株洲日報記者 溫琳 通訊員/李茂春 周譚清
新冠肺炎疫情，讓“宅”成為多數中國人的生活方式，在家中進行體育鍛煉也成為不少人的選擇。日前，市文旅廣體局推出居家防疫“雲健身”模式，在全市積極倡導居家科學健身，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法，通過網絡平臺進行分享與互動。
“雖然我的健身‘段位’比較低，但在社交平臺上大家一起練，互相糾正動作，讓枯燥的健身過程變得更有趣。”家住天元區的鋼琴老師柳晨，近期每天上午會通過網絡平臺直播她的健身活動。
近期，市全民健身服務中心推出2020“打贏防‘疫’戰、你我宅健身”全民挑戰賽作品創作和徵集活動，希望市民拍攝居家健身微視頻，內容包括第九套廣播體操、健身氣功八段錦、花式毽球、仰臥起坐等，並在網絡平臺分享接力，以此倡導疫情防控時期的健康生活方式。
與此同時，市文旅廣體局聯合專業教練以及多家體育協會，推出“強身健體抗疫情”相關健身視頻，在韻動株洲、文旅株洲等網絡平臺發佈了健身氣功八段錦、健身氣功馬王堆引導術、曳步舞、排舞、健身操、廣場舞、健身藏舞、瑜伽等多個教學視頻，頗受市民歡迎。
“整套健身操的動作簡單易學，不受場地、時間、環境限制，特別適合在家裡練習。”今年45歲的易紅蓮看到健身操的教程視頻之後，每天按照視頻練習半個小時，感覺效果非常好，還特意拉上老伴一起練習。
北京體育大學運動醫學與康復學院運動醫學教授張培珍說，適宜的居家鍛鍊，有助於控制體重，維持和增強心血管功能，改善呼吸系統、血液循環系統、消化系統的功能，增強免疫力，減少慢性病的風險。張培珍提醒，居家運動方式很多，但需注意運動強度和運動量,“宅”家健身應量力而為，最好能夠制訂訓練計劃，防止損傷和過度訓練。
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