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我認為一個人的自卑20%來源於性格遺傳是骨子裡的東西，我想，嬰兒呱呱落地的時候那種無力的不安全感就是一個人自卑的開始，而自卑的80%來源於性格後天的養成，這影響到人的一生。
很多人都有自卑感，只是成份的多少而已，其中不乏很多有名氣的人，這幾天剛好看了一個關於姜文的故事，誰都不會想到這麼有名氣有才氣有份量的一個人其實也是有不為人知的自卑的一面，甚至造成了終身的遺憾！
生到世上，我們骨子裡與生俱來的自卑感，雖然抹不去，但那只是比例極小的一部分，後天的性格培養就顯得尤為重要。而後天形成的極度自卑感大部分都是和姜文一樣雷同，來自源生家庭的影響與傷害。
我記得我小時候就特別自卑，不愛說話，我家三姐弟亦是如此，這可能是深受爸爸的影響，爸爸是一個極度沉默寡言的人，也是一個忍耐力極強的人，小時候我們和爸媽之間基本沒有像朋友一樣交流過，雖然爸媽也對我們很好，在其他方面儘量滿足我們。我們的童年基本上是在自我封閉的世界裡渡過的，也沒有什麼朋友，和同學也打不成一片，總在意別人的眼光，變得孤僻，自卑，這在以後的成人當中影響深遠，即使結婚生子了，好像也沒有什麼改變。去年我和弟弟談心，我們姐弟兩也難得談心，他跟我說，他的性格和爸爸一樣，爸爸的一生影響了他這一生，他這一生也就這樣了，他覺得他這一生是一個頹廢毫無意義的人生。這讓我聽的很心酸，很想哭，為什麼就會是這樣的境況呢？
我時常問自己“源生家庭到底都對我們做了什麼”，讓我們這麼多的人困在自己為自己定義的“自卑”的標籤裡了，不能自拔，痛苦不堪，讓自己如此膽怯懦弱，而這種自卑懦弱在源生家庭中又繼續延續到下一代，甚至下下一代，真的很可怕。
我想說的是做為父母請給孩子多一些包容，多一些肯定，多一些正確引導，我們的打壓式教育也許造就了很多高分“人才”，可往往正是這些高分“人才”骨子裡卻是最自卑的，心裡脆弱，多疑，多年以後，他們會發現除了當年考的高分那個數字，自己好像一無所有，從此骨子裡自卑到塵埃裡，這種人還少嗎？為什麼現在生活條件好了，然而患精神疾病的人卻越來越多了，為什麼會抑鬱呢，是因為認為自己所做的一切得不到肯定，害怕面對自己無法掌控的一切，自卑到無法面對自己，時常情緒崩潰到極點而選擇人生的極端，這種例子還少嗎？我們生活在社會一個大家庭裡，我們每一個人都要有社會責任感，很多時候對別人的包容不就是對自己的放過嗎？何必過於和自己較真呢？
作為自卑的我們也一定不能輕視自己，小看自己，其實自卑往往是被另一個“我”綁架了，控制了，找到自卑的根源，一點一點的去嘗試，去改變，不要太在意別人的目光，失敗了再重來，也許這對我們來說很難，一次次的挫敗感讓我們覺得是那麼無能為力，但也只有這樣才能有所突破，都說一個人最大的敵人就是“自己”，只有刻服自己內心的恐懼，給另一個”我”鬆綁，掙脫控制，才能找回真正的那個我，不是嗎？
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如果有人說，怕什麼，去做就可以了；事實就是他真的沒有經歷，體驗過這種感受
我有好幾年的口吃經歷，這個伴隨我很長時間，我怎麼突破出來的呢
1.每天早上跑步🏃🏃，大聲朗讀，我是世界上最偉大的推銷員，在空曠的地方大聲朗讀，這個讓我有了很大的變化
2.進入到，一個積極，正能量的環境非常重要，一群人相互鼓勵和支持，這個非常非常重要
3.從小事做起，不斷給自己獎勵，每完成一件小事，對自己說yes
4.自卑很多時候要回到原始家庭的親子關係
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其實，自卑不僅是你一個人的問題，也是我的問題，也是大家的問題。
就連著名的心理學家阿德勒，也曾經被自卑所困擾，後來經過艱難的努力，才走出了這片心理的沼澤地，寫出了心理學名著《自卑與超越》。
我們不去追究童年創傷、原生家庭等等早期的形成原因，儘量給您一些比較可行的、接地氣的建議。
如果您有條件，可以得到認知取向的心理諮詢師和其他心理專家的幫助，幫助您分析自我的特質，自信的內在形象的建立或重建。
可以在催眠狀態下想象出您最優秀、最自信的一面，想象出您成功以後的樣子。
最好理解、最好接受的方法是行為訓練：積極參加各種公眾活動，尤其是公眾演講。
在這些過程中難免還會出現一些反覆。沒關係，用系統脫敏的方法，逐漸地走出自卑的陰影。
期待您早日成功！[贊][贊][贊][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3367817142883976976"} --}心理諮詢師空山大有
你是不是與陌生的人溝通的時候，能不見面就不見面，能打字就不打電話。一出現錯誤，就先從自己身上找原因，總是覺得自己的原因，或者害怕很多事的發生是因為自己。
這是一種官能失調，與成長環境、個人經歷等很有關係，你能問這個問題，說明你還很年輕，還在成長。幾條建議，多運動，健康的身體是自信的根本，多看書，閱歷和經驗也是從容面對一切的基礎，多與人面談，溝通是一種習慣，也是瞭解問題解決事情重要手段，能夠幫助你快速看清問題，有助於理性的分析和處理問題，多激勵自己，可以設小目標，自信是可以通過成功培養的。。等等。
自卑誰都有，或多或少，也是可以隨時調節的，心若向陽，無畏憂傷，相信自己，一切經歷都是你的成長，加油吧，有具體問題私信我
這次駱駝了
無論在工作中還是人際關係相處中，很多人會因為擔心自己會被否定和指責。從而呈現出焦慮和迴避的姿態。這樣做顯然會影響自己的生活品質和事業發展。
沒用天生自卑的人，所有負面情緒幾乎都來自後天環境的影響。
1、父母過於嚴厲。這會讓一個人在成長過程中受到更多指責。有些孩子天生抗壓能力強，性格外向，容易從外界得到情緒釋放。但還有相當部分的孩子始終生活在壓力中，不敢提出自己的意見，在外也較為軟弱。這時會造成過度警惕和焦慮的性格。
2、也有一些孩子在成長中被過度肯定和嬌慣，長大後需獨立面對問題時發現自己經常出錯，時間久了會造成自卑。
3、如果你逃過了原生家庭的影響，可獨立生活工作後依然自卑，膽小。這說明你進錯了圈子。每個人都有自己的優點和缺點。自信和成功的人恰恰是非常善於利用自己優點的人。
這需要兩個基礎:你能發現自己的閃光點，身邊有人懂得欣賞和利用你的閃光點。這兩點非常重要。如果你始終不知道自己做什麼最有“感覺”，一定要停下來想一想，重新規劃一下自己的方向。努力不會讓你成功，經過思考的努力才會幫助你。
如果你現在身邊的人總是打擊你，很少有人主動給你正面評價，無論你怎麼努力得到的都是批評，那你最好看一看周邊環境是不是不太對勁。有了伯樂才會有千里馬。很多時候不是你把事做錯了，而是做了錯誤的事，或者跟了錯誤的人。
人的成長都是從被認可開始的。如果你懼怕犯錯，說明你被誇獎的太少了。
身邊有個金可陽
自卑源於不自信，不自信源於對自己的不認可，不相信自己。你不為自己活，而是活在別人的眼裡。你行為處事的出發點是希望得到別人的認可。但是事實的真相是你不可能讓所有人滿意。無論你做得如何，總有人會不滿意。
你索性從關注自己開是吧，看看你有多少優點是其他人沒有的，你的長相，身材，學識，能力，善良美好的心靈，良好的習慣……，總之去發現自己的優點，去欣賞自己，給自己正面的信念，“我是很好的，很優秀的，我可以做……我喜歡這樣的自己，有優點，優缺點，這就是我，喜不喜歡我是別人的事，開心做自己” 如果你嘗試這樣做，奇蹟就會發生。試試看吧，祝福你🙏
禪修者黃鈺珩
自卑與童年時期的某些遭遇關聯度比較大。比如爸爸比較嚴厲或者暴躁，在小時候就會產生很多心理創傷。可以試著看下心理學書籍尋找下自卑產生的根源。
但是一定不要糾結於自己的自卑！當你糾結於自卑而不去探究根源，並且每次出錯都歸因於自身自卑，這樣就會行成一種惡性循環。
越自卑越做不好，越做不好越自卑。因為你每次做事都不是專注做的這件事而是在和自卑較量，把每次做的事都當成一種對自卑的反抗。
不要反抗自卑，接受它，尋找它的根源。然後選擇一件你一直不敢做的事，要有拼勁全力的心去把他做成，記住是做成不要追求多完美。不要在意外界的評價專注這件事。這樣你就已經完勝百分之90的大多數了。
或者用最簡單粗暴的辦法，去他M的自卑去他M的根源！想做就做！去他M的其他人的評價！做就是了！當然我說的做是做好的事情！不是違法犯罪那種不敢做的事！
大部分時候當你意識到自卑時，其實就是在和自己宣戰，停止戰爭，正視那個叫自卑的東西。不要與他糾結。否則你就走進他為你設下的圈套了。用上帝視角去審視他分解他然後漠視他！
秘密書房
1知難而上
做自己喜歡的事，是人之常情；做自己不喜歡的事，是對自己的一種挑戰。有時候錯誤也是一種前行，就像殘缺也是一種美。
2自知之明
我們都不是聖人，即便是聖人，也有自卑犯錯的時候。知道自己的不足並加以改善，嘗試去做了，發現也就那麼回事。
3順其自然
如果沒有殘缺，完美就失去了他本真的意義，就像沒有錯誤，正確又有什麼意義呢？做自己該做的。
建議：越害怕的事情越要去做，自卑的內心才會慢慢去克服，前提是我們的出發點是善意的，而不是傷害別人。
希汝安之若素
這是人的心理品質問題，是在人生成長過程中受到心理上的傷害造成的。自卑跟自信是對立的，自卑是因為從心理上對做什麼事都沒有把握而又沒有勇氣去做慢慢形成的，總覺得自己幹什麼都不行。自卑是可以改變的，那就是如何增強這個人的自信。自信的因素有三個，一是做事的技術和能力，二是做事的勇氣和膽量，三是清晰的頭腦。這三條具備了自然就自信不自卑了。可以按照下列方法鍛鍊自己:自己找個寬綽的地方，先壘個臺子30公分，站上去跳下來，然後加高10公分，再上去跳下來，再加高再跳，每次加高10公分，跳到180公分你的勇氣和膽量就具備了。另外還有兩個事情必須做，一段時間之後自信和清晰的大腦也就具備了，一是每天用力握拳200次，一是每天凝視自己喜歡的東西然後閉上眼睛在心裡看清晰。這些事情做好了你就該走向成功了。
吳老道來
自己做錯事不可怕，自卑才可怕。一個人從小到大，都是在學習做事，從呀呀學語到妞妞歪歪學步都少不了要犯錯，長大犯錯更在所難免，對學習工作中所犯的小錯不必放心上，但如果在做人處事上犯錯甚至犯大錯那就不能原涼了，你自己要原涼別人也不會原涼你，所以小錯不斷大錯不犯應成為自己的佐佑銘。
