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随着社会的发展进度，人们的生活水平不断得到提高，饮食习惯也越来越不注重健康，身体大不如前。今天小编为大家带来了高血压患者的饮食禁忌和治疗的方法!希望大家正确对待自己的身体，早日恢复健康。
【高血压饮食禁忌】
1、肉类
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
2、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
3、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。
4、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
5、狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。
6、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
7、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
8、酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
1、经常运动
如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。
2、适当服用保健品
适当服用能降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的保健品。
3、改变自己不良生活习惯和嗜好
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒，有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。
4、控制体重
有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张，豁达的生活太态度，均有助于血压的控制。
5、多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有很多，比如小豆、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇、黄豆、番茄以及各种绿叶型的蔬菜。水果则有西瓜、猕猴桃、柿子、菠萝、香蕉、梨、橘子、苹果等。
6、多食钙食物
美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头等均含钙丰富。
千虞
这十种食品降压效果最好：
1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
5海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
6茶生 用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。
7 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等
8绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
9罗布麻茶 罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的疗效。
降压食品是一些食品有保护血管和降低血压降血脂，预防血栓形成的功效。但是这些食品并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程，高血压患者不仅要长期坚持吃药，而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能真正取得最佳的治疗效果，才能与其他人一样，安享天年。
女性运动瘦身杂志
高血压要使劲使劲吃菜！
为什么呢？因为能够降血压的营养素是钾，而蔬菜水果恰恰是富含钾的食物，考虑到水果能量略高，吃多了容易超重，而高血压患者普遍体重超标需要控制体重，所以多吃蔬菜似乎成了最佳答案！
该吃多少呢？750-1000克，也就是一斤半到两斤的样子。
吃这么多蔬菜恐怕不容易吧？
那就想点办法:
1.每餐都得有蔬菜，否则任务完不成。
2.可以把水分含量大的蔬菜打汁，但最好配一点儿水果，否则真喝不下去。
3.蔬菜的吃法有讲究，最好是生吃一些可以生吃的蔬菜，不加任何烹饪方法，减少油盐摄入。
营养师刘松丽
你好！养生君推荐食物如下：
1、西红柿、红葡萄、橘子、生姜、山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃，降低血液粘稠。
2、玉米、苹果、茄子、西红柿、海带、大蒜、洋葱、黑木耳、茶叶，软化血管。
可以看出，你是想通过饮食要控制血压，这是好事，养生君替你高兴。我们知道，防治三高，饮食控制是一个重要的环节。今天主要说高血压的问题，那么我们就先来简单了解一下高血压的发病原理：
血压的高低，主要取决于心脏的排血量（收缩压）和外周血管阻力（舒张压）。如果出现血容量增加、心脏收缩力加强；或外周血管阻力增加，均可引起血压升高。
一般我们讲高血压，主要的致病因就是外周血管阻力增加所导致的。简单的讲，就是你的血管弹性变差，血液变粘稠。血管就好比交通道路，血液就是行驶车辆。车辆多的时候，偶尔可以借用一下两旁的人行道。可是，血管弹性变差后，较好比把你的人行道给堵了。如果这时候，车再多一点，那么肯定要塞车了。没有塞车前，从心脏这里发车的新车，很轻松就可以跑出了。可是一旦塞车以后，那再发车就跟挤腊肠一样，费力的很。高血压也就这样形成了。
所以，我们想要降低血压，就是要从降低血压粘稠和软化血管方面着手。血压粘稠降低，车辆就跑的快，不容易塞车。血管软化就好比又把人行道给疏通了，给你应急之用。
既然，今天提到的是饮食，那么就先说一下高血压的饮食原则：低盐、低脂。
然后，就是文中开头所提到的食物：山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜，有类似阿司匹林抗凝的作用；山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃，具调脂作用。
玉米、苹果、茄子、西红柿、海带、大蒜、洋葱、黑木耳、茶叶，有软化血管的功效。
最后，养生君提醒：防治高血压还需戒烟戒酒，调整好心态。请牢记饮食不可代替药物。
希望以上建议可以帮到你！获取更多健康资讯，请关注养生细谈！
锐光医线
高血压是怎么回事呢，人们常称的富贵病之一，其实就是血管里面的脂肪等垃圾太多，赌塞了血管，导致血流不畅，而人体具有自动调节功能，未了让身体各个部位都能够获得足够的血液，就需要把血压调上来。或者打一个比方，我们从水龙头伸一根软管出来淋花草，我们把软管出口用力掐住，水压立刻上来，水就可以射很远，是一个道理。
由于高血压的根本原因是血管被堵，如果堵的地方不对，堵在了脑里，就是中风。如果堵在了心脏，就是心肌梗塞，都很严重的问题啊。你自己可以观察一下身边有类似问题的老同志，看看我说的是不是夸张了。
你看过医生，医生肯定给你开降压药的，降压药的根本原理就是先不管它三七二十一，或者先把血管拓宽，让血压降下来，或者直接降血压，这样子会造成大脑供血不足，所以你觉得头晕。
而最关键的是，如果你自己的血液质量没有改变，还是不断累积高脂肪，迟早又会慢慢被堵塞上，这就是为什么医院吃降压药的病人，他们的中风、心肌梗塞容易一再复发的根本原因。
最好还是使用茶疗建议治疗,虽然说前期效果没什么明显，但是中药讲究的是慢性治疗，坚持饮用效果还是可以看到的。
高血压茶疗，是个长期过程，一种比较好的茶：《桑葚火麻茶》
桑葚火麻茶成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、决明子等物质，其中番石榴果对糖尿病患者有很好的改善血糖，决明子可以降血脂改善血压，桑椹含不饱和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用，合适三高人群饮用。
对于高血压，你还需要调整自己的饮食。对于生活方面有以下建议：
1）. 减少热量（就是减少高热量的食物，减少碳水化合物，比如米饭面条等东西的摄入）
2）. 戒酒
3）. 少吃糖
4）. 少吃盐（盐里面的钠含量过高的话，对高血压不利）
而从营养的角度来看， 我的建议如下：
1. 深海鱼油
纯真的正宗的深海鲑鱼油是一个很好的东西，里面还有的欧米茄-3脂肪酸可以清楚血管上面的脂肪，从而起到降压的作用。因此是很有好处的东西。
而且这个东西小孩子吃是促进大脑发育，提高记忆力的。
但是问题是，真正的深海鱼油是极其容易氧化的，鱼一杀死就要立刻尽快加工为鱼油，否则就失去功效。所以我很怀疑国内的不少牌子的东西到底质量和功效如何。这个大哥你如果要购买也要花点心思了。
2. 补充钙和镁
钙一方面可以把人体里面的钠竞争下去。
另外一个方面，钙对于保持血压稳定具有一定作用。
而镁一方面和体内的钙保持平衡，一方面对降血压有很重要的功效。
25岁到65岁之间的男性每天应给摄入800到1000毫克的钙
3. 补充适量的维生素C，每日250毫克到600毫克。
夜色寂寞蓝瘦
在有这么一种说法，即上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。
上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
对于有高血压的人来说，除按时服药和饮食调理外，吃降压水果也是一种保健方法。
因治疗高血压饮食需要低脂、低盐，多吃一些利于降压的水果也是高血压患者不可或缺的降压良方。
对于高血压吃水果降压首选猕猴桃，再者就是苹果，苹果含丰富的钾，能够帮助体内钠盐排出体外，有预防心血管疾病的作用。
高血压患者如果肝脏功能异常，可多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被肌体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢会起到非常好的促迸作用。
中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。
餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含fi多的水果。晚餐后过多吃水果，会使其中的糖转化为脂肪在体内堆积，不利于身体健康。
可见，上午吃水果，可帮助胃肠消化吸收营养，也有利于通便。
而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日好心情。反之，晚上睡前吃水果，却不利于消化，水果一般含纤维素多，对胃肠功能差的人来说，有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
水果一：苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
水果二：鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
水果三：橘子
橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
水果四：芒果
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
水果五：柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
水果六：柚子
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
水果七：香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
先来健康吧
我觉得用脚指头都能想明白，如果吃食物能降压，那上亿人都在吃降压药，那是中了什么邪，还是脑子被门夹了？
无数人想用食物降压药，无数人竟然敢恬不知耻的出来回来这个问题，而且还敢胆大不知羞的说:芹菜降压，为何为何；苹果橘子香蕉降压如何如何；大蒜茄子降压什么原理……
您是有多么胆大敢这么回答，您用这么多常见的食物给几个人降过血压？说的有模有样，真感觉他真的给好多高血压人吃了芹菜苹果橘子大蒜就把血压降下来一样。
第一、对于高血压患者来说，很难通过吃食物来实现降压；
第二、吃的不健康，确实会导致血压升高；
第三、吃的健康了，确实利于血压下降，协助降压药，而不是通过吃芹菜之类的就能把高血压控制好。
为什么有人吃完芹菜血压就正常了？
我们不排除个别人吃了芹菜，或吃了别的食物血压正常了，这是可能的，毕竟高血压的人好几亿，出现几个这样的事情太正常不过了。但个别人吃芹菜或其它食物降压，并不代表大家吃芹菜都能降压，这个很好验证，我们无需争论，如果吃芹菜降压，高血压先把降压药停掉，吃几天芹菜试试不就得了。这些食物也没有不是什么稀缺之物，菜市场多的是。可是现实生活中长期高血压的人又有几个人这样做呢？又有几个人真真正正吃了芹菜苹果橘子香蕉就降压了呢？纯属无稽之谈！
高血压吃蔬菜水果，血压恢复正常的可能性确实有，比如说轻度的高血压，从前抽烟、喝酒、肥胖、不控制饮食、熬夜等等不健康生活，现在改变了，同时配合着吃芹菜，那肯定血压能下降，因为健康生活方式本身就能降血压。但这个功劳不仅仅在水果蔬菜，水果蔬菜只起了一点作用。
低盐饮食肯定有助于血压控制:
高盐会引起血压升高，低盐有助于血压控制，研究显示每天减少50mmol的氯化钠的摄入，收缩压下降4mmHg，舒张压下降2.5mmHg，可见吃盐多对血压影响还是比较大的，所以高血压一直强调低钠盐饮食。目前我们平均每人每天吃盐12左右，可是健康吃盐是6g以内，大概一啤酒盖，或小盐勺两勺多一点，所以对于我们来说低盐更为重要。
高钾饮食有助于血压平稳:
高钾饮食确实利于血压平稳，有些人盲目的认为高钾食物就能直接降压，所以说芹菜香蕉之类也降压。但其实这只是一个原则，就是从小要养成低钠高钾的习惯，长期的这种健康饮食肯定有助于预防高血压和控制高血压，但不是说您现在发现高血压了，吃几天蔬菜水果您的血压就正常了。您这是太小瞧高血压，太高估水果蔬菜了。
别给食物太大压力:
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食物第一作用是满足我们的生存，不吃就会饿死，第二是满足我们的欲望，因为美食可以刺激视觉味觉，是我们有快感，有满足感，有幸福感。如果吃着健康的美食，在低盐低脂低糖的烹调下，还能满足预防疾病的作用。但食物很难直接用来降血压；食物挺累的，别给食物那么大压力。
降压的方法就是健康生活＋降压药，健康饮食是降压的一部分，但绝不仅仅是某几种蔬菜水果就能降压。
心血管王医生
一葫芦一蒜降压法
一葫芦是因为葫芦有清热、利尿、降压功效，可取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20～30毫升，每天2次。一蒜是因为大蒜有止咳平喘、通窍行水的功效，是治疗高血压的常用食物，可取大蒜适量，放进糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2~4瓣，并饮糖醋汁少许。
香芹拌花生
配方：香芹200克，生花生100克。先用陈醋浸泡花生一周。用时将香芹洗净，切段，用开水煮一下，取出，再用冷水漂洗，与花生、香油、醋搅拌后即可食用。功效：软化血管，调节血压，适用于各种高血压患者。
冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶清脂去油腻的作用很好，其实它对高血压也具有明显的降压功效。特别是冬瓜，是最适合高血压患者吃的蔬菜，没事多喝点冬瓜荷叶茶，不只肠胃洁净畅通不便秘，高血压也能得到缓解。
玉米粉粥:玉米粉、粳米各50克。先将玉米粉加清水适量调匀,待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可,每日服食1-2次。具有益肺宁心、调中开胃等功效。适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌醒塞等心血管疾病患者。长期服用对软化血管功效尤着。
槐花川穹茶
取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草决明各20克，川芎、地龙、郁金香各15克，一同放入锅中加水煎煮1小时，待沸腾后即可饮用。每日2次，早晚饮用。对于降低人体血压有显著疗效。
祺和堂罗布麻茶不但是传统的名贵中药材，现代医学研究还验证了罗布麻茶还是一副对付“三高”的“好武器”。医学研究证明，罗布麻茶是世界上最高质量的天然降压药物。罗布麻茶含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
祺和堂罗布麻茶具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等作用，因此能从根本上调节、稳定血压，从而起到降压的目的。含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压。
作者介绍：沈祺宜 祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
祺和堂
您好：
高血压作为三高之一，目前患病人数不断增多，一旦忽视了高血压，还可能向其他病症恶化，带来的影响、危害会更大，对人的肾脏、心脏、大脑、眼睛、血管等均会受到不同程度的影响，如果高血压过于严重，引起高血压的并发症，是有死亡的危险的，因此当患有高血压的时候，应该及时的做降压的处理。
那么高血压患者吃什么好呢?
1.苹果
苹果可是一种无所不能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。
苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。
2.香蕉
在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。"
3.猕猴桃
猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果，因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。
4.桔子
桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。
高血压日常还需要保持乐观的心态，情绪不能过于的激动，以免引起血压的升高，说话的时候应该放慢速度，平时还可以多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，长期喝牛奶具有稳定血压的作用。
粑粑说运营
您好，轻度高血压可以先不服药，采用非药物疗法治疗3个月。在饮食上注意低盐补钾、低脂、补钙补镁、摄入优质蛋白质、多吃富含膳食纤维、维生素的各种食物，比如：
1、常见的含钾高的食物有：番茄、土豆、香蕉、口蘑、紫菜、黄花菜、木耳、香菇、干红枣。
2、含镁高的食物有：坚果、乳制品、海鲜、黑豆、香蕉、绿叶蔬菜、小麦胚芽等中镁含量丰富，其中，绿叶蔬菜是最佳来源；糙米、燕麦中含量较高。
3、含钙高的食物有：脱脂或低脂牛奶是优质钙补充的首选；同时豆制品、深绿色蔬菜、海带、带骨小鱼等钙质丰富。食用含钙丰富的食物时，应注意避免食用含草酸较多的菠菜、苋菜等蔬菜，以免影响钙质的吸收。
4、膳食纤维最好来源是天然植物性食物，如豆类、谷类、新鲜水果和蔬菜等，但也不宜摄入过多。
5、不饱和脂肪酸主要来源于深海鱼（三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、种子/核果（芝麻、核桃、开心果、松子等）及各种植物油中（如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、玉米油等）。
