欧克都青春
防身干仗好使！多接手，多试力！就能提高实战水平！交手时能看出是形意拳的，绝对实战不了！本人浅见
散打老爸，胖教练
中华少林内劲一指禅
我们可以看看李洛能、郭云深先生的拳论，拳论中介绍打法占据了近一半篇幅。
打法是无法在空地上练出来的，只能从实战中来。
师兄弟之间的切磋也不能习练出打法。实战中对手是要将你生吞活剥了的。
但是现在内家拳根本没有一个能够练出来打法的环境。
我曾经在擂台上与格斗术打过，差距过大，根本不可能在过大的差距下体会形意拳的打法的。
被耽误了一百年的内家拳怎么可能与蓬勃发展一百年的西方格斗术抗衡！
所以，传统武术现在需要的是一个相互之间的低水平的实战平台以逐步发展自己的打法。所以我一直在倡议应该举办传统武术之间的对抗赛。
如果传统武术不能通过低层次的对抗赛探索出自己的打法，而是贸然上擂台，其结果就是丧失传统武术而被格斗术同化。这与我们的初衷是违背的。
对内家拳感兴趣的可以看一下我发表的介绍内家拳的系列小视频。
传统太极拳形意拳
形意拳，象形取意，为三大内家拳之一。为李洛能祖师所创。电影《一代宗师》中的马三用的就是形意拳。在清末，民国也出现了一大批高手，如郭云深，尚云祥，孙露堂等。随《逝去的武林》出版后，掀起了形意热.
1.伸筋拔骨，开肩开胯。
拉伸，不仅可以让四肢灵活，腿踢向任何高度和角度，最重要的是可以使力道在体内传递得更加顺达，筋长则力大，可以保持力道在身体里传递顺达，民国中央国术馆的，形意，八极都是以谭腿来开肩胯的。内开了，才好外合。即使是拳击运动员也压肩，活动腰胯。基本功，任何高深的武术都要从伸伸胳膊，抬抬腿做起。
2. 站三体式。
九转三回是一式，说的就是三体式。三体式不是拳击等的格斗警戒式，它是规范形意发力间架结构的，规矩就是二十四法。三体式是把自己身体各个关节打造成松中有紧的刚性间架，五行拳是在三体式的基础上研磨出来的五种发力方式。三体式太难，可以先学混元桩。
形意拳有八须：顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。每一须对应人体三处，合计为二十四法。拳式站定，此八须具备焉，皆所以蓄力养气，使敌我者无所措，此亦五行拳特有者也。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。
三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。
三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。
三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。
三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。
三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。
三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。 ——摘录于李仲轩《逝去的武林》
少林的基本功马步，咏春拳的二字钳羊马，形意的三体式，不同的基本功服务于不同的拳种。三体式也是形意拳区别于其母拳心意拳的一个显著特征。
1.三体式主要是练在放松中的刚性结构，
2.手足相通，外六合，达到六合整劲，太极，八卦掌练的也都是这个整劲，六合整劲。
3.启动速度更快，后脚蹬地的力迅速传达于前手。也就是竖劲。
常见误解：
三体式是类似于拳击的警戒式，（打人不见形，见形不为能）
三体式是练后腿力量的。（练整劲，劲力周全的六合整劲，不是练某腿的力量，练一腿之力，何谈整劲？不要用现代体育的思维来理解。）
3.五行拳
五行拳，劈，崩，炮，钻，横拳。
起手先练劈拳，劈拳要在开阔的地方练几趟先把气息练开，劈拳含钻拳，钻横不分家，可以很好的体会形意拳的起、钻、落、翻的翻浪劲,一气之起落。
崩拳，郭云深有“半步崩拳打遍天下”半的美誉。崩拳起手半阴半阳，有舟行浪头之势，后脚之蹬地之反作用力，腰胯扭转协调之力，拳打一阴返一阳。
炮拳和后手直拳相似，走偏门多了个炮架。
横拳，起横不见横，不离中线，多用于防守，顾打合一。
钻拳主攻敌之咽喉。
4.十二形
形意拳十二形是龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、(鸟|台)、鹰、熊十二种动物的合称。
虎扑，老虎捕食的时候，纵身跳跃，用前爪扑倒猎物，后腿的蹬，脊柱身躯的蓄力与束展，虎扑之勇。
蛇有拨草之能，缠绕之巧。
猴有纵山之灵，攀援之巧。
。。。。。
形意拳，象形取意，用语言说不好理解的时候，就用动物来形象的表达出来，更容易理解，是不同的劲力以及劲力的用法，身法，步法。长期练习后，身体，反应，速度都会发生变化，有结实的肩膀，有力的两腿，刚爪，非常快的启动速度，腰胯的灵活，腰胯蓄藏力量的开发，可以根据自己的爱好选择性的学习。
最后有了功夫就要去实战，去寻找适合自己的武技，<strong>有了功力，放不到人身上也是白搭。要练手眼身法步，步法，身法，速度，力量；时机，距离，角度，硬度，耐力，节奏的把握。。。
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孙禄堂在世的时候说过:
汝要强身健体，我教汝绰绰有余;
若要打天下第一，则速速另请高明;
建议不要发这种无聊至极的问题来哗众取宠，月刀年棍一辈子的枪，形意化枪为拳，十年树木，百年树人。
