amiee1001
20天掉了差不多二十斤，每天正常三餐，正常吃水果，早餐水煮菜，午餐水煮菜，晚餐水煮菜，沒吃過一口主食一塊肉，也不吃油。
給點汽油就爆炸
我講一下我自己的減肥經歷吧。我當時140斤（身高168），不是很胖，但是肩寬肚子大，顯的整個人很壯。我兩年的時間裡用了不下7種的減肥方法，可是每次減掉7到8斤，便不再繼續瘦了，而且如果不堅持那些減肥方法會很快的反彈。就在今年春末夏初的時候眼看我的體重要超出140斤，我開始慌了。我下定決心一定要減肥，而且要減到120斤。
我沒有按照任何減肥方法，就是純粹的管住嘴。剛開始我真的是堅持不下來，老是半夜餓的死去活來的。但是夏天來了，黃瓜西紅柿我敞開了吃，原以為會瘦的比較快，可是並沒有。反而會越來越餓，因為吃黃瓜西紅柿吃的比較多，把胃撐大了，我意識到其實少吃才可以瘦。我買了腹帶，吃飯的時候就用腹帶，這樣就會吃的少也會有飽腹感。如果還餓就吃那種什麼都不加的麥片，就這樣堅持的有十天左右，我適應了我的減肥方法。
我減肥的第52天我瘦了19斤，目前我是118斤。我現在沒有以前的胃口好了，也沒以前能吃了。我的腹帶用了3個星期後，就沒有再用了。現在我養成了，少吃適當運動的習慣，體重也沒有反彈。
減肥是一個長期堅持的習慣，也是一個漫長的過程，祝你減肥成功！
HelloMiss樹
我上大學的時候有一年過年回家吃的太放肆，一下子從一百零幾斤吃到了124斤，回來以後大家都說我胖了，我身高170，看著就特別的壯，肚子大！在網上看了21天減肥法（前三天喝水，後八天吃水果，最後十天六分飽），決定嘗試一下，剛好是十一黃金週，我去兼職做促銷，每天只帶兩塊錢，來回的公交車錢！每天晚上把第二天吃的水果帶上，說實話真餓，尤其還是在超市做促銷，琳琅滿目的各種吃的，而且一站就從早上九點到晚上十點。天哪，我居然堅持下來了（主要的沒有多餘的錢買吃的）前兩個階段（11天）就減到了104斤，把我們寢室的小夥伴們都驚呆了！後面十天斷斷續續又掉了3.4斤！這是我最成功的一次減肥，到現在想想還是很佩服自己[捂臉]！
小二shine
有啊，我曾經160斤，上街買不到衣服穿，用兩個月減了40斤，一個月20斤，那時候基數大，可能比較好減，早上跟中午照常吃飯，我媽做啥吃啥，但是油太大的自己要注意少吃，量減半，不吃零食，我平時零食不離嘴，晚飯不吃，晚上跟我媽去跑步半小時，就這樣瘦了，這輩子也就認真減了兩個月，兩個月後就又恢復到以前吃零食的狀態了，太割捨不下那些垃圾食品了，但是體重一直在一百二十幾，沒胖到以前
06120205顧海燕
我曾經胖到140斤臉上還有黑斑，後來看到別人都身材好穿衣服又漂亮，我就開始每天徒步兩小時，早餐中午正常吃晚飯吃一個蘋果或者一個黃瓜或者一個雞蛋兩個月時間瘦了20斤，現在大概瓶頸期了很難瘦了，不過瘦下來後皮膚也變好了真的要堅持管住嘴邁開腿有效果的！！這張照片是我40歲的時候拍的
玫瑰玫瑰玫瑰
我姐125瘦到98斤2個月，方法很簡單：早餐一般白水煮雞蛋一個、蒸玉米、紅薯有時候會喝低脂奶（玉米和紅薯我家都是切成塊吃的，每樣吃一塊）；午餐：少量的米飯、雞胸肉炒黃瓜+葉子青菜（或者魚+青菜；或者牛肉+青菜；這是我家經常吃的肉類）大概6-7分飽；減肥那2個月晚餐大概6點左右吃，一丁點點米飯+青菜+一點點肉晚餐吃的少；吃完帶娃出去玩到8點多鐘回家，也經常吃點零食餅乾、宵夜、披薩全都吃，但是隻吃一點點，那點食量也就是我嘗的一點點味道。她是從19年夏天瘦下來的，到現在都保持的很好，偶爾出去聚餐胖到100斤，第二天馬上控制飲食，體重很快又能恢復到98-99；今年過年天天在家裡吃了睡睡了吃，也吃零食，體重也就在100-98浮動，87年的。減肥其實想瘦幾斤非常簡單，主要需要自己長時間的堅持保持體重，很多人瘦了又復胖反反覆覆減不下來，主要沒有控制好自己的嘴和胃。
A0000深圳璐璐
之前一直128斤，三個月到95斤，早飯，兩個雞蛋一杯酸奶，中午半碗米飯，一份水煮蝦，半碗炒菜，（我是交替來的，如果今天水煮蝦，油炒菜，明天就是炒肉，水煮菜，換的吃，各種肉都可以，我一般就是雞胸肉，魚肉，蝦）開始減肥的時候晚上吃菜，後面慢慢胃口小了，就吃點水果，零食不吃了，基本半個月出去吃一次飯，瘦的慢，但是瘦下來了，每天下班走路半個小時，睡前泡腳
微涼天晴
我上學期間晚上不吃飯，每天還跟著大爺大媽們在操場競走，一兩沒瘦，到是妥妥的控制住了體重。後來畢業回家待業了一段時間，體重持續上升，從此我的體重成了我媽的煩惱，機緣巧合下看到表姐突然那麼瘦，原來是用了一個微商的產品。當初也不信微商，但是我媽直接給我買了產品，用了兩盒瘦了近二十斤，開森，開森[呲牙][呲牙][呲牙]不是打廣告，但是真的有的微商產品還是挺好的
李初五93
晚間運動，加控制飲食，兩個月25斤，個人覺得已經挺快了，實在不敢減太猛，給身體一個適應過程。
早上高蛋白，加粗糧。
中間吃點黃瓜，水果少量
中午吃菜和米飯。
中間低脂酸奶或者低糖水果
晚飯，吃點菜。
多喝水，多喝水，多喝水。
我減肥期間一直都是溫水，最少8杯，如果口渴，或者餓了，可能更多點
老阿苗
截肢[捂臉]
進入正題，分享一下我自己的減肥史~
剛畢業的時候138斤，我身高174女生哈~非常壯實[捂臉][捂臉][捂臉]向一堵牆，後來痛定思痛，咬牙減肥，三個月瘦到了110斤，早飯基本都是喝不加糖的苦咖啡，午餐正常吃（啥都吃）下午三點以後什麼都不吃，當然也得運動，基本上每天跳繩一個小時，步行十公里，絕不是開玩笑，之後就沒在反彈，後來工作了，沒那麼多時間健身，就在飲食上下功夫，吃完飯不要馬上就坐在，散散步，或者是忙些事，最瘦的時候我只有98斤。生完孩子胖了些，現在118斤，我也是挺知足的了[呲牙]
