減肥的過程中遇到很多煩惱，比如降到某個體重之後再怎麼鍛鍊都減不下去了。遇到這種情況該怎麼辦呢？
減肥的人可能都會遇到這樣的困惑，雖然每天都有堅持運動，並且吃的食物也很健康，但是體重卻不再有變化。這時大家就會覺得自己到了減肥的“平臺期”，卡在了瓶頸上，所以體重和體脂都很難再有變化。如何應對減肥的“平臺期”，可能減肥方式出了問題或者需要作出調整。
什麼是減肥“平臺期”
平臺期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平臺期。
當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
如何打破減肥僵局
如何打破這種減肥僵局，克服你所遇到的這種假“平臺期”呢？可以從2個方面進行反思。
飲食方面
很多減肥心急的人為了能快速瘦下來，通常會選擇一些極端的方式快速達到效果，如節食或拋棄主食，只攝入低熱量的蔬果等，雖然這個方法能在短期內達到減肥的效果，但進入平臺期後，此法就很難繼續達到減肥的效果，並且還會影響健康。
要想突破減肥平臺期，一定要堅持科學的飲食方法，平時要膳食均衡、葷素兼顧且搭配合理，不要偏食，日常可略微減少碳水化合物的攝入，適當多補充蛋白質，少吃脂肪含量高的肉類和甜度高的水果，主食類的食物可用各類粗糧代替，菜品儘量清淡，少用各類調味品。此外，一定要多喝水。
運動方面
一般來說，人在減肥時都是擅長什麼運動便會經常做此類運動，殊不知越是熟悉的運動，身體消耗的能量便會越少，尤其當是身體完全適應後，瘦身便會大打折扣。
要想突破平臺期的瓶頸，這時不妨加大運動強度，如果你之前每天運動1小時，此時便可調整到1.5小時。此外，更換運動形式也有望突破平臺期，選擇一項讓身體感到陌生的運動能讓身體在適應過程中消耗更多的熱量，減肥效果自然事半功倍。
平臺期並不可怕，減肥出現平臺期實屬正常現象，換個角度來說，平臺期其實是一個好的信號，它能說明身體上升到了一定的階段，通過鞏固後會有更高層次的發展，但不科學的方法容易致使平臺期延遲，並頻繁到來，真的遇到平臺期可通過以下幾個方法來突破。
那好了這是本期節目的全部，感謝您收看，我是小燃老師，很高興為您服務，我們下期節目，不見不散。
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