老盛6399
老年人之所以慢走，是因为不宜走快，年老体衰是自然。走一走，动一动，活动了筋骨，促进了消化，放松了心情，增进了交流，活跃了气氛。其实多向前看，少向后想乃长寿之妙方。
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我今年72岁！我认为慢走可达到锻炼身体的目的！
七十以上的老年人，精神.眼神.活力，都大不如以前了！身体的灵活度，比年轻时差远啦！如果再有"基础慢性病"！更不能瞎折腾啦！据有关文献报道！老年人大部分都钙的流失多！也就是缺钙！缺钙就有不同程度的骨密度降底，和骨质疏松！骨质疏松就怕摔跤！一摔倒就可能引发严重的后果！快跑登山玩武术，活动量大危险系数高！大部分七十以上的老年人，不适合这种运动！而慢走，心情舒缓放松！便走便欣赏路边景色！兜里装个播放收音机！听听戏曲和评书！游哉游哉也不觉的累！走的身上热乎乎，微微冒个小汗！活动了筋骨又调剂了气血.！这就达到了锻炼身体的目的了。
人是动物，就得活动！不能长时间蜗在家里！体育锻炼要因人而异！只要你活动，就有收获，就比不动强！走达走达，吃饭香，不憋闷！
我有两大活动方式，早晨日出后走路！下午四点后骑自行车！以坚持十年左右！除了特殊情况从不间断！感觉规律的生活，适量的运动，对身体健康大有好处！
石门老马
有一句名言：生命在于运动，运动在于锻炼。锻炼和运动能增进人体健康和乐观情绪。
老年人一般身体较弱，抵抗力下降，很容易生病。七十岁以上的老人健身时，应该在自己能力和条件允许的范围内进行运动锻炼。七十岁以上的老人漫步走是一项很好的锻炼方式，能达到锻炼身体的目的。
温馨提示：
老年人健身要合理选择健身运动项目，动作要和缓，要注意安全，要合理摄取营养；老年人在运动时，最后随身带上水杯，随时给自己补充水分；健身是是一个长期过程，老年人可以一次短时间，但要坚持下去，要积极预防疾病，经常锻炼。
最后繁花祝所有的老年朋友们，健康长寿！
繁花似锦246577633
世界卫生组织发表的声明称：“走路是最好的运动”。这同样适用于七十岁以上的老人。慢步走安全、简便，为低能量运动，是一项非常适宜年迈体衰的老年人的健身运动。在日常生活中老年人需要的几个注意事项，也不容小觑，这是关乎身体安康的大事。希望天下儿女都要多多提醒父母哦。
老年人慢步走有良好的健身效果
美国的一项研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。老年人慢步走的时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。轻度运动有余力者可以慢慢地过渡到中度运动。但老年人禁忌剧烈运动和超负荷的运动，这样的锻炼会给老人健康带来巨大的危害。
除了慢步走，还可以选择什么样的运动方式呢？
步行是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重心情愉悦，唱歌、书画、太极拳、扭秧歌、做体操、打门球（在天津就有老年门球队）。
运动的注意事项
1. 要科学运动锻炼：早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此，应尽量选择下午或晚上活动较稳妥。
2. "饭后百步走，活到九十九"并不科学，近代医学认为，因为吃饭特别是饱餐后对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
3. 老年人应避免低头弯腰、需要捡东西时，要慢慢蹲下，然后慢慢地站起来；不宜做负重憋气，过分用力，头部旋转摇晃的运动。尤其有高血压和动脉硬化的老年人，更应该避免。憋气时胸腔的压力增高，脑供血量就会减少，易头昏目眩，甚至昏厥，憋完气之后，还会血压升高，易发生脑血管意外。
运动强度的掌握
老年人运动关键是要注意运动的强度，这个强度可以通过心率增加的幅度来测量，通常情况下心率达到（170-年龄）这样的数值即可。比如70岁的老人，运动后心率不要超过100次/分。
综上所述，七十岁以上的老人，每天慢步走是个很好的锻炼方式，是可以达到锻炼身体的目的。贵在坚持哦！
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橙子医生
七十岁以上的老人漫步走肯定能达到锻炼目的，这是一项不错的运动方式。
第一，就老人而言，剧烈运动反而对身体不利，比如快跑，篮球，登山，武术，跳绳等一些强度较大的运动就不适合老人，毕竟老年人的身体各项机能都在弱化，超负荷的运动和高强度的锻炼会对老人身体健康带来危害。
第二，适合老人锻炼的方式有好多，比如唱歌，绘画，书法，下棋等，既锻炼了身体还丰富一下生活。有的老人每天压腿拉筋，甩臂膀也是不错的锻炼方式，俗话说筋长一寸寿长十年。每天坚持漫步散步是最简单的锻炼方式，简单有效，能达到锻炼的目的。
总之，七十岁以上的老人，每天漫步走是个不错的锻炼方式，也能达到锻炼目的。
wjy小桥流水
多年耒我一真坚持散步走！我是根据老年人的身体情况选择的散步慢运动！其实我也很喜欢跳舞，但我的朋由于其锻炼身体不当，现在老了，走路都很难受……为此，缎炼身体一定要掌控度，如果掌握不好，老了会留下后遗症！
月亮阅月
＃这爷老爷子都可以，70岁没问题循序渐进生命在于运动＃
重生的花瓶1705868
到了岁数，您就别勇猛了。各种条件今非昔比，看见年轻小伙子走到东当当像跑步一样。你也有过这样的年轻，保持好心态。需要漫步的生活了。
打庄子
慢走对老人有益，并且走走歇歇，更利于心肺功能改善，不累舒适是标准，最好结合站桩，利于通经络利生物电有序化
