太极星空
70年的很少吃零食，但一日三歺少不了，站着收腹挺胸，我可能是长不胖体质
百灵1837
67年出生的我，净身高168cm，这些年体重基本保持稳定，115到120斤缓慢上升，直到前两年更年期到来，体重快速增加到125斤左右了。又工作，又要做家务，买菜做饭搞卫生一样都不能少，因为家里那爷俩工作比较忙，所以为了爱我的和我爱的家人，忙碌并快乐着！结合身体状况，我锻炼都是选择慢节奏的，如快走、拉伸或是简单的瑜伽练习，喜欢旅游，到处走走看看，这是我去年的照片，不喜欢化妆，不加修饰，谢谢大家。
暗香205443151
首先坦陈遗传了老爸年轻苗条的好基因，老爸80多岁了，公交车上基本没人给让座，因为他面相年轻，身材笔挺。本人50出头，多数人说显得年轻，但并不是可以不用自律，身高160，学生时代体重90斤，现在105斤。曾经爱吃甜食，体重最高达到过112斤，后来体检胆固醇和低密度脂蛋白都超标，便控制了甜食，饮料从来不喝，早餐量很少，晚餐吃六成饱，凉拌菜较多，炒菜油很小，极少做需要油炸的菜。年前清洗抽油烟机，师傅拆下转筒，说六年没清洗，居然挺干净，有人两三年就油污很厚了。不是刻意减肥，而是一种健康的生活方式。瓜子油脂高，每次捏10个8个，最多吃三四次，就不敢再吃了。健走多年，因骨质减少，开始慢跑，冬天加疫情暂停了，在家跳绳，深蹲，或八段锦，工作，读书，听音乐，做家务，每天很充实。春暖花开，战疫必定胜利，继续跑步！
天道酬勤langyue
我今年刚刚过49岁，平时上班忙忙碌碌，孩子也上班了，家里养了很多花花草草，一条狗，一只猫没有时间专门做健身，有时间，就是在家里拖地，做卫生，夏天经常拖地拖得汉水顺着鼻尖流。最大的爱好就是有时间和老公到处走走看看。余生惟愿家人安康平安喜乐。
小语的妈妈
我71年的，35岁生女儿，为给孩子做榜样，一直坚持学习，运动，工作之余写作。自律是需要毅力的，这也是难得的品质，但偶尔也会放纵一下，和球友们打完球喝点小酒嗨皮一下。每天坚持发一篇自媒体，无论多累，不求什么回报。只想做事有始有终。生命已经进入下半程，更舍不得浪费。
老妈陪读学堂
74年的我，自律性差，天天嚷着减肥也没见减下来，都是嘴上说说，运动坚持不了几天，有好吃的都是吃了再说[捂脸]还好，这些年体重还能保持，上下大概浮动2斤左右，今年感觉眼睛老的很快，都老花了[流泪]有跟我一样的吗？
miss枫叶秦
我自认也算是一个自律的女人，40岁以后到现在，每天走路上下班，每天往反正好一万步。早上一起床一杯50°C的温开水，一杯酵素，早餐水果、酸奶、面包或馒头。在单位9点半左右的时候喝一杯温开水，午餐在单位工作餐，七八分饱，站站或随便走走，午睡半小时左右。晚餐基本不吃主食，以肉和蔬菜为主，七分饱可以喝点汤。晚饭后收拾家里的卫生，和老公到小区转转，回来泡点红茶聊会儿天，看看电视或者玩玩手机看会书。周末在家和老公一起做做美食，弄弄花草，有时候会回家陪陪父母公婆，或者带他们去附近县城转转。原本以为孩子上大学走了以后，人会空虚无聊，比原来睡早了一个小时，晚起了一个小时，担心会发胖。其实三年规律生活下来也没有多少变化，体重体型也没有多少增减。人过四十，不惑之年啊，特别是女人，该减少的聚会或者应酬还是要减少，该改变的不良习惯还是要改变。在单位或者在家里，也应该是掀不起多少风浪了，顺应自然，平淡生活，夫妻和谐，生活规律也应该算是自律的一种体现吧!
镧维52354
适当的自律还是需要的。没有必要太过刻意的去控制饮食啦，减肥啦！我53岁，除了晚饭适当少吃点以外，基本不作控制。但是那些膨化食品或垃圾食品，是不碰的。我也从来不健身，几十年了我的体重一直在90～100斤之间，关键是体质比较好！体能也不错！
fengzhuma
我61年的59岁了，生孩子前96斤，生孩子后飙升到150斤，孩子8岁后我开始减肥，陆陆续续地减了40斤，在105~110斤之间，少吃多运动，一直保持到现在，近几年喜欢旅游拍照，享受大自然的美好！这是我的分享，谢谢大家！🙏🤘🌺🍎❤️😎
露希7
一个女人自律到50岁是怎样的状态？毫无疑问，越自律越自由。即便她是从49岁开始的，哪怕只坚持一年也会遇到更优秀的自己。
我的生活状态曾经一度非常颓废，为了照顾孩子做了多年的全职主妇。后来孩子读大学了，整个人松懈下来，不用早起给孩子做饭了。
于是，每天睡到自然醒，经常是被快递的门铃声叫起来的，十点多钟吃完早饭，午饭也没有胃口，有时候，干脆不吃。到了晚餐时候又饿到不行，会吃到撑。
长此下去，体重飞速增长，所有的衣服都小了。看着镜子中愈发臃肿的自己，我决定“洗心革面”。经过三个月的努力，体重终于又回到了从前，以前的衣服又能穿了。
我是如何做的呢？
首先，心理上要给自己积极正面的暗示“我可以变苗条，我可以拥有好身材。”
我身高不到1米6，体重最重的时候达到52KG，虽然数字不算什么，但整个人是松弛无力的。于是，我会经常翻看我体重49KG时的照片，相信自己一定会回到从前。
其次，要做一枚妥妥的行动派，那就是务必做到“迈开腿，管住嘴”。
迈开腿，我主要是晨跑。它不仅让我锻炼了身体，苗条了，而且培养了毅力，我改掉了多年睡懒觉的习惯。每天的晨跑，是我最快乐的独处时光，我感受着自己的肌肉一天天变得紧实，心脏一天天变得强壮。这真的是一份太美好的感受了。
管住嘴，就是每餐少吃一点点。久而久之，胃就会变小，体重自然得以控制。当然大前提是，不能饿着自己，即不建议节食，那样也会很快反弹。只要做到三餐规律，每餐8成饱，荤素搭配，多吃蔬菜水果，就会见到效果。
最后，是持之以恒。
切不可三天打鱼两天晒网，要把运动当成维系生命的必要组成部分。
现代人普遍身体状态趋于年轻化，50岁的女性其实还很年轻，未来还有3、40年要度过，好好规划，我们的后半辈子会越来越美好。
我是妮言呢语，一名不断提升自己的大龄女子，愿用文字与您分享情感故事、家庭小事。如果您喜欢我的文字，请关注我哦。
