優質專業提問官
足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動，古代足球起源於中國，現代足球起源於英國。下面介紹一下足球基本功怎麼訓練。
1.顛球：腳尖不要向上勾，腳下不要站死不動，移動起來可以更好的調節重心，控制球。
2.帶球：儘量多觸球，最好能達到一步一觸球。
3.停球：觀察和移動注意。觀察來球的情況，迅速判斷落點，及時移動。
4.射門：與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。
阿溢AY
顛球
顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。
動作要領：
1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；
2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；
3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制；
帶球
動作要領：
正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，儘量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。
腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。
腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動範圍要加大。
停球
球是把傳來的球停在自己的控制範圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。動作要領：無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：
1、觀察和移動。
為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。
2、選擇停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。
3、改變來球的力量。
根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力（緩衝）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。
4、隨球移動。
停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。
腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。
射門
射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內（外）側搓球，腳
梁晨美景之屋
作為一個90年代初接觸過一點專業訓練、受過專業教練指導、對理論和實踐都曾用心鑽研磨練的、踢球20多年的老球迷、業餘足球愛好者，這個問題我想簡單說幾句，僅供真正熱愛足球的同道參考。
首先有個很大的誤區，許多人一說到基本功，馬上開始扯什麼顛球、帶球、假動作之類，當然這不能說錯，只能說太不專業、太浮淺、太想當然了。可以肯定的是，這些誇誇其談者大都是業餘都談不上的門外漢，可能也喜歡看球，但是真正會踢的，一定沒有幾個，上過場踢過一定規格正式比賽的，更是毫無疑問，連一個都沒有。
為什麼這麼說呢，因為他們高談闊論這技術那球感的時候，他們忘了、或者說根本沒有意識到，足球，不僅僅是一種遊戲，而首先是一種運動，而且是屬於男人的競技性運動！
既然是運動，講基本功，首要的，當然是運動能力的各項指標，速度、力量、柔韌性、彈跳、對抗等等。有經驗的球員在場上，掃一眼全場對手，幾乎不用觸球，從對方身材、跑動姿勢、動作頻率、甚至站姿，就大致可以判斷
他們的份量，自己一對一搞不搞的定。如果再看對方觸球，用不了三個動作，就能大概知道其水平，這個是毫不誇張的。近十年的中國隊，為什麼打不了強隊，因為在水平達到一定差距的情況下，幾乎一上場，不用踢已經分出了勝負，大家心知肚明，氣勢上自然就下來了，連一個動作都不敢做，連平時的訓練水平也不可能發揮出來，相反，如果一眼看出對手不過如此或者不堪一擊，那發揮起來，就會隨心所欲，連從來沒做過的動作都能玩出來，這一點，我想踢過正式比賽的人，都會深有感觸。
所以，要練基本功，首先要清楚自己是塊什麼料，如果連最基礎的身體素質都沒有，比如鹿晗那樣的，不去針對性的加強，反而去作什麼有球訓練，練到天也就是個花把式、根本上不了場，被內行一眼就看穿了，沒有任何實用價值。
我說這些不是想當然，因為我見過許多全國各地踢野球的愛好者，年齡大點的，一週約一兩次，開車到球場，一個個體態雍腫，上去就是踢比賽，踢完就走人，甚至連熱身都沒有，更別說跑步、力量、傳接球練習了。還有一種年輕的，大學生之類，倒知道去練基本功了，但是要麼瘦的跟麻桿似的，要麼笨的像熊身體一點不協商，但是他們不去練身體，卻拿個球在那練所謂的“假動作”、“球感"、“射門"，真是讓人哭笑不得。
說到正題上，我認為基本功，首先是身體素質的訓練，其次才是有球的訓練。
這裡也有兩個重要的注意事項。一是基本功不是打個基礎就完事了，一定要知道，這是一件持久性的訓練，不管你年齡多大水平多高，只要還想踢球，這個都是必須要練的。可能基本功上花10個小時，比賽就2個小時，對追求高水平的運動員來說，這個比例才是基本差不多的。像那種一週踢4個小時、基本功練不了半個小時的所謂的“養生足球“、“老球迷“來說，我敢斷言，這種方式絕對不可能養生，只有損傷。他們的技術也絕對不可能高到哪裡去，最多也就是個入門水平。
另外的一點，有球訓練也不只是顛球、帶球、假動作，最重要的一個，是————踢球！現代專業理論裡有一個概念，叫做“1000次觸球訓練方法”，這裡的觸球，指的就是踢球。用腳的各個部位，不停的踢，頭球也是一樣的道理，原則就是你必須去踢，必須明白一點————只有在力量和速度中熟悉的球性、獲得的球感，才是真正的球性和球感！靜止狀態下，顛球顛10000次，跟你能不能上的了場，也沒有半點必然關係。
當然不是說顛、帶不用練，但是要分清主次，任何時候，踢，都是最重要的基本訓練。當你用踢的方式練到一定程度之後，球性自然就熟悉了，球感也自然有了，你會發現，既使從沒練過，顛球帶球也忽然會了。如果踢都不會，不精，顛球再多都對實際水平無益。顛球的好處是能提高興趣，從而對踢球有所啟發。
至於假動作，這個沒有必要專門去學別人，每個人身體條件、技術水平、反應、判斷力、大局觀不同，決定了每個人的假動作也不可能一樣。生硬的去學別人的動作，永遠不會成為你自己的，只有在訓練比賽中，經常下意識隨心所欲做出來的，那才是最適合你的，把它練好，練精，已經足夠。
補充一點，我上面講的踢球的訓練方法，可不是一群人嗐踢，而是兩個人、最多三個人那種，運1用各種腳法，進行短、中、長距離的傳接和抽射。當然，最理想、最完美的，就是找一面又高又大的牆，踢牆，我始終認為最好的基本功訓練方式，就是踢牆沒有之一。20多年了，到現在想起學生時代球場看臺後，那面依山而建的十幾米高的大牆，我都非常非常懷念！因為正是它，成就了我的球星夢，雖然只能算個草根球星。。
事了微燻拂衣去
足球不外乎於傳、停、帶、射！如何提高基本功？
本人認為，沒有捷徑，只有不停訓練、且有針對性練習，才能逐漸將基本功提高。
正規的足球訓練機構都有自己的一套訓練方法，或者網上都有視頻可以學習到，在這裡就不進行補充。
但如果是純粹的業餘愛好，踢野球需要提高基本功，本人有幾個建議。
*（初學者建議雙腳均等練習，不要讓自己存在逆足腳，否則習慣後，要想通過訓練使雙腳平衡會更難）對足球有一定見解的人，都會深知雙腳腳均衡的重要性。
1、練習顛球
這個練習主要提升球感，對踢球過程中的停球、卸球有很大幫助；雙腳顛球——大腿顛球——頭部顛球——各個部位顛球。
2、兩人互傳
傳球練習中，同時可以做停球練習；左右腳滾地球互傳、左腳停，右腳傳、腳弓不落地互傳，頭球互傳，長距離互傳等等。多多練習，能提升實戰中的傳球。
3、帶球
運球過程中，雙腳不停觸球、或通過一些簡單的輔助器械進行帶球繞杆練習等
4、射門
腳弓弧線射門，正腳背抽射，推射，凌空抽射。多次練習後，你相信你能找到正確的觸球點和發力技巧
獵鷹足球部落
練習一：連續剪刀腿
保持雙腳始終不觸球的同時，雙腳交替連續由內向外跨步。
練習二：腳底踩球
雙腳腳底交替踩球，同時儘量保持讓皮球保持原地不動。
練習三：腳底拉球
交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。
儘量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。
練習四：足球舞蹈
首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。
然後反向從右向左時，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。
練習五：三次腳底拉球
一隻腳為支撐腿，連續使用一隻腳腳底完成向內、向外、向內三次拉球。
然後換另一隻腳做相同的三次拉球。
如此在兩隻腳之間交替循環。
練習六：左腳拉球、右腳撥球
先用左腳腳底向支撐腿右腳內側拉球。
然後再用右腳腳內側將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習七：右腳拉球、左腳撥球
先用右腳腳底向支撐腿左腳內側拉球。
然後再用左腳腳內側將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習八：右腳拉球、右腳外側撥球
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習九：左腳拉球、左腳外側撥球
先用左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十：V字拉球
先用左腳腳底將球向身體內側拉，再用左腳內側將球向外側推出去。
再用右腳腳底將球向身體內側拉，最後用右腳內側將球向外側推出去。
雙腳之間如此往復循環。
作為初學者，這個動作開始時儘量幅度小一些，增加對球的控制能力，待熟悉之後可適時加大幅度，以便在實戰中使用。
練習十一：V字拉球腳外撥球
先用左腳腳底將球向身體內側拉，再用左腳外側將球向外側推出去。
再用右腳腳底將球向身體內側拉，最後用右腳外側將球向外側推出去。
雙腳之間如此往復循環。
作為初學者，這個動作開始時儘量幅度小一些，增加對球的控制能力，待熟悉之後可適時加大幅度，以便在實戰中使用。
練習十二：拉球腳正面撥球-右腳
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十三：拉球腳正面撥球-左腳
先用左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十四：拉球腳正面撥球-雙腳
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。
再換左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十五：三次拉撥球-雙腳
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳連續三次分別用腳外側、較正面、腳內側將球向前推。
再換左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳連續三次分別用腳外側、較正面、腳內側將球向前推。
如此往復循環。
練習十六：橫向拉球停球
用一隻腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
再用另一隻腳將球停住。
如此往復形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。
練習十七：腳內側四次撥球-橫向拉球
先用雙腳內側左右來回連續撥四次球。
再用一隻腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
再用另一隻腳將球停住。
然後再用雙腳內側左右來回連續撥三次球。
最後再用另一隻腳將球停住。
如此往復循環。
練習十八：腳內側四次撥球-搓拉球
原地雙腳內側左右來回三次撥球。
然後第四次觸球時用腳由上自下進行一次搓拉球。
練習十九：腳內側扣球-腳外側撥球
一隻腳內側扣球後，換另一隻腳外側向這一側輕撥球。
然後再用這隻腳內側扣球，再換第一隻腳外側輕撥球。
如此往復形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。
練習二十：腳內側扣球-腳外側連續撥球
一隻腳內側扣球後，換另一隻腳外側向這一側連續兩次輕撥球。
然後再用這隻腳內側扣球，再換第一隻腳外側連續兩次輕撥球。
如此往復循環。
練習二十一：橫向拉球-腳背停球
用一隻腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
再用該只腳繞到支撐腿之後用腳背將球停住。
如此往復循環。
練習二十二：腳後拉球-右腳
在一個小範圍內使用右腳完成腳後拉球。
注意在完成腳向後拉時，是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。
支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕鬆的讓球從支撐腳後撥過。
然後在使用左腳腳底將球橫向拉回到起始位置。
如此往復循環。
練習二十三：腳後拉球-左腳
在一個小範圍內使用左腳完成腳後拉球。
注意在完成腳向後拉時，是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。
支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕鬆的讓球從支撐腳後撥過。
然後在使用右腳腳底將球橫向拉回到起始位置。
如此往復循環。
練習二十四：腳後拉球-雙腳
在一個小範圍內使用右腳完成腳後拉球。
注意在完成腳向後拉時，是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。
支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕鬆的讓球從支撐腳後撥過。
然後再使用左腳做相同的腳後拉球動作。
如此往復循環。
練習二十五：橫向拉球-停球-內側跨步
第一部分
先用右腳腳底橫向向左側拉球。
在用左腳內側將球停住。
隨即右腳完成一個由外向內的跨步動作。
第二部分
之後再換左腳腳底橫向向右側拉球。
然後用右腳內側將球停住。
隨即左腳完成一個由外向內的跨步動作。
如此往復循環。
練習二十六：膝蓋高度單腳顛球-右腳
左腳為支撐腳，右腳連續不斷將球墊到膝蓋高度。
練習二十七：膝蓋高度單腳顛球-雙腳
雙腳連續不斷將球墊到膝蓋高度。
練習二十八：兩個標誌碟環繞-橫向
在面前橫向擺放兩個標誌碟。
然後交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著兩個標誌碟拉球，完成一個8字線路。
練習二十九：兩個標誌碟環繞-縱向
在面前縱向擺放兩個標誌碟。
然後交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著兩個標誌碟拉球，完成一個8字線路。
練習三十：四個標誌碟環繞-方塊
在面前擺放四個標誌碟成一個正方向。
然後交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著四個標誌碟拉球，持續完成橫向縱向的8字線路。
籃球新鮮話題
首先，足球訓練裡沒有基本功的概念，所謂的基本功指的是球感＋技術，是俗語。
球感指的是控制球的能力，就是人和球的親密度，實際上是觸球一瞬間肌肉的反應能力。
技術指的是用什麼身體部位觸球，做什麼樣的動作。
還有一個很重要的概念就是技能。技能指的是在比賽中合理的運用技術。
至於基本功怎麼練，球感方面，就是碰球次數，單位時間內碰球次數越多，球感越好。這個碰球次數最好是運動中的碰球次數，原地的效率不高。顛球是一個練習，但是顛球要有花樣，雙腳顛球到一定數量級後效果不明顯了，可以走著顛，跑著顛，顛球同時擊掌，踢高了用腳背接下來（球不落地），踢高了轉身顛等等。其他如帶球，射門，傳球都或者是單獨的各種觸球動作可以練球感（網上海量視頻）。
技術，練技術效率最高的年齡段是五六年級，在這以前因為孩子發育問題，形成不了肌肉記憶，不建議太小就開始練技術動作，一是練起來事倍功半，二是容易固化孩子思維。在五六年級的時候，就該嚴格練習正確的技術動作，包括帶球，傳球，接球，射門，假動作，頭球可以找輕點的球聯繫。有一點需要注意，技術練習和孩子身體的敏捷、柔韌等基本素質息息相關，有的技術動作有些孩子就是完成不了，所以在小的時候，必須練習基本的柔韌、敏捷。舉個例子，腳內側停球同時轉身135度，如果孩子胯太硬，就不能很好的完成。
五彩熊866
練習一：連續剪刀腿
保持雙腳始終不觸球的同時，雙腳交替連續由內向外跨步。
練習二：腳底踩球
雙腳腳底交替踩球，同時儘量保持讓皮球保持原地不動。
練習三：腳底拉球
交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。
儘量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。
練習四：足球舞蹈
首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。
然後反向從右向左時，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。
練習五：三次腳底拉球
一隻腳為支撐腿，連續使用一隻腳腳底完成向內、向外、向內三次拉球。
然後換另一隻腳做相同的三次拉球。
如此在兩隻腳之間交替循環。
練習六：左腳拉球、右腳撥球
先用左腳腳底向支撐腿右腳內側拉球。
然後再用右腳腳內側將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習七：右腳拉球、左腳撥球
先用右腳腳底向支撐腿左腳內側拉球。
然後再用左腳腳內側將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習八：右腳拉球、右腳外側撥球
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習九：左腳拉球、左腳外側撥球
先用左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十：V字拉球
先用左腳腳底將球向身體內側拉，再用左腳內側將球向外側推出去。
再用右腳腳底將球向身體內側拉，最後用右腳內側將球向外側推出去。
雙腳之間如此往復循環。
作為初學者，這個動作開始時儘量幅度小一些，增加對球的控制能力，待熟悉之後可適時加大幅度，以便在實戰中使用。
練習十一：V字拉球腳外撥球
先用左腳腳底將球向身體內側拉，再用左腳外側將球向外側推出去。
再用右腳腳底將球向身體內側拉，最後用右腳外側將球向外側推出去。
雙腳之間如此往復循環。
作為初學者，這個動作開始時儘量幅度小一些，增加對球的控制能力，待熟悉之後可適時加大幅度，以便在實戰中使用。
練習十二：拉球腳正面撥球-右腳
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十三：拉球腳正面撥球-左腳
先用左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十四：拉球腳正面撥球-雙腳
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。
再換左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。
如此往復循環。
練習十五：三次拉撥球-雙腳
先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。
然後再用右腳連續三次分別用腳外側、較正面、腳內側將球向前推。
再換左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。
然後再用左腳連續三次分別用腳外側、較正面、腳內側將球向前推。
如此往復循環。
練習十六：橫向拉球停球
用一隻腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
再用另一隻腳將球停住。
如此往復形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。
練習十七：腳內側四次撥球-橫向拉球
先用雙腳內側左右來回連續撥四次球。
再用一隻腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
再用另一隻腳將球停住。
然後再用雙腳內側左右來回連續撥三次球。
最後再用另一隻腳將球停住。
如此往復循環。
練習十八：腳內側四次撥球-搓拉球
原地雙腳內側左右來回三次撥球。
然後第四次觸球時用腳由上自下進行一次搓拉球。
練習十九：腳內側扣球-腳外側撥球
一隻腳內側扣球後，換另一隻腳外側向這一側輕撥球。
然後再用這隻腳內側扣球，再換第一隻腳外側輕撥球。
如此往復形成一個循環練習。建議能不間斷的連續做過10個來回算是真正熟練。
練習二十：腳內側扣球-腳外側連續撥球
一隻腳內側扣球後，換另一隻腳外側向這一側連續兩次輕撥球。
然後再用這隻腳內側扣球，再換第一隻腳外側連續兩次輕撥球。
如此往復循環。
練習二十一：橫向拉球-腳背停球
用一隻腳腳底將球橫向拉向身體另一側。
再用該只腳繞到支撐腿之後用腳背將球停住。
如此往復循環。
練習二十二：腳後拉球-右腳
在一個小範圍內使用右腳完成腳後拉球。
注意在完成腳向後拉時，是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。
支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕鬆的讓球從支撐腳後撥過。
然後在使用左腳腳底將球橫向拉回到起始位置。
如此往復循環。
練習二十三：腳後拉球-左腳
在一個小範圍內使用左腳完成腳後拉球。
注意在完成腳向後拉時，是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。
支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕鬆的讓球從支撐腳後撥過。
然後在使用右腳腳底將球橫向拉回到起始位置。
如此往復循環。
練習二十四：腳後拉球-雙腳
在一個小範圍內使用右腳完成腳後拉球。
注意在完成腳向後拉時，是用腳內側從支撐腳向另一側撥球前。
支撐腳要有一個向前的小跳步，這樣可以輕鬆的讓球從支撐腳後撥過。
然後再使用左腳做相同的腳後拉球動作。
如此往復循環。
練習二十五：橫向拉球-停球-內側跨步
第一部分
先用右腳腳底橫向向左側拉球。
在用左腳內側將球停住。
隨即右腳完成一個由外向內的跨步動作。
第二部分
之後再換左腳腳底橫向向右側拉球。
然後用右腳內側將球停住。
隨即左腳完成一個由外向內的跨步動作。
如此往復循環。
練習二十六：膝蓋高度單腳顛球-右腳
左腳為支撐腳，右腳連續不斷將球墊到膝蓋高度。
練習二十七：膝蓋高度單腳顛球-雙腳
雙腳連續不斷將球墊到膝蓋高度。
練習二十八：兩個標誌碟環繞-橫向
在面前橫向擺放兩個標誌碟。
然後交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著兩個標誌碟拉球，完成一個8字線路。
練習二十九：兩個標誌碟環繞-縱向
在面前縱向擺放兩個標誌碟。
然後交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著兩個標誌碟拉球，完成一個8字線路。
練習三十：四個標誌碟環繞-方塊
在面前擺放四個標誌碟成一個正方向。
然後交替使用雙腳腳底向不動的方向圍繞著四個標誌碟拉球，持續完成橫向縱向的8字線路。
體壇娛樂
足球基本功練習之前首先要培養對足球的興趣，之後就是循序漸進的、身體各有效部位接觸球的適應過程。
開始練習所有的基本技術，我認為都應把練習的重點放在提高身體的柔韌性上和敏捷性方面。比如說：先腳觸球，使球從右腳內側到左腳內側，膝關節儘量深屈到幾乎與皮球接近。連環動作緊接下來用左腳的足指尖將球橫向撥位，漆部深屈的同時，用右腳外側將球向前緩踢送出。緊接下來的動作用左腳掌停住球，然後儘可能跨出一大步，用右腳背外側向右方向運球。人球結合轉身的同時注意右腳或左腳前腳掌將球向後撥，（帶引皮球熟練需要時間反覆練習）用同一只腳的外側把球向前方踢出去。以上是我幾十年來對足球最基本練習的體會。
我還以為新時期的教練要跟上時代，更新觀念，在指導孩子們訓練基本技術時要多鼓勵，嚴於律己，示範動作一定要認真、規範並不斷反覆說教，在指導腳觸球霎那間的火候掌握極其重要，切記！紮實規範的基本功練習為以後不斷的技術含量的提升將會起到非常重要、正確專業的作用。
蔣宏
球性純熟，停球用腳內側，往後拉卸球。
把球控制在自己的身體調整的範圍之內。
停球的正確位置是前額，正常的概括為蹭球，頭頂，獅子大甩頭，魚越衝頂等幾種技術動作。沒種動作的擊球部位也不同，蹭球主要的是前額的左右兩側，太陽穴的上面擊球。頂出的球一般速度慢，這種球要頂出來，來球的路線要直點速度也要快點，蹭的時候力量要輕了(所以要球速要快點,這樣球的反彈力才大),頭接觸足球后也要往回收下.頭頂球呢，來球飛行的路線要高，弧度高，擊球點在前額的中部。獅子甩頭呢，向那種高速飛行的球頂出來才有氣魄，擊球部位可以是前額的中部也可以是它的左右兩側。魚越衝頂中的是太難了，本人還沒親身嘗試過啊，不過我覺得前額的中部和左右都可以頂。
頭球是現在足球主要的進球方式(當然也可以用於傳球)，上面所說的頭球方式獅子甩頭是最好的進球方式，其次是頭頂，蹭球雖然沒魚越難度大不過能進球那是相當的要技術啊。我覺得誰不能準確的說好頂球，因為球是圓的，技術好了，想怎麼頂就怎麼頂啊。這個和看人家文章不能，這個是不能在文章裡意會到的，你只有好的聯繫之後才會知道其中的奧妙，也許才能和我所說的能產生一點共鳴吧！
練習帶球
1、初期，不要一個人練球。
想把足球水平提上去，就要總是保持對踢足球的興趣，老一個人練球很容易煩躁。最好的辦法，就是跟你幾個鄰居、朋友、同學都可以，一塊在一起踢，如果你們當中只有一兩個人會就最好了。剛開始最好每次有6到10個人一塊踢，既保證對抗性，又保證你有機會觸球。此後你會欣喜地發現，你比以前有進步了，然後你會越來越喜歡踢，越踢愈好，你們那幫人的水平也會共同進步，從而組隊跟人打比賽。
2、注意跑步的姿勢和協調性。
剛開始不要學人家拿個球老是自己狂奔，這樣不一定能練好帶球。帶球的時候，跑步姿勢和身體協調性很重要，你可以先無球跑動，試著想象有人上來搶斷，然後你通過身體變向、急停之類的，擺脫他們。等你的身體在跑動中可以很協調、很優美的左右晃動、加速奔跑了，你可以開始嘗試輕輕的帶球了。
3、先學會往前帶球和開大腳球，再學顛球。
因為相對剛接觸足球的人來說，顛球的技術難度要大一些。直接上來就學顛球，估計會很乏味。可以先領略一下大腳開球，往前帶球的快感，再慢慢學顛球。不過要切記，開大腳球千萬別用腳尖。初學者都那樣，拿腳尖狠命去捅球。兩次下來，腳尖就會腫的。
4、先學防守，再學過人。
別看著別人一個個精彩的突破，就著急去學過人技術，先會防守才是真的。而且在踢小場的時候，專去防守那些高手。你會從對決中感受到足球的很多奧妙。
5、注意你的支撐腳。
無論是開大腳，射門，還是過人，支撐腳是關鍵。它決定你的觸球部位，還有下一個動作的完成。支撐腳到球之間，到觸球腳之間，這些距離都要在實戰中琢磨。
6、把足球融入靈魂，把靈魂獻給足球。
這是最關鍵的，只有你真心喜歡足球，真心希望把足球技術練好，你才會很快把技術提上去。 我初一那時候，上午放學不回家吃飯，一幫兄弟一直踢到下午上課，然後放晚學接著踢。有好幾個都曾經昏迷在球場上。當然，那時候也是年紀小，無憂無慮，喜歡上它就忘乎所以。
7、多看些比賽，同時可以玩玩FIFA。
看比賽的時候可以學很多動作。玩FIFA可以理解一些戰術意圖、跑位。有機會的話也可以看你所在學校的高手之間的比賽，那些人的動作比較現實些。另外，初學者別學巴西球員的動作，那些動作等你踢球有一定水平了才學。你可以先學一些歐洲球員的動作，找個模仿對象，吸收他們比賽中的技術特點。另外，你可以根據自己的身體、風格，來選擇模仿對象，因人而異。
8、有可能的話，參加一些本地自己組織的聯賽。
無論水平如何，參加完一次聯賽，你就會發現，你的自信心馬上上去了，從而帶動你以後更好的練球。這絕對是事實，我和我的朋友都覺得，我們在每一次聯賽之後，都是上了一個臺階。
9、沒事時，多在腦海裡想象你馳騁綠茵場的情景。
停,傳,盤,射
ROCK700552
顛球：腳尖不要向上勾，腳下不要站死不動，移動起來可以更好的調節重心，控制球。
帶球：儘量多觸球，最好能達到一步一觸球。
停球：觀察和移動注意。觀察來球的情況，迅速判斷落點，及時移動。
射門：與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。
