原生家庭影響，極度自卑，自尊心強，遇到問題恐慌不安，改怎麼改變？

一切隨辛

我跟你一樣，受到原生家庭的影響，極度自卑，自尊心強。不過我現在看開了。

1，家庭貧困，父母不合，從小缺乏父母的關愛，家教嚴格，父母師長批評，這在心智尚不成熟的兒童期很容易影響，養成自卑性格。

2，在人力交往中，懼怕人力衝突，總是迴避衝突，討好別人，當面臨人力衝突時不知所措，於是冷處理，對周圍的人不信任，為了保護自己的自尊不被侵犯，於是不願與人來往，迴避社交，遠離社群，給自己裹上厚厚外殼。

3，這層厚厚的保護衣是逐年逐日慢慢積攢的，也需要在以後的日子裡慢慢的褪下去，難得是心裡面已經形成了一套負面應對機制，想要改變必須拿出決心，堅持改變。

4，你可以從生活入手，多做事情，健身運動，參加戶外活動，多去交友，多與別人互動分享，你對別人好，別人也會對你好，多去感受生活中的美好，慢慢放下自己的戒備心，學會擁抱生活。積極面對困境。實在不行找心理醫生諮詢一下。

弗洛伊德講心理學

原生家庭的影響比較深，改變非一朝一夕之事，要經得起反覆。

我也曾深受原生家庭的影響，可以跟你分享下我的經歷。

1⃣我是個女孩兒，家裡有三個孩子，我是第二個，還是個女孩兒。曾有好多人開玩笑跟我講，我是多餘的。甚至上大學之前，我都認為自己是多餘的。

2⃣我有個姐姐，真的就是白天鵝。膚白貌美大長腿。對比之下，我就是醜小鴨，黑，醜，個子低，還總是長痘痘，頭髮黃。對比之下，我常常自卑到不敢抬頭，不敢在家裡說話。

3⃣這兩個因素讓我深深自卑。自己的喜歡，自己的厭惡，都不敢表達。越不表達，越沒有存在感。真的，很多個夜晚，我都因此而大哭。

4⃣改變是在大學以後，離開家，開始認識更多的人，見識更大的世界，知道有各種各樣的事兒存在，認識到世界有很多五顏六色的精彩。我開始嘗試去實現深藏內心的想法，即使有點兒吃力，我也慢慢嘗試。

5⃣後來工作之後，自己可以掙錢獨立了。可以用自己勞動所得，去買自己喜歡的東西。相對的限制比較少。現在，我已經大部分時間都在按照自己的想法而活，儘量不讓自己委屈，整個人的狀態也蠻好的。

我的經歷告訴我，直面自己的恐懼，接受它，面對它，然後讓自己多經歷一些事兒，保持獨立，保持樂觀。會有很大改善的。

希望對你有用。

如果需要有人傾聽你，可以留言給我，也可以和我發私信。

我們一起奔向更美好的自己。

小美魚37

原生家庭影響，極度自卑，自尊心強，遇到事情恐慌不安，該怎麼改變？

您能提出這個問題，就說明您已經克服了內心的恐慌焦慮，踏出了成功的第一步。很多人這一步都不敢走，憋在心中。

很多人會說，讓你看一些心理書籍，學一些心靈雞湯，但是真正在你遇到問題的時候，你仍然會不知所措。

我認為解決問題的辦法有兩種。

暴力解決：

也就是直接由第三者，直接干預，例如心理諮詢師。通過心理諮詢的專業方法，一步步的引導你來觸發內心最真實的恐懼，然後克服它，這種方法在當今社會很多人都會選擇，因為我們最大的敵人就是自己，在沒有那麼強大的意志力的前提下，只能通過他人的幫助來解決。

也可以通過自己的朋友，試圖敞開心扉，完全的將自己內心的秘密和期盼完完全全的講出來，釋放自己，這樣會短暫的讓你內心得到解脫。

既然你的自尊心強，那麼最暴力而直接的辦法就是讓他人介入你的生活，來幫助你拋開那所謂的自尊心，找到你內心的脆弱地帶，幫你一起修復它。

懷柔政策。

所謂懷柔，則不會像之前那種方法來的直接了，這時則需要通過你內心和自我的一點點的調整才行。

很多自尊心強但性格自卑的人，是因為某些原因，想得到的卻又總是得不到，長此以往積累下來的情緒積壓。

我建議你的方法是，通過陌生人的傾聽，比如現在流行的網絡陪伴傾聽，或者以前電臺也有一些諮詢的節目，打電話，去訴說，因為是陌生人，或者是你認識她但她不認識你，你不用有任何心理負擔。

也可以通過錄音設備，在自己一個人的時候，將你的內心想法錄下來，然後自己嘗試著傾聽，聽自己的話，自己錄製的想法，通過反覆的聽，找尋其中的一些問題，自己嘗試著去改變。切勿操之過急，性格的改變是循序漸進的，給自己定一個目標，一件一件的去實現。

如果是仍然需要生活在那個原生家庭環境中，則就需要努力的克服內心的恐懼，嘗試去挑戰它了。

當然，我不否認那些心靈雞湯的作用，貴在你看了以後，能否將其變為你的行動。

心靈是脆弱的，需要我們努力的保護，但遇到了問題，就要努力的嘗試不同方法去解決他，要時刻保持著一個積極樂觀的態度，這樣生活才會變得更加美好。

我相信，事情沒有絕對的，有的都是相對的。極度自卑也是你認為的，在別人眼裡，也許你是最完美的。別把自己封閉在一個小世界中，敞開心扉，大千世界最無限美好在那裡等著你呢！加油！你能行！

京漂一枚

原生家庭影響極度自卑自尊心強，遇到問題恐慌不安，該怎麼改變？

當看到這個問題時，我心裡一驚，這不就是以前的我嗎！又有人因此困惑，我真心希望我能給出自己有用的經驗，來幫助大家越過心裡這道坎，正視自己的家庭與家人，和家人一起努力經營好自己的家庭關係，並完善自己的性格，讓你的生活成為一條偶有下降但持續增長的折線圖！

就您提出的問題，我希望從兩方面給予您幫助，一是分析原生家庭的影響，為什麼會產生這種心理，以及我們如何去應對，適應無法改變的原生家庭。二是針對你提出的實際問題，遇到事情恐慌該怎麼辦，從實用的角度給你幾個建議。

一、原生家庭的影子

從出生到成年，一直陪伴在我們身邊或說與我們接觸最多的人就是我們的家人，他們幫助我們形成最初的對世界的認識感知。

中國自古就有一句俗語“三歲看大，七歲看老”，意思是從這個孩子三歲時就可以大概看出他長大的樣子，七歲時就可以預測他老了之後的樣子。而這段時間我們的老師就是我們的父母，教我們學語行走，教我們識字唱歌，幫助我們形成對外在一切的初印象。

根據研究發現，從出生到三歲的嬰兒期，是兒童生理發展、心理發育最迅速的時期，在這個階段，父母的期望、行為和一些生活標準會被嬰兒內化為自己的期望和規則系統。而且父母對我們的影響都是潛移默化，深遠持久的，所以他們不可避免的“塑造”著我們。

從小到大，我們可以去選擇讀哪所小學，離家近的還是遠的，可以選擇大學專業，是要去熱門的有發展前景的，還是選擇自己喜歡的冷門的，也可以選擇自己的伴侶，是要活潑開朗的還是文靜淑女的。

而原生家庭，大概是世界上僅有的無法提供選擇的事情，我們只能被動接受現有的，對於無法選擇的事情，需要我們努力去調整心態，適應條件，如果有能力，那麼就可以儘自己的能力調節現有的狀況，使一切情況朝自己預期的方向發展！

二、如何適應原生家庭

那麼如何讓自己接受原生家庭，也就是避免自己因原生家庭而產生一些負面的情緒，例如因為自己的家庭經濟條件差，父母學歷低，就產生自卑的心理。

我曾經就有過這樣的心理，也可以說是致使我多年自卑，造成現在自尊心也比較強的一個因素，好在我接觸了心理學，知道了這是原生家庭的影響，也知道了需要與我的家庭建立親密關係，從而幫助我正視家庭，正視自己的性格，利用“親密關係”這個支點去撬動一家人的幸福。

就拿我的親身經歷來說吧，當我大學即將要畢業時，我不知道自己要考公還是找工作。

考公以後穩定一些，但現在我們正是年輕的時候也要多闖一闖，我猶豫不決，無法選擇，想讓父母幫我定（其實這是不想為自己的選擇負責，逃避責任），但他們卻說主要看我自己。

當時就覺得他們一點主見沒有（

為什麼家人不能替我做決定，最後只有自己逼自己做出選擇（讓我學會了為自己的人生選擇，負責），到現在我還是挺感謝父母當時把選擇權交到我的手上，讓我成為一個真正獨立有擔當的人。

通過我的事例總結一些建立親密關係的正念：

1.每個人都有能力為自己生活中遇到的事百分之百負責

就像我遇到畢業選擇的問題，其實自己也可以負責任的為自己選擇，把選擇權交到自己手上，其實是會更踏實更有底氣。

所以，當遇到問題的時候稍稍勇敢一些，把事情想的簡單一點，試著自己去解決，為自己的生活負其責，之後你會慢慢產生成就感，享受自己掌握人生的喜悅感

如果沒有臨近畢業這次與家人的矛盾，最後自己逼自己做出選擇，也許我還是不會為自己做選擇，為自己的選擇負責。

大到人生路口的選擇，小到生活中的瑣碎，生活處處都是“驚喜”

早上起床晚了，這就是要考驗我們協調時間與事情的能力

上公交車沒有零錢了，這要鍛鍊我們的溝通能力，如何與陌生人溝通並讓他人願意幫助自己

父母吵架了、冷戰了，不要抱怨“這個家庭怎麼這樣”，而是暗示我們需要學會怎麼調解矛盾

思考問題，想想生活要送給我們什麼禮物，靜下心來一層一層打開

3.你所看到的每件事，都是你內心世界的投射

就像當時我認為父母沒有主見，其實是我自己搖擺不定，拿不定主意，而父母只是想讓我走自己想要走的那條路。

所以，在平常與父母發生爭執的時候，細心觀察一下自己，你認為父母自私、沒有勇氣、沒有擔當，是否自己身上也有，只不過被埋藏在深處，或是你不敢承認

4.沒有什麼事是大到愛無法解決的

雖然當時因為畢業選擇的問題，與父母開展了曠日持久的冷戰，但到最後還是因為我們是血脈相連的一家人，家人間無條件的愛融化了那道用冰築起來的高牆，又讓我們重回溫暖的家。

與家人發生矛盾、爭吵、冷戰等，這都是正常的，關鍵是我們要清楚並且相信一家人之間的愛，用愛來理解父母、體諒父母，用愛溫暖失望冰冷的心

當我們擺正心態，用溫柔與愛來對待我們的家人，同樣我們也會獲得極大的回饋，而這些溫暖與確幸值得我們放下自己心中的偏見與執念。

三、遇事如何不慌張

一般來說，遇事恐慌是每個人都會有的心理，這是人對外界安全感缺乏的一個表現。

根據馬斯洛需求層次理論來看，安全是人的第二大需求，這裡的安全可以引申為一種確定性，而這種確定性又是一些比較偏向於穩定性的人的不可缺少的需求，所以，遇事恐慌從人的角度來分析是一種正常的現象。

另外，從事情的方面來說：

一是事情的嚴重程度，事情都各有輕重緩急，遇到棘手的問題，都會產生焦慮、不安的心理；

二是這件事情的效用，是否屬於跟自己密切相關的事情，也決定我們是否需要盡力去解決；

三是事情在時間維度的考量，相比半年之後的事情，我們對近幾個月事情更加關心，更加想要解決。

從人與事的角度分析完，我們就好對症下藥。

下面是避免遇到問題緊張的建議：

1.著眼於當下，將自己的注意力集中在棘手、與自己密切相關的事情上

例如一件事是眼看這個月的房貸還款日要到了，但錢還沒有湊齊；另外一件事是對門的小孩被小區裡的流浪狗咬了

顯而易見，是去想辦法解決自己這個月的房貸，這才是自己的問題，而小孩被狗狗咬最多需要我們去關心一下，具體事情還是由他的父母處理

2.不過多的考量久遠且相關度不大的事情，防止自己產生焦慮感

就像朋友要報考十二月份的國考，作為朋友，我們可以幫助他詢問哪家培訓機構好，性價比高，如果懂的話還可以推薦一些比較好考的職位，這是我們可以做的；

但具體要報什麼職位，報哪家培訓機構，還是得看他的專業與喜好，針對他的學習能力挑選適合的；

所以，這裡要把握一個度，也就是不過多的干預，只提供我們作為朋友的參考意見與幫助，具體還是由他和他的家人去決定，避免“鹹吃蘿蔔淡操心”

3.提前做好充分的準備，“盡人事，聽天命”

這裡舉一個工作中都會遇到的事情吧，作為員工每到年底都會做年度總結報告，

做總結報告已經是公司的慣例了，而且大概時間也都固定，那麼在開始前一個月，就可以構想自己的總結報告了，

提前列出大綱，蒐集素材，每天填充一點，有了多餘的時間準備會使內容更加完善，也會讓你的才思充分發揮，更是讓自己心裡踏實，將能利用的資源發揮到極致，就只等展示了

4.把每一次的問題當做機遇，藉機鍛鍊提升自己

總結報告做完，就要上臺講解了，在這個講解過程中，會有人提問，會出現PPT卡殼，會因此而出現心裡緊張等問題

第一次出現這樣的問題，站在臺上的我們肯定會緊張，但如果換位思考一下呢？如果我們在臺下作為觀眾，臺上出現這個問題你會怎麼想呢？只不過是不到一分鐘的疑惑罷了

而我們在臺上，就要抓住這個機會，磨練自己的心態

5.解決完問題之後，進行思考與總結，找出共性，為下一次做準備

接著上述的例子，我們做完這次演講之後，需要回顧總結一下

PPT卡殼是什麼原因，現場設備問題還是我的播放設置問題，如果是設備問題那下次提前去試一下，如果是播放設置問題，則需要引起重視，這是基本的PPT演講注意事項

當時出現問題，自己的反應如何，是否與現場進行溝通來幫助緩解，如果沒有做到，則需要提升自己的演講技巧，買一些關於演講的書籍來學習，提升自己的演講技巧

通過此次的實戰與總結，

原生家庭，是我們的人生標籤，塑造了我們，也成就了我們，我相信，只要用一種正念，積極地想法去面對，去適應，去改變，最終都會如願以償，獲得我們想要的家庭關係，並讓這個家庭為自己蓄電。人生不如意之事十有八九，當遇到問題、瓶頸之時，都是我們做出改變，鍛鍊提升自己的機會，都是打磨自己的絕佳時刻！

hop1hip

每個人的性格形成除了基因之外，與家庭環境有很大的關係，有些人因受家庭影響，導致性格缺陷，其中有種情況就是極度自卑和自尊心太強，這種性格會讓自己不快樂，與之接觸的人也不討喜，大家都不舒服，結果自己起來越自卑，自尊越來越受傷害，自己也越來越不開心。其實我認為:自尊與自卑是一對孿生姊妹，它需要我們平常有意的去調理那顆易感的心。我認識一人，因為面部有個痣，不太美觀，年輕時總認為別人在嘲笑譏諷她，所以任何人不敢在她面前說痣呀疤呀之類的，否則她就生氣發脾氣，搞得都不愉快，後來隨著年齡增長，閱歷多了，心態也調理的不錯，人也隨之開朗快樂起來，有時還自嘲說自己這可是顆美人痣。所以呀，有時人就要大氣，不可事事計較，好聽呢笑一笑，不好聽呢也笑一笑，把自卑易感的心收起，讓自己充滿自信，人呢只要自信，我覺得渾身都泛光。不信，你試試！

哦我在這裡

原生家庭對人的影響的確很大，但凡事都沒有絕對的。隨著人慢慢長大，他/她的學習環境、工作環境以及人生閱歷都會對其造成新的影響。

既然你已經意識到自己的問題，想要改變，就一定能有所改變。人的精力花在哪個方面，哪個方面就一定會有所改變。至於具體的方法，樓上已經有很多人聊起過了，找一個最適合自己的，開始慢慢調整吧。加油，相信你一定會變得越來越優秀！

木頭色66

建議你多讀書，選自己喜歡的書讀，去做自己喜歡的工作並堅持努力。多反省自己，去了解自己，接納自己，然後再一步一步去改變自己，堅持學習，不段的提升自己的能力與實力。去變成自己喜歡的樣子，當你努力做到越來越好了，就不會沒有安全感至少不會恐慌不安。 雖然努力過後不一定能達到自己想要的結果，但每一個今天都比昨天有進步，那種感覺真的很好。

多走出去，去看看外面的世界。加油！

三玥君

恐慌不安，說明沒有條理，沒有正確處理問題的方法。這種情況多數是家庭不和睦，或者懦弱常被欺負，時間久了導致的。要改變首先是考慮事情有個條理，沒事常常琢磨琢磨，假如這樣我如何打對，假如那樣我如何打對，看看你認為很厲害的人，聰明的人，都怎麼處理問題的，試著用他們的方法解決問題。時間久了慢慢的就好了。

莫江柏

買點心理學的書，看一下自己做一下心理疏導。另外是讓自己強大起來。有更多的技能，更多的物質保障。但不要僅僅靠錢，靠錢是堆積不出來安全感的。既要有一定的財務能力，也要有一定的應對技能的能力。去學個散打跆拳道，醫療緊急救護，學習經濟學知識，財務管理。不用多精。夠用就好。既算是一個特長，也是一個愛好生活就沒有那麼乏味了。相信快樂的你會讓自己覺得更強大。

mysdcn

《聖經》

【創 1:26】 神說：“我們要照著我們的形像，按著我們的樣式造人，使他們管理海里的魚、空中的鳥、地上的牲畜和全地，並地上所爬的一切昆蟲。”

【創 1:27】 神就照著自己的形像造人，乃是照著他的形像造男造女。

【創 1:28】 神就賜福給他們，又對他們說：“要生養眾多，遍滿地面，治理這地；也要管理海里的魚、空中的鳥，和地上各樣行動的活物。”

去教堂聚會 讀聖經 就知道你是上帝獨一無二的創造 在上帝眼中你就是唯一 無人取代你 你是最棒的

關鍵字: 心理 父母 自卑