總能在抖音看到一些關於打好羽毛球的說法“打球要手帶動身體”，“發力只用小臂和手腕”，這樣說法到底對不對呢？今天就來談一談這個問題！
一、謬論之說
如果只從字面上來看，這樣的說法顯然是錯誤的，是不可取的，甚至是一些初學者的通病。
1）站樁打球
首先是手帶動身體，字面的意思是隻要用拍面去夠球，身體就會自然跟著動，作為初學者步法都沒練過，腳都邁不出去，手臂才多大力量，怎麼帶的動身體？
如果真的帶起來了，腳還在原地，那麼重心不穩導致發力不順，連貫下降，甚至摔倒都是必然發生的。
丟失重心
所以這個字面上的意思顯然是誤導，而對於初學者首先要讓他們學會腳動起來，而不是原地站樁式擊球。
2）斷線風箏
其次只用小臂和手腕發力，要知道作用力和反作用力是同時存在的，手臂發力自然會帶來身體的反作用力，也就不可能存在只有手臂發力的情況。
反作用力
我們假設真的可以做到身體不用力，僅憑藉手臂和手腕來發力擊球，那麼整個身體對於手臂來說是一個木樁，球拍只不過是栓在木樁上的風箏，當你大力揮動胳膊（或者手腕）發力殺球，企圖帶動龐大的身體，就會像風箏斷了線，最終擺脫身體的束縛以實現最大的揮速，那麼損傷關節是必然的，所以字面上的意思也存在明顯的誤導。
斷線風箏
二、真理解讀
很多人就會奇怪了，既然不可能為什麼那麼多教練要提出來，甚至一些職業球員也有類似的體會，那麼就先要了解人體的運動是個什麼樣的系統。
1）人體槓桿
第一種解讀：運動依賴於骨骼肌，人體通過骨骼和肌肉組成一個完整的槓桿系統，由於作用力和反作用了關係，任何一個肌肉發力都會伴隨其他肌肉的協同發力，這是所謂的“牽一髮而動全身”，這是運動力學的基礎，體現在人的協調能力上。
槓桿體系
2）發力鏈
第二種解讀：對於特定的動作（比如鞭打揮拍），骨骼肌會形成一套非常具體的動力鏈，就像在人體模型裡建立的一個小程序，當程序被啟動，那整個動力鏈上的肌肉都會共同發力，這是肌肉從單體記憶到同步記憶的升級，是協調能力的升級。
肌肉動力鏈
（注：人體本身就具備多個方向的肌肉鏈，職業運動員只是充分調用，並使肌肉學習了這些動力鏈上的程序，無論是發力技巧還是打法甚至是線路都是一種模式化的操作，就像一臺超級電腦，後臺運行著無數小程序，一觸即發）
3）手帶身體
我們知道職業訓練是非常機械化的，這就會為某個特定的動作建立多個動力鏈，就揮拍而言，當你的肌肉熟練度達到一定程度，揮拍程序會被建立，此時手指發力的動作將會啟動揮拍程序，即使你沒有做任何揮拍動作，職業教練稱之為手帶身體，而我習慣稱為引導發力。
所以手帶動身體，並不是字面意義的帶動，實際是一種引導發力，或者叫有條件發力，是不是有點像驚弓之鳥，聽到拉弓的聲音，即使沒有中箭，身體也會不自覺的抽搐，揮拍引導發力就是用某一個肢體語言（或者指令）去觸發肌肉程序，並協助完成動作，這樣的動作不需要經過大腦回路，反應更快更有力。
對於職業球員來說這種發力是長期訓練的結果，只需要在適當的時候按了一下回車鍵而已，業餘愛好者即使明白其中的道理，沒有經過鍛鍊的肌肉也無法實現，也就是說手帶身體似乎變成了一句空話，會就是會，不會就是不會！當然或許有些資質較差的運動員可能需要經過點播後才能體會。
三、鞭打和瞬間發力
話說回來，手帶身體的說法在整個揮拍擊球過程中是有其重要意義的，是連接鞭打發力和瞬間擊球的重要環節。
1）鞭打發力
我們知道鞭打發力是力從地起，從持拍腳蹬地開始一直傳遞到手指握拍擊球完成鞭打發力，並得以將揮速增加到最大。
鞭打發力
鞭打發力是由核心力量主導帶動手臂擺動，該階段手臂手指應儘量保持放鬆，這點可以從慢動作中觀察到。
手指放鬆
2）瞬間發力
當球拍將要觸球時，手指需要瞬間握緊，引導身體去發力，並擊中球頭，在很短的時間內將更多的力量傳遞給羽毛球完成擊球瞬間發力。
擊球時間
瞬間發力是由手指手臂主導，或者說是瞄準，反向傳遞給身體，並引導出核心肌群的二次發力，形成更大的衝擊波，這部分發力是揮速以外的發力，或者說是給球拍提供更大的加速度，使球拍在觸球后仍能保持高揮速。
（衝擊波（疊加波）：力量傳遞疊加產生更大的爆發力，類似於海浪，依賴於肌肉自身的承受能力，超負荷將會中止疊加）
衝擊波（疊加波）
實戰中在中前場因沒有時間做鞭打動作，一般只有瞬間發力，對於一般愛好者而言，可能還需要依賴球拍的小幅度引導。
綜上所述：
其一：觀點的正確與否取決於適當的條件，合適的技巧用在對的地方就是最合理的方式，但決不能以點蓋面，全盤套用，那樣就會誤導很多初學的愛好者；
其二：揮拍動作有兩次發力，第一次是鞭打發力（鞭打也是兩次），第二次是瞬間發力；
其三：手指引導發力是瞬間發力的技巧，是建立在肌肉熟練度基礎上的進階發力，只有不懈的努力才能讓自己更上一層樓，初學者在沒有力量和協調的情況下慎用。
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