欣欣
1.常穿溼濡的衣服鞋子
有人可能會不理解，誰會常穿溼衣服溼鞋子呢？有的！運動過後，汗出溼衣；或是雨天鍛鍊，鞋子進水；或身體容易出汗打溼衣服的人；有或者是梅雨天氣，衣服不容易晾乾，那很多人不就得將衣服掛在自己山上“烘一烘”了嗎？人們將溼濡的衣服穿在身上可能會是一小時、三小時或是半天，或是更長時間，身體的熱量在加上衣服上的水氣，不難會將溼氣帶進體內。
2.常吃油膩食物
由外而入的叫做外溼，比如受到穿溼濡衣服的影響，從皮膚表面進入的溼氣；溼氣不僅能從外入，它還能從內生，我們把它叫做內溼，引起內溼的原因多與飲食有關，常吃肥肉、過食動物油等，這些食物容易障礙食物運化，使得脾胃功能下降，脾主運化，喜燥而惡溼，但是易油膩的食物又易障礙脾胃的運化功能，所以對於肥胖或者是喜食油膩的人需要引起注意！
3.過食熱帶水果
最具代表性的水果就是榴蓮了，雖然榴蓮的營養豐富，但榴蓮性質溫熱，體內溼氣重的人應該避開這種水果。另外，還有山竹、芒果、西瓜等，應以少吃為主。
4.冰鎮涼品
溼氣屬陰，喜水喜涼，體內溼氣重的人，在夏季或是梅雨季節，過食寒涼的食物，如冰淇淋、冰飲料、冷茶等等，味道雖好，但傷脾胃，當然也很容易勾起溼氣在體內施展拳手，以至於阻礙經絡使得氣血流通不暢等出現相關部位出現異常的症狀。
熊貓醫學
作為一家專門研究祛溼調理的市級專家工作站，站在中醫的角度，分享一下：日常生活中，哪些因素會導致溼氣加劇。
第一個：不按時按量吃飯
在《黃帝內經》中，曾提及“飲食有節”，這裡的節指的是：節奏，規律。 人體是一個具有“生物鐘”的智能系統，你給身體一個有規律的生活節奏，身體就會穩定有序的運行。
這裡專門來說：飲食吃飯。是因為人體溼氣的產生，最主要的因素就是：脾胃功能紊亂，脾胃不和，脾胃虛寒等。《黃帝內經》有言：脾虛生溼，說的就是這個道理。
你不按時吃飯，不按量吃飯，你的脾胃就沒法有一個：定時定量的生物鐘。那麼你的脾胃生物鐘就處於紊亂狀態，這個紊亂就會產生和加劇溼氣。
第二個：過量的，過度頻繁的，半夜的兩性生活。
腎為先天之本，脾為後天之本。兩者相互聯繫，過度頻繁過量的性生活，會引起腎陽虛，中醫經典有云：溼之本氣多從內受，總由脾腎陽虛，不能化水所致。由此可見，過度頻繁的性生活也會引起溼氣的加劇。
在這裡，尤其要提醒年輕的朋友們，不要半夜進行性生活，尤其是凌晨三點以後。雖然按照中醫的理論，凌晨三點以後，性功能持久性強於其他時段，但此時也對身體造成的負擔更重，腎為肺之子，會出現：子盜母氣的現象，所謂肺失宣則水津不布，由此加劇身體溼氣。
溼氣偏重的人，舌苔黏膩，更重的人，厚膩。平時注意觀察自己的舌頭，自己不會看的，可以找專業人士給診斷一下。
松下童子祛溼研究中心
我從事中醫行業已經數十年，幫助過許多溼氣過重的客戶擺脫這個問題的困擾。其實溼氣過重，第一在於體質，第二在於日常生活習慣。
溼氣重的體質一般分為兩種，一是溼熱體質，二是痰溼體質，兩種情況的性狀和治療方法都不同，建議尋找專業的中醫師，根據你個人的體質制定治療方案，我一般會給顧客制定食療方案，鍛鍊方案以及配合中藥調理。
再來日常生活中不注重細節也很容易造成溼氣重的情況，比如：
1、經常熬夜晚睡，睡眠時間不充足就會造成脾虛，進而導致溼氣堆積
2、口味重，經常吃些重油重鹽的食物或者過於甜的食物。造成腸胃悶脹、發炎
3、愛吃涼，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
4、運動少，經常坐著，我看過的溼氣重的顧客當中，大部分是白領，辦公室人群或者是司機
雖然溼氣重會導致身體許多不適，但是治療起來並不複雜。一般情況不嚴重的我會用拔罐或者刮痧的手法，配合一些祛溼茶，做完立刻見效。
情況嚴重的話，我一般建議定期治療，一週一到兩次的經絡推拿，疏通經絡另加艾灸扶陽除溼，更甚者配合針刺療法，當然要結合每個人不同的體質以及情況，佐以中藥調理，便能較快的得到緩解。
珠海陽光養生館
習慣一：溼發入睡
因為每天想要早上多睡一點，所以我基本都是晚上洗頭，即便是吹乾了，難免也會有溼法， 再加上毛孔又處於打開的狀態，所以身體很容易進入溼氣，久而久之，就會影響到子宮的代謝。所以，建議大家白天洗頭，並且及時吹乾，即便是要晚上洗頭，也一定要等頭髮乾透後再入睡。
習慣二：正對空調吹
夏天炎熱的天氣著實會受不了，不過空調可以解決大家的煩惱，於是一到夏天，好多人都是幾乎天天吹空調，有的人甚至正對著吹，雖說可以緩解炎熱感，不過長期這樣對子宮是不健康的。你在特別熱的時候，毛孔處於打開狀態，空調的冷風進入身體不僅會加重寒氣，同時也會加重溼氣，所以吹空調要適當，不宜正對著吹。
習慣三：飲食偏涼
一到夏天，由於炎熱的天氣，所以大家會比較喜愛吃偏涼的食物，像雪糕、冰西瓜等都是大家的喜愛。不過建議大家還是少吃涼食，即便天氣再炎熱，因為常吃涼食也會加重子宮過得溼氣與寒氣，使得子宮的排毒功能減緩，影響子宮的健康。
千金芳
導致溼氣的4大習慣：
常吃冷飲
雪糕、凍可樂、冰西瓜——哈哈，這些都是我的最愛！但是不能常吃哦。因為，它們很容易導致溼氣。這些冰冰冷冷的東西，最易損傷脾胃。脾胃一受傷，消化吸收的功能就會變差，人體內的水分不能有效吸收，自然就形成了溼氣。
大魚大肉
各位應該都有經驗，大魚大肉吃多了，我們就會感覺不舒服，比如噁心想吐、不想吃飯，甚至是拉肚子。這是因為，人體消化脂肪的能力是有限的，吃太多的魚肉，脂肪長期累積在體內，最後形成了溼氣。
常喝啤酒
“感情深，一口悶”、“哥倆好啊，來一桶”——啤酒確實是一個好玩意，一杯下肚，忘乎所以，連我爹姓啥都忘了。長期喝酒的人，“啤酒肚”是少不了的，這就是酒精轉化為溼氣，聚集在肚子的表現。
缺乏鍛鍊
長期鍛鍊的朋友，不容易得溼氣。為什麼呢？因為在經過充分的運動後，大汗淋漓，體內的溼氣，通過汗水及時排了出來。這個祛溼的方法，簡單方便，為何不嘗試一下呢？、
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我是明醫
油條的油汙染很厲害，油條溼氣重。水稻長在水裡，溼氣也重。西瓜涼性的，水多，吃多了，也會溼氣重。去溼氣的有陳皮，偏溫性。茯苓去溼氣。運動也去溼氣。長時間游泳會增加溼氣。
蘋果188312167
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內溼邪堆積，造成陽氣虛衰。溼邪對人體的傷害，比寒邪還要大。-
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將溼邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。-
每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，溼邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了溼邪的侵入。-
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼，如果感覺體內溼重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體溼。體溼的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，溼自化
