撸白菜基地
最快速的瘦身方法我觉得从控制饮食和加强运动两个方面入手。饮食上减少脂肪的摄入量，少吃肉和热量高的食物，比如米饭，每餐只吃七成饱，保有饥饿感，这个饥饿感的保持很重要，也是能不能快速瘦下来的重要的环节，看看走T台的模特们是怎么吃饭的就不奇怪为什么她们那么瘦身材那么好了，保持饥饿感的同时在加强运动效果就更加好了，想要瘦身做什么运动比较好呢，我推荐一个游泳一个跳绳，这两项运动在协调四肢平衡性的同时能帮助调整呼吸，加强心脏功能，快速燃烧脂肪，能真正的达到瘦身同时不伤害身体的效果。
坚持少油少脂少热量的食谱，同时每天运动，相信坚持一段时间后就会有显著的效果，当你想要放弃想要偷吃一口的时候，想象一下体重从一百二减到一百一，从一百一减到一百，从一百减到九十，衣服的尺寸从XL到L，从L到M，从M到S，当你瘦了变美了，更自信了，身体素质越来越棒了，你再回头，你会感谢那个坚持下来的自己。
为自己订一个目标，每天瘦一点，生活更美好！
珠珠1997
这个问题我很有发言权，我用1个月的时间瘦了将近20斤，虽让这20斤和好多减肥达人相比不算什么，但我已经不想回忆起，简直是一场噩梦。
每天早上6点起床，先做些拉伸的训练，活动活动关节。跳绳100次后跑步40分钟，我采用的是慢快相交替的方法，就是先快跑5分钟，在慢跑5分钟，循环交替进行。运动玩回家洗个澡，早餐是一杯牛奶两片面包。
由于上班的原因不能长时间的运动，我选择了吃完饭散步的方法。切记不吃高热量，高脂肪的东西，以蔬菜为主和少量鸡蛋蛋白。散步时间大约30分钟。
晚上下班后，吃个苹果，因为吃完苹果会让自己有饱腹感，休息1小时后跳绳300次。泡个脚在喝杯牛奶入睡。可以提高我们的睡眠质量。
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就这样往复，经过了一个月的坚持，我得到了我想要的。经过我的总结不管你采用什么方法只要坚持下来都会有一个好的结果。
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萌叔游戏
身体是由许多部位组成，接下来我就将身体各个部位的瘦身方法列出来:
一、 瘦脸。按摩操（百度搜田中宥久子的塑颜按摩法）
瘦下巴。抬头！使劲仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20到40下。（一周就会见到效果）
二、瘦手臂。两个小哑铃，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲时再伸直胳膊，每天做3组，一组15个。
三、瘦后背。两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂并握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
四、瘦肚腩。站立，两脚分开，略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字，然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后站直。左右各一下为一组，每天做30个。
五、瘦腿。
1、刷腿。准备工具:按摩刷或刮痧板以及身体乳或润滑油。手法:方向，从大腿根刷到膝盖，小腿从脚脖刷到膝盖。大腿上下左右每面100到300下，小腿左右各100到300下。（肌肉腿坚持也有效果）
2、靠腿。把腿靠在墙上，身体与腿呈90°角，靠20到30分钟（可以消水肿）
当然，最好的简单的瘦身方法就是管住嘴，迈开腿。每天坚持慢跑30到60分钟，一月之后不仅身体轻盈了，皮肤还会变好呢。
你们的点赞与关注是我写文章的动力。啾咪～
南南嘞
近日发表的一项大规模研究显示，全球成年人肥胖率自1975年以来增长了3倍，主要原因是饮食习惯的改变和缺乏锻炼，但基因也发挥了一定作用。研究人员在《BMJ》上发表报告称，对于那些天生腰围较大的人来说，这些不健康的生活方式加剧了这一问题，导致体重增加的比例更高。
肥胖的标准测量方法--身体质量指数(BMI)--是根据体重和身高计算的。体重指数在25到30之间意味着一个人超重。对30岁及以上的人而言，肥胖是心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的主要危险因素。
燕之典14day清体轻颜计划是清肌原酵素果冻、蔓越莓复合益生菌固体饮料、复合发酵果蔬粉、蓝莓味代餐奶昔固体饮料和复合胶原蛋白固
体饮料，这套瘦身产品首先帮助正常排泄无法清理褶皱里的宿便，然后调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率，最后通过代餐方式减少饥饿感，补充胶原蛋白增强皮肤弹性及肌肤含水量，有效避免因减重而皮肤松弛的问题。坚持食用，轻体、美容、紧肤一步到位。减肥还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。
天空之城
减肥想要减得快，只有走极端，而且大多数都是不健康的减肥方法。除了为穿婚纱的日子可以博一下之外，其它任何时候都不建议借助药物、针械、辟谷和断食等方法，这些方法只能给你带来短暂的愉悦，因为，它会很快的反弹。
当然，假如自身的基础体重较大，那么通过适当的控制饮食和一定强度的运动，也是可以看到比较明显的体重变化的。不过，从自身的健康出发，一般来说减肥的速度应该控制在一周时间内减去一斤左右比较合适，这样可以让肌肤能够最大限度地适应脂肪和肌肉消失的速度，不易产生皮肤松弛的现象。
而假如一味的追求减肥速度快速消失的脂肪和肌肉则无法支撑皮肤组织，届时抬头纹、法令纹甚至“妊娠纹”都会在你身上出现。然后就是皮肤失去弹性、光泽，容貌快速老去，这和减肥健美的初衷大相径庭，实在是很不划算的买卖。
实际上，减肥并不是很难的一件事，最难的是在于保持减肥成果。那些比较另类极端的减肥方法通常没有人能够坚持下半辈子都持续使用的，而一旦恢复正常生活方式，那以“炼狱式”自虐而减去的脂肪还会报复性的还给你的。所以，减肥还是应该循序渐进，最理想的就是“管住嘴、迈开腿”的健康方式。 泼嘞萨
懒人想瘦身，我教你方法，简单瑜伽少运动瘦得快
想要变美的人有很多，但是真正能够运动起来的人却很少，大家都只是坚持一阵子之后就被瑜伽的难度影响了，最终只能放弃瑜伽了，今天我就让你们只学习简单的瑜伽，这样你们也可以了。
懒人瑜伽最主要的原则就是放松身体的肌肉，利用一些简单的动作，难度适合大众，让你们快去瘦身。瑜伽虽然运动的少，但是瘦得也很快。
头手倒立式
倒立的时候一定要注意好头部的安全，不要受伤啊。两个手臂伸直支撑在地面上，紧紧的贴在两个耳朵的旁边，肩膀打开，配合着腰部的肌肉用力挺直，两条腿在空中控制好平衡，然后缠绕在一起，注意好两只脚的前后距离。
运动减肥最重要的就是坚持的时间久，如果你只坚持了一周两周，那还不如根本没有过运动，就是浪费时间。
直立抓脚趾平衡式
当你保证不了自己身体平衡的时候可以采用放空法，把自己的注意力分散到别的事情上面。一条腿伸直，脚掌用力的抓住地面，另一条腿横向打开两腿成直角。两个手臂向两侧张开，然后一侧手抓住脚趾。
身体刚刚有了效果，你就坚持不住放弃了，那不光是没有办法继续瘦身变美，甚至你刚去掉的肉，也会鼓起来。
轮式
想要练好轮式，必须要调整好自己的韧带，提前做好热身运动。两条腿分开一点距离，身体向后倾斜膝盖弯曲，同时两个手臂尽量伸直支撑在地面上，调整好四肢的距离之后，对侧的手臂跟腿伸直离开地面。
千万别相信那些减肥药，瘦身咖啡等等药物瘦身，百分之八十的人最终都会后悔尝试，甚至让肠胃受伤。
全莲花坐式
这个动作不是所有人都能够完成的，如果你的手臂不够长，很难支撑起整个身体。两条腿膝盖弯曲坐在地面上，脚掌相对在一起，两个手臂从膝盖弯曲的位置下面伸出，然后支撑在地面上，直到整个身体都腾空。
瘦身成功之后，从外界的角度身高也是有一定提高的，整体的视觉效果也会好很多，大家可以留心观察一下。
说了这么多，懒人赶快行动起来，今天的体式可是要比以前轻松很多呢？感兴趣的人可别错过。
今日话题：懒人也能练习瑜伽了，快来看看吧！
练瑜伽伴侣
想健康减肥那就一定瘦不快，是要持久战的，要想求快，那就只有少吃，用苹果，牛奶，鸡蛋，蔬菜代替每天的饭，下午四点之后别吃东西，七点之后别喝水。易瘦体质的话一个月20斤以上消停的，但是反弹也快。所以选择那种要考虑清楚
小蛋蛋丶222
瘦的快通常都是一些不健康的减肥方法，你花了几年攒下来的肥肉却想着几天减下去，怎么可能嘛！如果感觉自己开始发胖，远离本身的标准体重，就应该想想自己的生活方式是不是出了问题，什么经常熬夜呀，吃夜宵呀，长时间不运动呀！都会导致一点一点的开始堆积肥肉。想要健健康康的瘦，就要先改变生活方式，改掉坏习惯！慢慢的调理！现在很多的一些短视频里面都会介绍一些减肥方法，你要选择对自己有效运动的去锻炼，真的不要去尝试减肥药！基本上都是没什么效果的！而且还不便宜！
最后最后的重点，就是真的是需要一颗很坚定很坚定的决心！那都事半功倍了！
重庆单车外卖侠阿明
大病一场
被撕碎的玻璃球
大病一场之后再看看吧。。。
