舞达尔的日常生活
提高免疫力多吃点优质蛋白和高纤维，高维生素的食物，牛奶，鸡蛋，肉类里边都含有很高的优质蛋白，蔬菜，水果，燕麦，芹菜，这些都是这些都是含有高纤维素和维生素的食物，对提高免疫力有很大的帮助。
幽兰深谷
这个问题因人而异吧
总之一句话 要改变自己 改变自己的心态和思想
我2018年底得了严重的心肌炎，经过很长时间的治疗之后顺利好转，但医生说我免疫力已经降到最低了，好好修养两年，想办法提高免疫力，于是我重新审视了自己以前的吃喝和生活方式。
第一，我要说一个可能大家不接受的东西，就是营养品，比如蛋白粉，你会问这个会提高免疫力吗？我告诉你，会的，如果你是一个非常壮实的小伙子，你没必要吃，多运动，多吃就行了，但如果你身体感觉很弱，我个人建议，吃开头吃一点应该会好，稍微怦怦一点的时候在适量运动，多吃！慢慢免疫力就提高了
2.要运动，只有运动才能饿，饿才能多吃，吃了才能更多的运动，运动才能更多的吃。[呲牙]最后你就非常的manman了！
但是，要适量。2019年初，我刚开始做俯卧撑的时候，只能一口气做三个，6个月之后我能一口气做到80个了，然后我飘了，涉足跑步领域了，最后真的参加了石家庄马拉松，那次比赛，我觉得我很勉强自己的抗下去了。
然后我审视了自己，过度了可会伤身的。。
“好酒莫贪杯，微醺胜买醉”运动也一样，
微微出汗就打住，
感觉良好再玩会，
别把运动当饭吃，
坚持下去最重要！
3是吃，我废话不多说了，黑红白绿红各种颜色的东西都要吃一点，无论便宜贵，一定要均衡。
比如绿色，西蓝花买不起，就吃点小绿菜[呲牙]
要改变自己哦，这次国家给了我们一次停下来的机会，是让我们更好的活下去！提高免疫力，造福你我她！
爱看星星的小猪
提高自身免疫力，最简单的方法就是从饮食方面提高自身免疫力。
1.多吃富含维生素a的食物，维生素a既能抗感冒又能减少呼吸疾病的发生，麻疹的患病率和死亡率也会大大降低，这类食物有胡萝卜，苋菜，菠菜，南瓜等。
2.食用一些富含锌的食物，肉类，海产品，家禽都含有非常丰富的锌，豆制品也是不错的选择。
3.补充丰富的维生素c，这就不用多说了，新鲜的蔬菜水果必不可少。
4.富含铁的食物有各种动物血，还有奶类,，豆类，肉类，菠菜。 
5.注意品种多样化，粗细搭配，要提供充足的蛋白质。
6.平时要加强锻炼，没事就跑跑步散散步。 7.减少吸烟喝酒，对提高自身免疫力有很大的用处。
墨白MG
提高免疫力吃是一个很必要的因素，怎么吃呢？
首先，食物多样是最重要的的基本的饮食原则。每天保持12种以上的食物，每周保持25种以上的食物。食物丰富多样了，才能给身体提供全面的营养支持，营养丰富全面了，身体的免疫力就自然的提高了。
其次，谷物为主是吃饭汲取营养的一个重要特征。谷物为主就是主食以米、面、粮食、薯类为主要的来源。主食吃米饭、馒头、面条就比较好。红薯、土豆这些也是属于主食，当然也可以炒菜用。粮食呢，吃不脱皮的粗粮营养更全面。
当然啦，每天的蔬菜水果也要充分，白菜、萝卜这些平常的菜就好。
每天的吃饭是很必要的事，不能忽视。早餐更是不能忽视，早餐要吃个三四样，午餐吃个四五样，晚餐吃个三四样。一日三餐坚持好，一天五顿饭更好，每次吃饭吃个七八分饱就好。
吃饭的事做的好，就可以提供身体健康的食物营养，免疫力就会比较好。
东视点
这个问题我已经找到答案了：人体本无病，都是痰湿惹得祸！
痰是细胞氧化的代谢物(自由基)和淋巴细胞吞噬液化垃圾和病毒病菌尸体的混杂物。
很粘稠，难以排出，适益细菌病毒殖根滋长！
人体与生俱来的新陈代谢功能，在自我清洁、自我修复遇到困难时，会调动免疫力(生命力、抵抗力)加大新陈代谢的力度，表现为咳嗽发烧等症状，却被误解是疾病，遭遇化学药物摧毁性的打击，出现的细胞炎症风暴是生命自救的最后一搏。
天大的误会！
我们要自我保护：
第一，忌荤腥(肉生痰痰生湿）忌多吃水果(伤脾胃)；
第二，吃到用含有胚芽糠层的五谷杂粮当原料的营养餐(膳食纤维滋养肠道有益菌)；
第三，多喝水(水即是细胞的主要成份，又是排异的载体)；
第四，保证睡眠时间(睡着以后才启动修复功能)；
……
总之，正确理解人体有新陈代谢能力，就不会伤害免疫力。
林伶630
坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。
园子57595499
1， 首先要营养均衡。有些微量元素和维生素一定要补充够。尽量多吃水果蔬菜。
2，适当的有规律的做一些运动。尽量的提高自己的抵抗力。
3，要有足够的睡眠。让自己的大脑和身体都能够充分的休息。
4，保持健康良好的心态，养成有规律的生活作息习惯。
我叫嘉树
这朋友你好免疫力这个问题可以分三点回答
1:免疫力这个跟遗传基因有很大关系主要看自己父母身体健康状态
2先天不足我们可以多锻练多运动保持良好饮食习惯保持良好心态多休息
3至于吃什么保持营养均衡不挑食少吃垃圾食品就可以了……希望我的回答能对你有帮助
80后创业梦
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如果你有一个好身体你才能拥有一切 想要一个好身体就得靠自己怎样去培养 想要提高自身免疫力可以通过平时多锻炼 比如 跑步 深蹲 游泳 都不错的选择 平时也可以多吃一些水煮鸡蛋 鱼肉 鸡胸肉 青菜水果都不错
