萱萱泽泽123
其实并不是说胖的人跑步久了会影响膝盖，哪怕是瘦的人跑久了也会影响膝盖的，因为如果是一些不正确的跑步姿势，都会对膝盖产生影响，对膝盖过度劳损，所以在跑步之前要做好热身，让膝盖得到充分的放松。做好拉伸工作。运动是一件让身体变得健康的事情，所以不要说是因为运动过度。而让身体产生伤害 适当锻炼一点点的来从少到多 一开始都要热身 不要盲目减肥 不要运动过于激烈 去不会损伤身体的
八零后贾叔
我自己就是一个超重选手，健身房、减肥训练营我都呆过。这么说吧前期没有一个专业教练会让你跑步，替代跑步的可以游泳，或者椭圆仪。等你瘦一点了在慢慢尝试跑步，而且就有真实的案例，一个正当壮年的小胖子在训练营练了俩月瘦了50斤然后膝盖滑膜炎了。所以减肥是为了健康，不能为了减肥再把自己的膝盖搞坏。
大宝最开心
我尤其喜欢跑步，村上春树说:“我在跑步的时候我在想些什么。”
跑步是一种享受，对于肥胖自己任何人应该都一样，以前跑步我没有坚持下来，为什么因为我不知道在跑什么，不知道为了什么而跑。时间长了会不会对膝盖有损伤，等等一类问题。
后来明白了一个点，跑步要跑到什么程度，为什么要根据自己的身体状况指定跑步的计划里程。
所以现在我坚持下来了。爱上了跑步，前段时间完成了5公里。
所以任何人都可以跑步，对于肥胖的人来说，跑步并不是主要的，更重要的在于饮食，我有一个朋友利用科学的饮食合理的运动，3个月瘦了将近20斤，而且至今没有反弹，还养成了很好的习惯。
so,你应该明白我的建议！！
蚂蚁影视梦
肥胖的人不适合做跑步运动。因为超重肥胖和缺乏运动锻炼互为因果，越是肥胖越不爱运动，越是不运动就越是肥胖，导致平日里肌肉骨骼得不到训练，肌肉体积、肌肉力量以及骨骼力量都很小，承重能力弱，如果选择跑步很容易发生关节损伤，对膝盖的磨损伤害很大，再有就是肥胖严重的人大腿脂肪堆积也多，两腿的大腿肉贴合太紧，快走或跑步对大腿磨损也严重，有肥胖者大腿内侧都磨破了，这样也不利于坚持运动。
肥胖的人加强身体活动的目的是增加能量消耗、减轻体重的同时维持和增加瘦体重（减重减脂肪，避免减少肌肉骨骼等瘦体重成分），改变身体成分分布、减少腰腹部脂肪，改善呼吸循环以及血液循环系统，改善和调节肌体代谢功能。
肥胖的人适合做自行车、游泳这样下肢承重压力小和关节损伤风险低的运动。还有医疗体操、健身操、广场舞、交谊舞、太极拳、乒乓球、保龄球、羽毛球等有氧运动。
肥胖的人可以尝试做平躺举腿、卷腹这样需要腰腹部用力的动作，刚开始做这样的动作可能很费力，但要坚持努力尝试，会成功的。有利于瘦腿，瘦腰腹，也有利于增强下肢骨骼力量。
肥胖的人还可以做一些关节柔韧性活动，肢体伸展、屈曲和旋转运动，包括前面提到的一些运动，能够锻炼关键的柔韧性和灵活性，增加关节的活动范围，还有哑铃等力量耐力训练。
肥胖的人想要控制体重还不够，要将饮食和运动结合起来。
运动之前一定要先活动关节，进行热身，做一下肢体舒展拉伸，然后进行相关锻炼活动。
控糖俱乐部
你好！很高兴来回答你提出的问题，肥胖的人当然可以跑步，但是要科学合理的去跑步是有好处的。
1，身体的预热
有许多跑步朋友在跑步前没有起动自己的身体，结果在跑步的中途就出现了各种各样的问题，比如说膝盖受伤，肌肉疼痛，岔气腹痛，腿脚抽筋！
所以在跑步前，我们一定要预热自己的身体！做一套全面的伸展动作，拉拉自己的韧带，抖动自己的肌肉，保持沉稳的呼吸，让我们的呼吸肌肉充分的扩张！
2. 良好的姿势
其实真正的跑者跑起来是非常轻松的，而且跑步的姿势是非常好看的，非常的灵巧，非常的放松，看那些跑者跑步真是一种享受！
其实正确的姿势可以大幅度的降低跑步的损伤！我们在跑步时，身体不要左右乱晃，收腹，挺胸，平视，双手放在腰间，轻轻握拳，前后摆动，大腿，小腿，膝盖，脚腕要灵活的配合！
3. 营养，睡眠与运动
跑步并不是一个孤立的存在，如果我们光靠跑步来锻炼身体，那么我们的身体素质很难提高！所以我们必须要将自己的营养，睡眠和跑步结合起来！
饮食要平衡，营养要充分，睡眠要充足！每天早睡早起，保持充足的精神，早餐中餐晚餐一样都不能少，多吃优质蛋白，多吃瘦肉，多喝酸奶，多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜水果！
4. 跑后拉伸，排酸
许多人不注意跑步后的放松要领，于是导致跑步的效果变差，身体恢复变慢，让我们的身体越跑越伤，所以我们应该掌握合适的跑后拉伸，排酸方法！
在跑完步后，等身体冷静下来以后，我们要舒展自己的腰椎，颈椎，放松自己的肩关节，扭扭腰，活动膝盖，脚踝，放松脚掌，拉伸肌肉，韧带，保持他们良好的功能和弹性
张生宏
所有人都适合跑步，关键是正确的跑步姿势和跑步时对于心率的控制，一般跑步是后脚跟先着地减轻压力，这是不伤膝盖的，而且上身前倾也是为了减压利用重力，心率在140至150之间是跑步最佳心跳节奏，是人体接受的最好状态，能让你跑步不累。但最关键的是还是毅力，和良好习惯的形成，这需要挑战自己，万事开头难，所以跑步就需要先跑起来或许可以先从快走开始，每天坚持半小时，慢慢就会找到适合自己的跑步节奏。
瑕不掩瑜865
问题是太胖的人，跑步会成为负担，也会惧怕跑步。最好的方法是管住嘴，规律饮食，加大运动量，从快步开始，多运动预热一段时间，等身体和心理接受后，慢跑加上一些组合动作。等瘦一些，自信心加强就会适应和习惯。其实身体的表现更能显示，一个人的自律性。不管怎么，一个健康的体魄会让生活更多彩。加油。
众妙之门123
首先就太胖的人来分析，胖到什么程度。我们可用身体质量指数（BMI）来衡量，如果胖人的BMI超过28，那么建议尽量减少长时间的跑步，因为长时间的跑步容易给膝盖带来压力，对膝盖有很大的损伤。BMI是指一个人的身体质量指数，也是国际上惯用来衡量一个人的肥胖指数。它是用体重（KG）除以身体（M）的身高的平方计算出来。一般正常人的BMI是18-25之间。胖人的BMI一般都超过25，这就需要给胖人的BMI订一个标准。
其次就是胖人跑步时候的感觉，如果在跑步的过程中感觉膝盖或者脚踝不舒服，比如膝盖酸胀、膝盖痛等，建议胖人立即停止，并选择其它有氧运动来减肥。
最后给胖人们推荐一下，如果不能选择跑步来减肥的话，什么运动适合胖人做长时间的有氧运动减肥。比如可以选择快走、游泳、骑车、划船等。事实上如果胖人去健身房运动的话，在不能用跑步机跑步的情况下，建议选择椭圆机、功率自行车、划船机等有氧健身器械进行锻炼。
好了，关于太胖的人能不能用跑步来减肥就写到这里。想要了解更多健身方面的知识，请加关注，或者给本文留言。
俊俊哥杂谈
看一下胖到什么程度，如果有些胖的有高血压之类的不建议跑步。身体过重负荷不说膝盖伤是会有的，可以慢走。跳绳好过跑步。如果你不是太胖的话，如果胖累的话，刚开始时间都是一天一天的叠加的年坚持天天都坚持时间也慢慢的拉长，好过跑步。
有个动作我觉得非常适合所有胖的人做。而且任何场所都可以。那就是平板撑。刚开始动作一定要做标准。坚持一点是一点坚持不了就歇下来，一天一天的叠加，在自己房间里，地上床上都可以做。如果坚持下来对于减肥，全身我觉得效果很明显。
还有的就是饮食一定要少糖少盐能清淡，能不放盐尽量不吃不放盐的东西，能不吃糖尽量不要加糖。早餐一定要吃。
人一肥胖，很多慢性疾病都会跟随着来。身体机能也会比同年龄差很多。
所以人还是要科学饮食，科学减肥对自己负责，而且身材好了， 自己演整个都会轻松很多，而且自己穿衣服也会比较赏心悦目。
晨星55231263
跑步，是一种很好的健身、减肥方式，但也是因人而异。跑步最好是慢跑，既能达到锻炼的效果，也不伤身体。肥胖的人应该有选择的锻炼，跑步也可以，个人见意先走步，适应了，陆续在慢跑，应该不会对膝盖造成伤害。跑步还是按自己身体素质，注意点没坏处。
