笨笨的我752
心裡壓力大，假期又不知道自己乾點什麼！心裡沒有目標，但又想盡快找到！
琴緣ZXG356
我現在也是，以前忙的時候就羨慕人家到晚上就可以睡覺的人 ，現在疫情弄的天天在家待著，不是躺著就是坐著，還時不時睡一覺，到了晚上就睡不著，早上也起不來了，頭昏腦漲的，等疫情過去忙起來就能睡著了，因為白天沒有機會睡了，累一天，晚上早早就困了。
清風拂面5188
晚上睡不著，多半是白天睡多了，或者心事過重造成夜不能寐，試試看下面這幾種方法或許能幫到你。
1.不要貪睡，尤其是節假日
如果貪睡，會擾亂正常的生物鐘秩序，使體內激素水平造成異常波動。結果是白天激素水平上不去，夜間激素水平上不來，使大腦興奮與抑制失調，導致白天心緒不寧，夜間久久不能入睡。
2.側臥是最佳睡眠姿勢
中醫強調睡眠應“臥如弓”，建議採取這樣的標準姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上，這樣的睡姿就像一輪彎月亮。
中醫認為這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後，大腦很快就能平靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入睡眠。
3.睡覺時給自己“鬆綁”
- 不要戴胸罩
- 不要戴隱形眼鏡
- 不要帶妝入睡
- 不要戴錶
- 能摘下來的飾品全部摘下來
4.不要熬夜
- 晚上11點至凌晨2點，儘量保證在睡眠狀態。
- 睡前不要進食。
- 臥室要保持適宜的溫度和溼度。
人的一生有將近1/3的時間在床上度過，身體要通過這1/3時間的休息才能調整出最好的狀態，來保證其餘2/3的時間裡有充分的精力。
所以說不要認為睡覺是在浪費時間，也不要總是用各種沒有意義的事情來佔用睡覺時間。
睡不好覺，會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
祝大家都能睡一個好覺。
柒零後的老阿姨
疫情期間，商業關閉，小區封鎖，大家都宅在家中，悠閒的等待疫情的過去。時間有了一個月之餘，人們發現睡眠變得沒以前好了，經常翻來覆去睡不著，甚至出現失眠，這究竟是什麼原因造成的
其實，睡眠質量的好壞，跟每個人的健康、飲食、生活習慣包日常括勞動強度有很大關係，就目前大家睡眠質量普遍下降最根本的原因就是勞動強度的降低造成的。人們宅在家不用在像往日那樣奔波於生活，勞動強度大大下降，而且時間一久，就會造成睡不好，睡不踏實的現象。
所以，大家不用擔心，隨著疫情的過去，恢復正常的上班生活，勞動強度有所提升，睡眠質量就可以很快得到改善
帶著儒意去遠航
您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
2、莫扎特的音樂和電風扇的噪音：最好的治療失眠的方法
3、溜狗
4、晚上8點後不要再吃正餐
5、泡個香精油澡或者熱水泡腳
6、堅持按時睡覺
7、看無聊的書或者電視節目：很好的催眠方法
8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
9、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
10、睡前用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。希望對你有幫助！
華子在廣東
老是晚上睡不著，失眠，尤其放長假，這是為什麼？
首先，長期失眠肯定有病，在中醫看來這叫未病，這個還沒有明確症狀的病，用西醫是沒辦法治的，除了安眠藥，不能除根本！要想治好失眠必須找到根。
一， 中醫看來失眠只有兩種，心腎不交，心屬火，腎屬水，心火太重，腎水不能解心火🔥，心火太重，心神不安，就會失眠，這種是難以入睡
二，脾胃不和則夜難寐，如果有胃病，消化不好的人也容易失眠，夢多，多的時候就像看電視劇一樣，還是連續劇！三，肝氣不順的人，肝屬木，木克土，脾屬土，肝氣橫逆犯胃就會和脾胃不和，也會失眠…
四，出來這些再就是心理問題，現在人壓力都大，想的太多，思慮過度，就會傷脾，脾傷才會失眠，要身心放鬆，順其自然！
五，還有一種人，就是閒的蛋疼的那種，放長假就是，這種好治，規律作息時間，白天適當體力勞動，累了就好睡了
說了這麼多，失眠不難治，無非就是看有沒有基礎疾病，病治好了，問題自然解決，沒有基礎疾病的就是中醫說的未病，適當中藥調理就好！在就是精神要放鬆，不能太閒。
我的回答完畢，祝福大家睡個美覺！謝謝大家！
湖北大山哥
如果最近老是睡不著，出現失眠的情況，那麼首先建議這段時間應該進行自我調整，每天晚上吃完晚飯以後可以適當的進行一些簡單的體育功能鍛鍊，比如慢跑或者快走等，有助於幫助夜間更好地入睡。
而且睡覺前不要想些激情、刺激性人或物，做到身心放鬆，不要有負擔。要學會進行自我心態的調整，儘量選擇在睡覺前佈置一個安靜舒適的睡覺環境，有利於更好的入睡。
睡眠之前不要喝濃茶，不要喝咖啡，也不要看手機玩電腦，可以聽一些舒緩的音樂，有助於幫助您更好，更儘快的入睡。
慢節奏的享生活
如果出現睡不著覺的情況，建議口服調節睡眠的藥物，比如谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒、心神寧片等，嚴重時可以口服鎮靜藥物，比如說地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖和阿普唑侖等。
還可以進行物理療法，比如睡前聽歡快的音樂、做有氧運動、喝一杯熱牛奶，睡前避免喝濃茶咖啡等等。
阿華社會日記
心累身不累躺床難入睡:白天室外，東張西望多運動，人多地方多活動。晚上:洗個熱水澡，想想開心事，適當通點風，聽聽優美的音樂，臥床閤眼不再動。不大一會入夢中。心裡壓力要減少，文體活動要加強。
張常鎖828
這個可能因人而異吧，我知道的有些人睡眠時間就很短，但是第二天精神又不會感覺很疲憊。
有些人可能是因為生活壓力大，但是我就基本睡眠時間很少，也會經常失眠多夢，個人感覺是生活工作壓力大的原因，尤其這段（新型冠狀病毒）期間，天天想著疫情何時能消去，何時才能正常復工，因為房貸，車貸，小孩學費，伙食費，校車費都是在等著交錢，天天呆屋裡要吃要喝的都得花錢，沒收入沒存款[可憐]，失眠也是正常。
但如果說生活沒什麼壓力，沒什麼煩心事的經常會失眠多夢睡不著的建議去看看中醫，調理一下應該會有幫助，另外我覺得個人生活也要注意，不要熬夜，男生要少抽菸，喝酒，少食強烈刺激性食物，希望能幫到你
