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早餐一定一定一定要吃，真的不要觉得自己身体好就是资本可以任性，小姐姐我是亲身体验过了，任性的下场就是胃病😳。
早餐要选择容易消化吸收且营养尽量均衡比如:面条，粥再搭配一点点红薯南瓜和水果，要是胃口好再加点坚果;要是真的嫌麻烦可以一碗粗粮杂豆粥或者一碗有鸡蛋，青菜我会再加点虾米这样的汤面就是很不错的早餐之选👍
最后再说一句不论任何理由特别是减肥，早餐重点更加要吃哦！
MUMU君
你好，我是爱做早餐的多多妈妈，也是美食头条号【魔多厨房】的作者，这个问题我最适合回答了，因为我基本上只要在家，都会自己亲手制作早餐（主要是我爱吃，而我家除了我又没人做饭）。
我是一名妈妈，家里有两个孩子，老公工作忙，经常早出晚归，平时中午和晚上都不能在家吃饭，只要早饭能在家吃，四年多以前，我家的早餐也是凑和，煮个鸡蛋热个馒头喝个牛奶就是一顿饭，老公还经常在上班的路上随便买个煎饼什么的吃，时间久了，胃都不好了。后来我就决定自己学习做饭，从做早餐开始，经过四年的学习和实践，我家的早餐已经越做越好了。我觉得早餐做为一天中的第一餐，最应该好好对待自己，认真对待自己新一天的开始。早餐应该吃什么可以由自己的喜好来决定，在自己喜欢的基础上做些变化，比如我喜欢喝粥，那么就换不同的食材来搭配，煮出不同的粥来。喜欢吃馒头那就变换馒头的造型，或者给普通的馒头增加点色彩，让早餐吃的更出彩！最开始我只会煮粥蒸馒头，但是喜欢面包、蛋糕，就试着学习烤面包，烤蛋糕，现在也做的越来越像模像样了。我觉得在这一天的开始之际，肚子该吃的第一餐就选自己喜欢的健康食品就好了。包子馒头油条面包蛋糕换着来，即使做不到一个月不重样，也能做到一周不重样吧，每天换着吃，也挺有新鲜感的，就会越吃越开心了。荤素搭配着点，别只吃肉或者只吃素，让营养更均衡。来看看我家早餐吧！基本上每天都会换点花样，因为家里是一家四口，两个大人两个孩子，口味都不同，所以种类也尽量多一些，尽量满足每个人的不同需求，而且会根据季节不同气候不同进行一些调整，力求营养健康适合全家人！
我家的早餐基本上都会有一个蔬菜，有一个可能喝的粥或豆浆、米糊之类的，有一个主食，可以是中式的馒头、包子也可以是西式的面包或蛋糕之类的，天气好的时候再配点水果，就很好了。
因为家里有孩子，偶尔也会给她们蒸个鸡蛋羹。我和老公都比较喜欢吃玉米和红薯，早餐也会吃一点。
孩子们爱吃汉堡，我就学来自己做，天气热的时候还会用水果和牛奶一起做奶昔来喝。
哪怕是剩馒头也能做出点花样，用蛋包馄饨的做法做了蛋抱馒头丁。
还会用菠菜汁揉面烙出绿色的发面饼。
遇到节庆的时候做点跟节日有关系的早餐。比如上图就是万圣节主题的。
番茄炒蛋也是我家早餐的一种家常菜。
早上起来烙个馅饼也是不错的；
自己做的面包因为使用不同的模具，也能够变化不同的形状。
发糕也是一种很受欢迎的早餐品种。
或者早餐一份意大利面，配上自己制作的玉米汁也不错。
家里有人过生日的时候，生日当天的早餐一般都会出现一个小的奶油蛋糕，表示庆祝。
这样的中式早餐是很受迎的。
时间来不及的时候就用储备的自制面包做个快手三明治，再来杯牛奶玉米汁就搞定一顿早餐了。
或者提前烤一个戚风蛋糕，配一杯牛奶，加些水果也是一顿美味的早餐。
早餐吃什么才能对得起自己的肚子，当然得是吃点好的，吃点健康的，吃点营养的。你们说呢？以上是我对这个问题的回答，以上所有图片都是我亲自制作，亲自拍摄的早餐图片，如果有小伙伴对早餐感兴趣的，可以关注我的头条号和公众号【魔多厨房】，多妈喜欢和不同的小伙伴交流分享厨房里的小光趣，感谢大家的阅读，祝周末愉快。
魔多厨房
俗话说一日之计在于晨，早晨是一天的开始，而早餐又是早晨最重要的事情，早餐吃得好一个上午工作都很有效率，我自己偶尔会加加班，所以一年中有那么几天会错过早上的饭点，但是可以说，我基本上，每天都会吃早餐！
我的一个朋友，因为每天需要工作到深夜，经常不吃早餐，后来一病不起，做了胆囊切除手术！虽然说手术后也没有看到影响太多，但毕竟当时他还不到30岁！
所以早饭吃好，午饭吃好饱，晚饭吃少，我自认为每天自己的早餐搭配的很好：1.两碗杂粮粥，饮食中应当富含各种五谷杂粮，对于夏天来说还会放点莲子，2.馒头，作为一个面食爱好者，馒头对于早餐是必不可少的，3.一碟小青菜，很多人早餐喜欢吃点咸菜，或者其他的腌制食品，我自己一般都吃新鲜的蔬菜！以前很年轻，我还会加一个鸡蛋，现在不敢随便吃鸡蛋了😊，害怕动脉硬化！
不吃早餐的几大危害：
1. 哈佛大学的一项研究提示，不吃早餐，增加患心脏病的概率！
2. 哈佛大学公共卫生学院的一项研究，告诉我们不吃早餐，将导致患2型糖尿病风险增加！
3.2013年《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早餐的人更可能体重增加，这可能与广大帅哥美女的减肥目标完全背道而驰！
4.2009年，日本的一项研究表明，不吃早餐的女学生一般身体不佳，并且痛经和月经不规律的情况更多！
5.美国疾控中心的研究表明，不吃早餐对学生在能力测试时，产生负面的影响，而吃早餐的学生在标准化测试，考试成绩得分更高！
6.美国国立卫生院研究数据表明，不吃早餐引起的低血糖会导致一系列症状如颤抖，头晕，虚弱，头痛和心率加快等。
爱自己，从吃早餐开始吧！
希望我的回答能够帮助到您！
金色柳叶刀
民以食为天，早餐是一天的开始，是元气满满开始工作的必须。
我只要是早起，是必吃早饭的。
如果在家里，是看家里有些什么，一般是蛋炒饭➕咸菜，或是水饺馄饨手抓饼，再煎一个鸡蛋，牛奶或者豆浆热一杯，吃饱喝足。
如果去外面吃选择就多了；我最爱的是煎饼，天津煎饼，裹薄脆或是油条都好，要放榨菜和葱花，刷上南腐乳酱，那叫一个香。
另一种是鲊肉蒸饭，我问过好多人都没吃过，也有人奇怪清早吃那么油腻的肉，可我们这儿从小吃惯了，配上一碗咸豆腐脑儿或者甜豆浆，觉对能提供一上午慢慢的能量。
还有一个早餐强烈推荐的不可不吃的，就是小笼汤包，一般的早餐我们点普通的肉汤包，如果心情好或是嘴馋，或是招待外地朋友，必来一笼蟹黄小笼，热气腾腾香气扑鼻的小笼包子，开窗倒醋吸汁吃肉一气呵成人生完满不过如此，吃小笼包我推荐虾子面或是清汤小馄饨那真是绝配了。
其实早起是个好习惯，并且早上一定要吃早饭，不仅是美味更加是健康。
有时间的话，不要打包，要坐在那种市井街头，或菜场、或小摊、或店堂、一方小桌，雄霸一方或拼桌一隅，看早晨来往的人各色人等，听清晨不同的叫卖声儿，那就是生活。
大排杀手
我个人食量比较大又不扛饿，所以早餐是肯定要吃的。
包子馒头小米粥，
圆粉扁粉杂酱粉，
馄饨鱼粉和卤粉，
酱香甜辣土豆饼。
钟情公司旁边的一家手工粉店，量足码子味道好。
为了早上能嗦一碗热腾腾的粉，我一般会八点到公司打卡，然后再去粉店。
早餐真的能开启一天的美好生活。
作为一个芙南人，
早餐如果不嗦粉，那和咸鱼有什么区别。
是豆哥不是逗哥
我早餐就喜欢简单，一般的也就是一碗小米粥加两个包子，我是北方人，就喜欢吃北方式的饭菜，有的时候在家里煮一碗面条荷包一个鸡蛋，这样吃起来比较舒服，早上刚起来，肚里还没有那么饿，所以说以吃少为主，以勉给胃造成负担，也就是我们常说的垫一垫。
要想到街上去吃，北方的早餐十分丰富，可以根据自已的喜好选择，在街上常吃到的有，喝粥吃包子油条，胡辣汤，稀粥，咸糊涂，八宝粥，小鱼汤，说起来都流口水，每样都想尝一尝，可惜自的胃只有一个，每个早上只能是选择一样来吃，你要是胃口不好胃寒什么的，你就喝一碗羊汤或胡辣汤，保你开胃，你要想皮肤好富有光泽，那就建议你吃个羊肉包喝小米粥。
北方的早餐包子有好多种，有素菜，有猪肉包，羊肉包，煎包，在我们比方吃包子必须得喝汤，两包子一碗汤，两根油条一碗汤，北方以吃面食为主，面食水份比较少，吃起来比较干涩，喝口可口的汤就成了北方人的习惯。
有时间来北方旅游，千万不要错过了北方的早餐，在北方吃早餐也是一种文化，北方人比较热情，你要喝汤的话肯定给你盛的满满的。
用户93330175028
这是我们家最近的早餐，已经坚持每天给家人做早餐快小半年了，生活也越加丰富多彩的感觉。每天都不重样的，因为有宝宝和老人，每天的营养搭配都要很注重，同时也要好吃又好看。我觉得我越做越好了。以后也开始在头条上分享吧～
大静小轩
早餐在我的一日三餐里，地位是最重的。
很多人都说，早上起来不饿，或者早上起来没胃口，当然说的最多的大概就是，我早上没时间。其实，只要你想，基本上都是可以挤出时间，并且爱上吃早餐的。
首要的一点就是，慢慢养成习惯。你可以尝试一个星期，鼓励自己比平时早半小时起床，拉伸一下全身的肌肉，然后给自己准备些简单的早餐，或者提前一晚准备好第二天的早餐，一个星期之后，吃早餐的习惯就会慢慢养成，这时候你会发现，早上起来肚子会很饿，胃口也比较好，时间也能得到更好的利用。
我认为吃早餐带给我的好处，首先就是更加自律，如果没有吃早餐的习惯，那么你会想方设法地去睡懒觉。另外就是身体上更加“轻松”，早餐为我们提供我们开启一天所需的营养，为新的一天注入满满的活力！
🍵我早上起床后非常容易口渴，这时候就会有种吃不下东西的感觉，于是我又养成了早上起来泡一壶红茶的习惯，开胃解腻又提神，你不妨也试试～
小猴子冲吖
每天的早餐应该算是我们家最重要的一餐，中午食堂吃，晚上老公不在家的时候，小宝在幼儿园吃，我晚上吃的也少，真正吃晚饭的就大宝一个，所以老公不在家我们就经常不煮晚饭的。自从大宝上小学基本上早餐都是在家吃，我会一直坚持给家人做早餐的🍇🍇🍇
幸福的小五76194104
我每天起比较早，我的早餐呢，一般都是炒个炒饭啊。下个鸡蛋面啊什么的！如果时间不允许的情况下，我会出去街上买几个馒头包子还有鸡蛋之类的当做我的早餐。我一般都会换着类型吃（比如：炒饭 米线 饵丝 面条 饺子 小米粥之类的）。 这样比较养胃吧。大家都是这样的吗？
