健身球是我国民间的传统健身保健器之一，材料不同，可供的选择性很广，不仅是与老年人作为保健养生之用。有玉石的、钢的、还有观赏价值很高的景泰蓝保健球。
健身球可以疏通经络，调畅气血。中医认为手与人体内部脏腑之间有着密切的关系，通过手部运动，调动经络传导调整身体阴阳平衡，增强脏腑的功能，改善脏腑失调，达到保健的目的。尤其是中老年人易患心脑血管疾病，手部锻炼有益于改善心脑血管的血液循环状态，活血化瘀。还可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。
健身球怎么玩？
1、五指捏球
手指抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。
2、虎口夹球
四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
3、掌心握球
把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
4、五指转球
把一个球握在手里，五指拨动球体旋转，可先顺时针、后逆时针转动，还可以向上、向下转动。注意：运球转动时，开始时要慢一些，待熟练后可以逐渐提高转动速度，次数和时间不限。
5、双手搓球
双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单一方向的搓球练习；还可以双手五指相交，用掌心相互挤压球体。要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。
6、双球旋转
用单手托双球于手掌里，手指用力拨动球体，让双球在手掌心顺时针或逆时针转动。要求：顺时针转动时，双球经拇指、小指依次到食指；逆时针转动时，双球要经过大拇指、食指、中指、无名指和小指。次数和时间不限。
看电视、聊天两不误。把健身的机会融入生活
閱讀更多 遵生養命 的文章
