針對大家面對疫情防控可能會出現的困惑和煩惱，北京教育學院豐臺分院心理教研室、豐臺區青少年心理健康教育中心組建豐臺區中小學疫情防控心育團隊，將陸續推出系列微課：《新冠肺炎心理關護十問十答》。
今天給同學們帶來的是十問十答之四：感到焦慮、恐慌，始終放鬆不下來怎麼辦？
中學版《焦慮恐慌不可怕，簡單幾招打敗它》
授課教師：北京市豐臺區看丹中學 趙丹
內容簡介：趙老師將和同學們交流在疫情期間感受到焦慮恐慌，該如何放鬆：如何通過覺察、命名和評估的過程來接納消極情緒？有哪些簡便易行的心理調節方法來幫助我們安頓身心？
小學版《“怕怕”告訴我》
授課教師：首都醫科大學附屬小學 劉莎
內容簡介：疫情風暴中，恐懼、焦慮的情緒侵擾讓我們難以從容怎麼辦？劉老師帶領你與情緒對話，聽到情緒背後的聲音，嘗試接納並真誠回應；學習與情緒相處，找到樂趣、積極行動，在風暴中收穫勇氣與成長！
希望同學們花一點兒時間（不到十分鐘），靜靜傾聽心理老師們用專業和情懷凝結成的這些溫暖的文字和聲音，感受心的力量和心的關愛。
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