开心、愤怒、恐惧、悲伤、平和、激动…我们的情绪是受到外在的因素所影响的,因为生活中的人和事,我们也会变得喜怒哀乐无常。
![如何化解情绪压力?瑜伽有妙招](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
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大到生死离别,小到鸡皮蒜毛,都会影响到我们的情绪。
早上出门,刚到公交车站。就看见要坐的公交车到了,不用等车,开心!
去便利店蛮买早餐,发现最喜欢的早餐套餐卖完了,心情郁闷。
早上部门例会,领导告诉你,上周交的方案不行,要重新写,并且要你两天后交上来,你会为此感到焦虑。
想到今晚约了好久没见面的好朋友一起吃饭,顺便看看她家可爱的小猫咪,想到这个就激动呀~
……
这些小情绪起起伏伏,有时来得快去得快,有些却在心头,久久不散去,最终成为压垮你的最后一根稻草。
生离死别、职场失利、感情破裂,这些人生变故带来的情绪,更让人难以承受。这些不好的情绪都会给身体带来压力,导致神经紧张,并对心产生负面的影响。
瑜伽科学相信荷尔蒙系统的各种分泌物会影响心灵和神经系统。强烈的情感会导致荷尔蒙的失衡,这种失衡会给我们的身体和精神带来痛苦和冲突。
习练瑜伽有助于身体、呼吸、心和智性统一。有规律的习练体式和呼吸控制可以加强神经系统,帮助人们积极地面对各种情绪和压力状况。以下这组体式序列可以平静神经,安抚被压力折磨的身心。
帮助减压的体式序列
1.Adho Mukha Svanasana(下犬式)
2.Baddha Konasana(束角式)
3.Upavistha Konasana(坐角式)
4.Adhomukha Paschimottanasana(脸朝下加强背部伸展式)
5.Adhomukha Virasana(脸朝下的英雄式)
6.Adhomukha Swastikasana(脸朝下盘腿式)
7.Paschimottanasana(加强背部伸展式)
8.Janu Sirsasana(头碰膝前曲式)
9.Supta Baddha Konasana(仰卧束角式)
10.Salamba Sirsasana(头倒立)
11.Halasana(犁式)
12.Salamba Sarvangasana(肩倒立)
13.Setubandha Sarvangasana(桥式)
14.Viparita Karani(倒箭式)
15.Savasana(挺尸式)
*体式序列来自《艾扬格瑜伽》
瑜伽不仅能强健我们的身体,更多的是它能从心灵层面让习练者受益。
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