白富美287
在家看看书，看看电视，或者看看手机，今日头条新闻或视频之类的，可以打发时间，也可以顺带了解外面情况，外界请客时刻可以知晓，让自己时刻调整自己状态，到时疫情结束，马上可以投诉工作中去
冯荣日记
疫情期间很想出去玩一下，但又不能出去，怎样自我缓解？我觉得时间混起快。我们小区归定，每天可以出去一次，我每天要吃完早饭收拾好了出去买菜，就已自我缓解了，买好菜回到家里逗一会小孩，又要开始弄中午饭，近一点吃饭，吃完饭收拾干净了，睡一会午觉，看一会书，回答一个悟空邀请，刷一会头条。，下午五点半，又开始弄饭，总觉得时候过得快，时间不够用，我有好多要学的东西就没时间，只有晚上时间多一点，十一点必须睡觉。
不能出去的，怎样自我缓解，培养自己的兴趣爱好，看书，看电视，追连续剧打发时间快，下棋也能消磨时光，也可以每天学做一道美食来自我缓解。
疫情间，我们应该想一想为我们负重前行的白衣天使，想想在前线献出生命的英烈们，我们应该知足，我们应向他们学习，向他们至敬，感谢他们，辛苦了！
陈大妈的幸福生活
”再宅在家里，身上都要长霉毛了”。”手机相册里面照片，都被看薄的了”。这是两个旅游爱好者惜惜对话。
防控疫情期间，宅在家里不能出去，刚刚开始几天很惬，很爽。吃饭，睡觉，看电视，嗑瓜子，吃花生，嚼嚼车厘子，红雁草莓，过着赛神仙的日子。随着窝在家里时间延长，烦躁，郁闷，搅的心神不安。自我缓解也只局限于刷头条，看抖音，学做糕点，练习烹饪，打发煎熬时间。
其实做缓解的种类还很多，逐一下载APP软件。在网络上购买蔬菜食品，在微信上点歌，读书浏览，辅导孩子学习。把实体运作，变为远程操作，云在家。多种事情聚集在一起，也就没有时间去感觉寂寞。
好在现在的旅游风景区逐渐恢复运作，大家能够逐步逐渐的去景点散步游览。下午，去了南京体育公园，在停车场大门前，就见到私家车约有一公里多，黑压压的客流已过千。有点超过了密集聚结的格局，所以就没有下车拍摄照片。
战胜病疫的春天即将到来。
云中赏雲
疫情时期，在增强身体免疫力的同时，更要增强心理免疫力。国家相关部门组织心理专家汇集多家信息，对普通人群无疫区接触史和无任何症状的市民，开出如下“心理处方”。
拥有正向心态
保持良好心态，不被疫情吓倒。树立对个人和集体应对危机的信心。相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹。也应减少刷手机看新闻的频率，以免增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己的心情。正向心态，可进一步调动我们身体中千百年来保留下来的抵御突发事件的基因，来让自己更强大，增强免疫力，增强对抗疾病和危机的能力。
做一些可让自己更开心的事情
要学会充实生活，转移注意力。在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。例如，玩一些小游戏、多运动、深呼吸、泡个热水澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天。总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
正视并接纳焦虑恐惧的情绪
1.要正视自己的焦虑和恐惧情绪。面对未知的病毒，我们很难做到淡定。所以，身处这样大事件中的许多人，都会自然地出现一些情绪的反应，这是非常正常的，不要有自己是不是太脆弱、自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低意识。允许自己哭一哭，适当发泄，不要过分要求自己。虽然我们并没感染肺炎，但可能会出现失眠、食欲差、心慌、头晕头痛等，也可以表现为情绪不稳定、注意力不能集中等。
2.正视身体发出的信号。当人类处于应激状态时，身体自然都会出现一些反应，比如失眠、食差、记忆力下降、注意力不集中、精力不佳等；看到网络上介绍“新冠肺炎”的症状，由于心理暗示，也会感到咽干、咽痛、胸闷、头昏等等。首先要正视这些症状，告诉自己情绪不好、恐惧害怕焦虑担心时，就会有这些不舒服。如果症状严重持续并影响到自己的生活，则需要到医院就诊，由医生评估并制定治疗方案。
3.积极应对负面情绪。当出现焦虑、紧张等情绪时可以进行自我调节和求助。
学会自我调整
①呼吸调整。把注意力集中到呼吸上，做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以降低压力、改善情绪、提升注意力。
②正念冥想。想一想一个你爱的或者深爱你的人的面容，回忆你们过去愉快的往事……
③转移注意力。从事一些自己喜欢的事情，如书写、绘画、听歌等，让情绪得以舒缓。也可以在自己极度担心或焦虑时，采用“着陆技术”，就是感觉一下双脚跟地面的接触，身体跟椅子的接触，动动手指头和脚趾头。还有一种叫做“五指感恩”，就是花一点时间，写出五件让您感恩的事情，或者扳着手指头，说出五件让您感恩的事情。这样做的时候，请面带微笑。类似转移注意力的办法有多种，自己都可以试一试。
④情绪宣泄。可以通过向自己的家人或亲友，进行诉说和寻求安慰，达到相互支持的目的。甚至可以通过哭泣、呐喊、歌唱等表达和抒发出去。
⑤寻求心理医生帮助。个别未感染者可能会出现极度恐慌、焦虑不安、以及冲动行为等，确诊或疑似患者可能有绝望或濒死感等严重心理精神症状，应寻求心理（精神）科医护的帮助，适当用药，以求快速缓解症状。
刀科特House
对于疫情 大家都是一样 放平心态 以下是我个人在家总结的几点观点
①、足不出户的日子，放下手机和孩子一起，他做作业我画画!第一次画，虽然画的不好不过很有成就感。
②每天起床听村里高音喇叭宣讲动员疫情形势的严峻性，吃完早饭听老爷子讲听到看到的“综合新闻”，陪老妈拉家常打牌喝茶……尽情地享受家乡菜——“妈妈的味道”。每天放空心灵，净化情绪，戒除烦躁，好好享受与家人欢聚的美好时光，共享浓郁的家庭欢乐和温馨。
③疫情来袭的日子，在家宅着做饭是一件很幸福的事。媳妇儿孩子能吃得开开心心，我也能在案板灶头尽情享受!做饭的乐趣，不就在于此吗?暖胃……暖心…… ?
④这个春节，一定会让我们永生难忘。举国上下都在为抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情而努力，这是一场全民参与的共同战疫。对于我们普通人而言，参与这场“战疫”的最好方式就是保护好自己，“宅”就是履行社会责任，少出门就是与疫情抗争。
⑤英勇无畏，顶天立地。孩子，稚嫩青涩，正在成长，当新型冠状病毒感染的肺炎疫情肆虐，无数人被迫宅在家里刷手机、追剧的时候，在防控一线的“逆行大军”里，有一群朝气蓬勃的95后、00后“战士”。他们没能和家人吃上一顿热乎的年夜饭，不能陪父母一起看上一眼春晚。当大多数同龄人在沙发上看电视、玩游戏，跟父母撒娇讨红包的时候，他们却已经“战”在了疫情防控的一线。
⑥以上是我的个人见解 再次 我问也期望 祖国快速打赢这场没有硝烟的战争，祖国加油 ！武汉加油！！
豫宛抗哥
窝在家里无聊是难免的。透过窗户看外面阳光明媚，难免有想出去的冲动。但为了配合国家打赢这场疫情防控战，老实在家呆着是正确的。那如何排解心中的郁闷呢？我把我的方法分享给你，希望对你有帮助。
首先注意锻炼身体，经常开窗透透气，省的有憋闷感；做做俯卧撑保持体力不下滑。再就是学习，拼命地学习！这回有时间了，把以前特别想学、想做的事儿一一去付诸实践吧！从”防控”开始直到今天我也没闲着。学习电商知识，学有关网络经济的知识，学习视频剪辑制作.....总之要干的事太多啦！每天都忙得不行，累得不行，每天要忙到晚上12点，感觉非常充实。不管能否用得上，多学习没坏处。再说反正你也出不去！实在累了到厨房做点美食，练练厨艺，毕竟民以食为天吗！这项技能是一定要过关的。好了，我的防控时期的生活汇报完毕！祝您健康快乐！
春风骆驼
这个问题也是困扰全国人民的一个眼前问题。不过还好。这个问题马上就快要得到解决了。战胜疫情胜利的曙光就在眼前。现在只是黎明前短暂的黑暗。只要坚持下去。胜利就在眼前。共同努力吧。没事刷刷抖音。看看新闻。也可以趁这个时候充充电。都是不错的选择。多少年没有时间和家人在一起了。这个机会等过去了你会想念的！！！
豫见乐妮
最好在家做点美食比如蛋糕等丰富的没事
勇往直前ZZ
和平时很少或者多年没有联系的亲人朋友打电话，发视频，聊天，很难有这么空闲的时候，对方也会很乐意的和你聊天，能将久违的友情情亲联络得更佳密切。虽然没能出去玩，但是也找回了难得的情感。
美好的清晨时光
确实天天关在家里心情很浮躁，没办法毕竟疫情还在国家也不让出去，就当是闭关修炼了，反正我是这样混日子的，把以前买了没时间看得书拿出来看看，看过但没看透彻的书也重新再看一遍，网上也有很多免费教各种知识的去学了学，打开视频和朋友一起喝喝酒，习惯了几天心情也就没那么差了，好在每天疫情数据都在向好，再坚持几天吧！加油武汉！加油中国！
