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虚不受补，红糖红枣的补是建立在很多因素之上的。要有好习惯，加上这些因素才会对身体有益，习惯不好吃太多热量反而造成危害。高血压高血糖等！
闲花养生
红糖、红枣不补血！真正补血的食物是这几种！
1、动物血
俗话说 “以血补血”，还是有点道理的，动物血中的血红单边铁比较高，且人体对这些铁的吸收、利用率也很高，因此能起到补血作用。
100g猪血中的铁含量为8.7 ㎎，100g羊血中含铁18.3㎎，100g鸡血中含铁25.0㎎，100g鸭血（白鸭）中含铁30.5㎎，而100g麻鸭血的含铁量更是高至39.6㎎。
此外，动物血的脂肪含量较低，对减肥人士来说，可以说是很不错的高蛋白食材。
2、动物肝脏
比如，猪肝、鸡肝、鸭肝等的铁含量都很高，且易于被人体吸收。100g猪肝中的含铁量为22.6㎎，100g 鸡肝中的含铁量为12.0㎎，100g鸭肝中的含铁量为23.1㎎。
但需要注意的是，尽管动物肝脏中的含铁量高，但是其维生素A的含量也极高，如维生素A摄取量过多可能会致使胎儿畸形。因此，孕妇每天摄取的动物肝脏量宜保持在15—20g。
3、新鲜水果蔬菜
倒不是说，菠菜、苋菜这类含铁量高的蔬菜就一定能起到补血作用。
而是因为新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素C有助于铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，促进血红蛋白的合成。
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红枣性温、味甘，入脾胃经，具有健脾益胃，补气养血安神等功效。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ，是一种药效缓和的强壮剂。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。相关研究表明：红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。
子曾话健康
到了冬天，很多人觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力。有人说，这可能是气血不足，快泡红枣，喝红糖水补血吧。但是这样做真的有用吗？
这些食物不补血
1、红糖不补血。
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质含量非常少。
想用红糖“补血”是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
2. 红枣不补血
首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。
干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。你说吃完红枣后觉得“精神倍增”？那也是糖的功劳。
真正补血的食物是这些：
临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。
真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，并确认贫血类型，再做治疗。
对于缺铁性贫血，除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃含血红素铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：
1、红肉。
包括猪肉、羊肉、牛肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁，以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/100克。
但红肉属于 2A 类致癌物，不宜吃太多。平均每天吃 40～75 克左右（包括猪肉）就差不多了，大约就是 1 个鸡蛋那么大。
2、动物血。
“以血补血”，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。
另外，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
3、动物肝脏。
例如猪肝的铁含量高达22.6毫克/100克。但要注意动物肝脏的维生素a含量很高，孕妇吃过量会增加胎儿畸形的风险，所以孕妇每次吃15—20克就足够了。
4、多吃新鲜水果蔬菜也有帮助。
新鲜水果蔬菜中富含维生素c，叶酸。维生素c可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
二宝龙凤胎
吃红糖、红枣能补血，很多街坊都奉为“真理”。
红枣补铁效果如何？
红枣作为一种食物，所含的铁是比较低的。
干红枣中铁的含量大概是 2～4 毫克 / 100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝、大豆相比，实在是非常低！真的，别怀疑。
人体平时吸收利用的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁，而人体容易吸收的是血红素铁。偏偏红枣中的铁是非血红素铁......
补血除了需要铁之外，还需要蛋白质，而红枣中蛋白质的含量也很低。所以，红枣并不能有效补血。
红糖补铁效果如何？
首先来看一下红糖的成分。红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为 96.6％。
由于红糖的精制程度比白糖低，保留了较多甘蔗中的成分，所以红糖比白砂糖含较多的钙、钾和铁等微量元素。但是，红糖中的矿物质是很少的，这些矿物质，我们也可以轻易从其他食物中摄取，根本不需要通过吃糖来获得。
红糖的确含有少量的铁，但红糖中的铁同样是非血红素铁，吸收率非常低，而且，每百克红糖含铁量仅 2.2 mg，无论是从含铁量还是吸收率来看，红糖都不是最佳选择。
“补血”不能少
想要通过食物来补血，就多吃一些含有血红素铁的食物。血红素铁，人体可以直接拿来吸收并为己所用，制造自己的血红蛋白，利用率就高很多。
真正的补血食物
“补血之王”到底是什么？
逍姚苍狼
平常说的补血，是通过补充营养，来促进血红蛋白的合成。民间的方法就是补充铁、维生素C等营养素。很多人以为红糖是红色的，铁含量就丰富，事实上，红糖中却几乎没有铁，铁含量也不多所以不能补血，生活中常见的补血效果食物有猪肝铁含量高
大王敏
红糖红枣其实并不补血。红糖，是未经精炼的糖，其中的糖类成分高达96.6%。吃红糖，与其说是补血，倒不如说是在补充能量和糖分。虽然红枣皮红红的，但红枣并不能补血。100g鲜枣中的含铁量仅有1.2㎎。可以用阿胶搭配红枣，黄冰糖，枸杞，芝麻，核桃做成阿胶糕，方便使用，阿胶是补血圣品。其次可以吃动物血，红肉，水果！
做美食何尝不是享受呢
红枣红糖具有补血益气的效果，可以缓解痛经以及胃寒情况，其还可以起到辅助治疗贫血的作用。但是血糖高或者糖尿病患者不宜食用，因为其糖分较多，容易加重病情。建议：红糖红枣可以和生姜一起煮水喝，其效果更佳。
正德中医课堂
它们是补血的很好的原料！中医是这样任为的！
手机用户阳光快乐
您好，红糖和红枣从食材的属性来说是有补血的功效，但是要因人而宜，配合正确的制作方法和服用时间才能有更好的补血功效。否则，对身体无益。
