身材只不過是通過衣物的勾勒，
見不得光的，鬆鬆垮垮，被地心引力牢牢地按在地上摩擦，沒有半點緊緻感。
有多少健身網紅，只是靠緊身運動褲，吸引粉絲的？
（圖片源於網絡）
更有些恨不得瘦成，一副骷髏，體脂率為0。
因為她們的觀念裡，往往相信，以瘦為美，運用各種好笑的減肥措施
（例如：減肥不能多喝水，三餐節食一餐，扭扭腰瘦肚子，吃減肥藥）；
以至於網絡上形成各種奇葩教學，怪事在哪，這些東西絕大多數人偏偏就相信了，
唯獨正確的那一種，偏偏被認為是錯誤的，（這說明什麼問題？）
最後，用她們所謂的方式，把身體裡本來就沒有多少的肌肉量，
更是減的所剩無幾，沒有肌肉支撐的身材，哪裡來的緊緻感，不下垂到地面就算好的了。
這樣的方式塑造的身材，又能好到哪裡去？
（圖片源於網絡）
減肥原理簡單（得去學呀），營造熱量差，通過飲食與運動維持這個熱量差，來達到減脂的效果。
正可謂，一份付出一分收穫，是等同的，沒有捷徑可言。
但，這只是減脂，減肥肉，
好的體形，需要控制體脂，但更需要地是增加力量鍛鍊（無氧運動），增加肌肉量呀。
有些人說，我不想長肌肉，你不想個丫的，那想不要好身材？
不長肌肉怎麼來好身材？你以為肌肉那麼好長，一不小心練成施瓦辛格？
（圖片源於網絡）
唯有力量鍛鍊所得
去健身房，你往往會發現一個現象，經常在有氧區域的多數人群，
身材不會好於，那些經常在力量區域的。
為什麼？我也不知道為什麼，反正說了，多數人也不聽😂。
（圖片源於網絡）體重體形對比
有些傳承太老的無用東西，就讓它們老去吧，不需要我們緊咬住，
我們可以帶著改觀的態度，以一種建構型的人格（不斷學習完善它，在此基礎上成了新的東西），
唐朝不還以胖為美嗎？
這個體型沒有統一的標準，總得下來一句話，身材如何，怎麼分辨好與不好，
只要你喜歡那就好。
書上沒有說
一般人衡量胖瘦的標準，是體重。以為體重重了，肯定就是個胖子。相反，如果體重很輕，身材就比較好。所以，曾經有個說法，叫”好女不過百“，就是說漂亮姑娘的體重，肯定是不能超過100斤的。
但現在，健身的人越來越多，人們也逐漸發現了一個問題，那就是，經過鍛鍊，相同體重會擁有完全不同的體型。
上圖就是一個人，經過鍛鍊後，在體重相同的情況下，擁有的不同體型。
看了這張圖片，你以為是體重重要，還是體型重要呢？
那麼，為什麼會有這種情況？
因為，相同重量的肌肉和脂肪，體積是不一樣的。
這張圖就是脂肪和肌肉的對比圖。
經過刻苦的鍛鍊，人體內脂肪含量減少，肌肉含量增加，會出現身體線條緊實，有明顯身體曲線的體型。
在比基尼的舞臺上，她們沒有體重和身體維度數量上的比較，她們比的是身體狀態，是體型。即使在維密的舞臺上，人們關注的是模特們的體型，而不是體重。
一個人身材好不好，真正的標準是鏡子。看著鏡子裡的自己，你滿不滿意？就是最標準的標準。
而所有那些身高和體重的標準，都僅僅是個參考，不需要非把自己往模子裡套。
在沒有影響到健康的情況下，請以鏡子裡看到的自己為準。
跑馬拉松的中年少女
體形重要還是體重重要？在健康的前提下，體形重要；體重的數據是“死”的，體形的展示是“活”的。
很多女性追求減脂減重，或者出於實際現狀，或者因為心理需求，但是都體現了對美的追求；但是不管怎樣，無論如何優美的身材，前提都應是健康。科學地減脂塑形，在於堅持運動、合理飲食；通過堅持運動、合理飲食擁有體形美，是健康的美。
堅持慢跑、跳繩、健身操、動感單車等有氧運動可以獲得減脂效果，堅持各種無氧運動，可以獲得塑形效果。減脂再塑形可以擁有健康的美，擁有這種美的時候，體重不是重要的，因為同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉體積的三倍。
改善身體現狀、增加肌肉比例，擁有健康、勻稱、緊緻的身材，進一步追求翹臀、馬甲線等，是時尚女性或者新時代女性的追求，也是對更高層次女性美的追求。
滄海人間
剛去健身房的時候聽那些健身大神說只有健身房的汗水不會辜負你，認真健身兩年，體重沒有任何變化，體型發生了一些變化，腰圍減小了兩寸，臀圍增大了一寸。肌肉線條也更明顯了！馬甲線24小時存在，不過我還是要提醒那些想速成的女人們，健身除非你能熱愛迷戀，否則很難堅持下去，因為即使付出汗水你的收穫也不會很大，甚至根本感覺不到收穫，想要練大肌肉在某種程度上有點痴心妄想！我為了增加臀圍各種深蹲，臀推，硬拉，一年內幾乎沒有任何變化，兩年只有少許變化，我估計我的健身目標需要調整到三年，四年甚至五年才能實現，現在健身對我來說最快樂的是過程，結果已經不那麼重要了，昨天去游泳館訓練潛水，回來情緒竟然比較低落，估計和大腦缺氧有關，而擼鐵每次結束後給我帶來的是內心充盈的快感，這估計就是擼鐵上癮的原因！
玲兒700830
體型重要還是體重重要，我感覺體型更重要些，一般來說二者是一致的，體型好則體重不會大，體重輕體型也會更好看。
但是萬事萬物總有特殊性，體重過輕也不會有好的體型，如果身體肌肉含量比重大，體重大甚至能擁有更完美的體型。這就是看著較瘦脫衣有肉比較好。
一般來說男性身材“T”字型比較好，女性身材“X”型比較好。要想達到T和X型，非得下一番苦功夫不可。無氧擼鐵是捷徑，加上吃好睡好，堅持下來擁有標準身材完美體型也不是太難的事！
運動and健康
體型
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小狸味兒兒
體型重要，體重不重要，體型體重和肌肉含量，脂肪含量掛鉤，越重不代表身材越臃腫，可能肌肉含量多，皮膚緊緻，反觀體重輕的，可能皮膚鬆弛，臀部下垂
