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早上一觉醒来发现有口臭基本上是每人都会遇到的情况！

或许你会纳闷，明明睡觉前刷牙了，也没吃东西，为什么早上醒来口臭严重！

原因在于：晚上睡觉期间嘴巴紧闭，口腔内环境相对干燥，更适合厌氧菌繁殖，大量的厌氧菌繁殖的后果就会产生口臭！而白天口腔活动频繁、唾液分泌旺盛，唾液有清洁口腔的效果！

归根到底，大多数早上起来口臭的原因是口腔细菌繁殖导致的，也跟平时你不太注意口腔卫生有关，常见的如牙龈炎、牙周炎等口腔炎症！

要想解决这类口臭，关键是要控制好口腔细菌的繁殖问题：

1、养成良好的刷牙习惯，每次至少3分钟；

2、刷牙的姿势也很重要，采用巴氏刷牙法，清洁效果更彻底（可以自行上网查下）；

3、牙膏上可以选择如伊利石矿物牙膏等非药物性的抑菌牙膏（控制细菌繁殖是关键，但不建议随便用药物牙膏，尤其是特殊体质的人）；

4、定期去做口腔卫生护理，如清洗牙结石（很多人从来没洗过牙），牙结石一旦形成不仅会引发口臭，时间久了后会导致牙齿松动、牙齿脱落等不可挽救的后果！

最后提醒：预防＞治疗，还是平时多用点心，注意下口腔的卫生清洁！

龙宫伊莱特

口臭问题原因

1.吸烟污染了呼吸道

2.吸烟易诱发各种口腔疾病

3.肠胃问题

口臭虽然由口而出，但其病因不完全来自口腔，还可能跟身体的五脏六腑有关。有时候口臭还会从侧面来反映一个人肠胃的健康程度。

也可能是烟草中尼古丁等有害物质降低了人体局部免疫力，造成内脏功能失调。

当人体吸收分解营养时产生了高浓度的异臭化合物气体，当这些气体被血液原封不动地运至胃部、肺部，并经口腔和鼻腔排出体外，引起口臭。

戒烟，自然是减轻口臭症状当之无愧的最好方法，戒烟后会让口气再次清新起来，相信正在戒烟的朋友们对此已深有体会了。

给大家分享8个能有效减轻口臭问题的好方法，小窍门。

1、抽完烟最好漱口或含片口香糖、咽喉片之类的东西，这样能暂时减轻口中的烟味。

2、吸烟者抽完烟总会口干舌燥，保持口腔湿润、多喝水是减轻口臭最常见的方法，但这远远不够解决口臭问题，建议吸烟者可以用胖大海或者陈皮来泡水喝。

3、口含茶叶小偏方。将一小撮茶叶放入口中含上2~3分钟再取出来，也有消除口臭的效果。

4、有顽固性口臭的人，养成饭前和饭后漱口习惯，注意剔除残留在牙缝中的食物。漱口水是一个不错的选择，可以起到洁牙、消除烟瘾的功效。

5、空腹的时间太久也会引起口臭。因此，平常要有规律的饮食，尽量少吃过于辛辣或者海鲜等对喉咙有刺激作用的食物。

6、吃饭不要过饱，食物堆积的越多，越容易口臭。

7、餐前吃一些水果，有助于避免或者减轻口臭。

8、舌头上残留的细菌以及食物的残渣会散发出臭味，所以在每次刷牙的时候，建议顺便刷下舌苔，不仅提高了清洁度，口臭现象也会改善很多。

为爱戒烟方案

口臭在生活中困扰着方方面面，在很多场合稍微不注意就会让自己难堪！我就是深受其害，前不久我在头条看到一个视频对我帮助很大，用里面的方法20多天我的多年口臭就没了！建议你可以看一下。你在头条视频里找“古涛的心得”

说几个去口臭的小方法

1、多吃水果和粗粮、高纤维的饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可帮助清洁牙齿，分散口腔内细菌和刺激唾液流动。

2、避免辛辣食物、熏肉制品、某些鱼类等食物，避免吃糖和精制碳水化合物。少喝酒不抽烟，每天按时用餐，养成用餐后刷牙、饭后漱口的好习惯，正确掌握刷牙方法，及时清除滞留于牙面、牙缝及颊唇沟等处的食物残渣、软垢，控制口腔细菌的生长繁殖，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

3、平时注意保持口腔湿润、勤喝水。可以多嚼口香糖，也可以咀嚼新鲜的芹菜或薄荷叶，保持口腔清洁

4、定期洁牙除口臭：现在采用超声波洁治法洗牙洁齿很普遍，已成为人们健康生活的一种新时尚，并逐渐被许多都市人所接受。口臭者通过洁牙，消除牙菌斑、软垢、牙石，对改善口臭、预防牙周病都有益处。一般可根据自身条件，每隔半年左右洁牙一次为宜。

關鍵字: 健康 生活 口臭