跟著彼得學英語
39歲可以說是人生的轉折階段，三十而立，四十而不惑，要轉到不惑之年，對於未來會更加的從容。剛好您又在創業，然後創業和鍛鍊這件事情是以一樣的道理，需要堅持，再者您可以把養成鍛鍊的習慣當作是送可以自己不惑之年的一個禮物，這個禮物的現金值是無價的。
我們都知道鍛鍊是對身體有好處的，能預防疾病的產生，增強體質，增強免疫力等等，但是知和行之間，還是有著巨大的差距的，因為人都是有惰性的，會去選擇讓自己更舒服的一個方式去生活，所以和自己打戰其實是很大的挑戰的。但是如果把運動和創業的成功串在一起，動力就會倍增，行動力也加強，心理建設做好了，後面就更好走。
在創業的路上會發生太多事情想要讓人中途放棄，作為創業者，可能早上醒來還感覺“整個世界都是你的”，晚上可能就感嘆“全世界都拋棄了你”，這種情緒就是路上的一個坎兒，但是當你闖過這個坎兒，不斷實現自己的創業價值，內心的成就是其他任何的工作無法替代的。所以如果不堅持運動就是你創業路上的一個坎兒，不跨過去，你就會遇到困難，並且無法繼續，這樣你就會動起來，並且是充滿動力的動起來，這個時候座右銘就要上來了，如果堅持運動都做不到，我還能做成什麼事情呢？不斷的激勵鼓勵自己去鍛鍊，堅持幾個月的時間，慢慢的就會養成鍛鍊的習慣了，這個時候，就不用在給自己加 “強心針”，會非常愉快和輕鬆的去運動。
而且運動上的意志力，執行力這兩個能力是會遷移到工作上的，雖然2個事情看起來不相關，其實有很多方面的相似性。
以下是養成鍛鍊的一些TIPS(自己的親身經歷，6個月減重10KG，鼻炎都好了很多，是由2圈喘到一次性10KM的跑步），希望能夠幫助到你：
（1）一旦開始決定健身了，就不要矛盾“去”還是“不去”，沒有選擇，必須去，而且風雨無阻；把鍛鍊放在固定的時間裡面，自己可以調控的，堅持一段時間後，身體會形成自然反應，到時間不去跑，就會難受，前期辛苦，後期輕鬆。
（2）加入一個同興趣的群組（跑步，打球等等），並且群裡需要堅持打卡，如果沒有完成打卡，就會被懲罰或者踢走；有時候一個人的力量不夠的時候，需要藉助外部力量來控制，來達到自身的平衡， 有句話說：“自己控制不了自己，就只能讓別人來控制了。”
（3）選擇一個簡單的，方便的，自己能夠接受的運動；快走，跑步，打球等等；然後要循序漸進的模式，要根據自己的身體條件，來逐步加強運動的強度，既要有挑戰，又不會傷害到自己的身體；切忌一開始就開HARD模式，太難了，容易放棄；就像創業一樣，也是一步步，一個腳印的去向前走的。
（4）感受鍛鍊帶來的好處，會讓你飲食規律，睡眠好，身體輕鬆，並且會讓人的精神變得輕鬆，然後也會剛到興奮高興，因為運動會分泌多巴胺。也可以讓時間是屬於自己的，沒有工作，沒有其他瑣碎的麻煩事，那個運動過程就是你自己。不要想其他，就專注在運動上。
（5）如果條件允許，可以邊運動，邊聽歌，聽書，聽演講，新聞等等，這樣鍛鍊過程中也不會枯燥和無聊，還能接收到很到的訊息。
以上，希望能夠幫助到大家，是自己經歷分享，祝早日成功。
何同學棒棒噠
看到你的主題，和我很相適，二千年來深圳的，學歷是進了初中門，來深圳32歲，年輕時也曾意氣風發的，八四年就開店，從自行車到解放，東風，其間八六年搞了近八個月的機動民兵訓練，科目:從步槍到10O迫擊炮，叢林偵察，值到95年，因修理太髒太累，停下了，也做了長途水果及棉花販運，因喜歡豪玩，幾年下來就敗光了近二十萬，九九年苦敖了一年，隨著社會發展的趨勢方向，還得作出生存謀劃，二千年二月十九月，打好行裝和老婆一同臨時找我剛結婚的四弟借了四千，就到了深圳，落腳南門敦後住羅芳、新秀，六月份進工地，01年進了小公司，做交通的，下半年找了家小公司跑業務，做飲料，做到區主管，02年還兼職跑印刷業務，因自己沒學歷，再加上很多小貿易公司的產品鋪墊上市了，就會裁員，那時很多公司是沒有固定底薪的，全靠業績，自己也掙了近十萬的帳了，兼職跑印刷業務時，和一四川熟人開了一作坊，在崗廈村，後又搬到白石洲，03年又回布吉，就開始自己跑業務，合夥作坊搬到清水河，早九晚五的，同時也收回了部份錢，六月份找人在布吉註冊了個體店，廣告裝修店，手續很齊全，方便自己好收款，個體執照辦好後，跑業務到哪裡就會打聽店租情況，從羅湖至福田到南山，當時店租來說較貴，後又從布吉橫崗龍崗至坂田到龍華，(公明石巖松崗太遠)，因當時自租住在布吉，作坊又搬到了三聯，最後才定位在現東站附近，O4年正月就搬到十五平的店裡，側面店住在隔樓，一邊買電腦及工具，一邊招電腦設計員和小弟，自己做飲料業務的也不懂廣告裝修，一張白紙，唯一懂的是會電焊，白天跑業務接單，設計小妹在電腦裡製作，很多不懂的就電話問同行，晚上自己電焊做架子，因是側店面，上門單除了附近的店鋪，主要靠級累下的物業公司下單，年復年的值到09年，因各方面都在漲價，招不起人，個體也不好招人，開店時就在買菸酒飲料，白天老婆守店，晚上打牌，自己又當老闆又跑業務又當工人兼設計，勤勞和辛酸流逝的歲月，堅持到現在，不說為自己賺了多少財富，(其間兒子英國留學4年15年底回國，14年老家買房6o萬付五層，15年底因兒子回國在丹竹頭買的農民房，百平百萬現款，)近二十年的時光和財產，唯一讓人痛心的是和老婆爭吵打鬧了十幾年，一沒賺到榮耀，二是輸了夫妻感情，離婚一詞提了不下五十次，老婆始終不動口，人已過知天命年紀，也不是我個人輸情輸理，我情願淨身出戶，希望老婆不要無理責怪吵鬧，自已也鬧出了心臟病幾年了，只想清淨，也時常和認識近二十年的熟人聊天說，結婚近三十年，我真不懂什麼叫感情，也和老婆說她在心裡是張白紙，真的很想心境能清靜，錢財美色只是年輕人的祥雲，保護好自己身體，能舒心生活每一天，才是最重要的。
華宇順交通一賀建國
我也在深圳，今年四十二，人到中年，身體狀態時刻關注，鍛鍊必不可少，以下是我九點體會。
1，注意飲食習慣，根據自己的情況做一些調整，清淡點，吃飯時間儘量規律，晚上儘量少吃，如果喝酒，控制酒量。
2，體檢，一年兩次。
3，人到中年，其實挺尷尬的，體重指數，睡眠質量下降，生活工作壓力大。所以鍛鍊必不可少，可能每天沒有固定的時間去鍛鍊，那就早上早起半小時，跳繩一千下，或者在跑步機上跑五千（如果條件允許，不要擾民），每週最少兩次超過兩小時的運動，戶外跑步，籃球，乒乓球，羽毛球，根據自己的喜好，特長安排。
4，手錶換運動手環，每天必須一萬步以上。
5，控制體重。
以上是我的一點個人經歷，希望對你有幫助。
認真的松歌
給自己做一個全天24小時的規劃表，從個人生活管理開始，再管理好工作所用時間，目的是讓自己的生活與工作分開，因為身體健康，才可以做更多的事情。
剛開始需要強制約束管理自己，因為這個時間段是一個適應的過程，習慣成自然，在沒有習慣之前，就給自己培養這個習慣。
如同生物鐘一樣，每天都是很有規律性的作息，這就是習慣性自然規律。
劉東航生活助手
請問你說的是要養成鍛鍊自己的創業成功率的習慣麼？下面的短片就是我總結的一些經驗和觀點，希望能幫到你。如果有不對的地方請你指出\n
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生活財富小課堂
把看頭條的習慣改了
