秦嵐為拍戲增重20斤，臉大腰粗認不出！如今減肥仍是“白月光”
對於女人來說能夠保持容貌的青春靚麗是一件非常難得的事情，在娛樂圈中有不少女星都能夠保持她們的容貌，不僅皮膚沒有鬆弛，甚至出現"返老還童"的現象，這著實令人羨慕。
自從某宮鬥劇播出後，大家對於秦嵐的印象都變成了白月光，在劇中他的表現著實讓人驚豔，畢竟40多歲的年紀皮膚身材等狀態還能像20多歲的小姑娘一樣，而本人又多了一絲成熟的韻味，著實讓人服氣。
此前有網友將她和吳磊的合照曝光，過去多年吳磊已經從小孩長成大男生了，而秦嵐仍然沒有變化，甚至更加貌美了一些。
前陣子有人將她此前未拍戲增重20斤的照片曝出，不少網友看到這組照片之後，都紛紛調侃，這簡直就是白月光變成大媽，臉大腰粗，完全看不出這是原來讓人憐惜的富察皇后。
拍完戲的秦嵐，立馬就投入了減肥事業中，40多歲了還說瘦就能瘦，並且她還發了一條博文來回應網友：哪有什麼被偷走的10年，只有勤勤懇懇護膚，孜孜不倦運動。可見她為了保持自己的身材和皮膚狀態，付出了很大的努力。
在娛樂圈中，像她一樣的女星並不在少數，楊冪便是其中一個，前幾年楊冪經常被媒體拍到她的發福照片，以此來諷刺她的少女人設。
楊冪被諷刺多了之後，開始了自己保持身材的艱難旅途。自16年開始，楊冪多次在節目中公開稱體重，展示出來的體重都是96斤上下。
明星們之所以能說瘦就瘦，全都來源於他們強大的自制力，並且合理的進行節食，輔以運動，這才能夠讓明星常年都擁有良好的體態。
不少人都想要擁有明星的同款身材，作為普通人想要明星那樣骨瘦如柴的身材，認真運動是我們能夠學習到最行之有效的方法。
今年47歲的閆妮頻上熱搜都是因為她的好身材，如今的她已經不見"佟掌櫃"時期的土氣，可以說擁有了好身材了，她穿什麼都好看。
此前她也曾在公眾場合發聲：作為公眾人物，特別是女性，胖就是罪。後來閆妮就開始了自己的健身之路，即將年過半百也能保持自己良好的身材。
同樣年過50的王菲如今也絲毫看不出任何老態，皮膚光滑，身材苗條纖細，依舊是少女感滿滿。
王菲之所以能夠保持如今的好狀態，和她熱愛健身也是分不開的，在某次節目中，她的好友胡軍曾經曝光他經常把自己吊在房子裡。
隨後胡軍揭秘，原來王菲是在練習普拉提，以此來鍛鍊核心力量，讓自己的身材能夠得以保持，並且看上去也更加年輕。
年過40的蕭亞軒靠著上節目又火了一把，平平無奇的"戀愛小天才"如今身材一直保持得非常不錯，細腿蜂腰難怪能夠俘獲一眾小鮮肉，據悉，她保持身材的秘訣也是練習普拉提。
早在15年前，蕭亞軒就出了一本關於如何利用普拉提變瘦變美的健身書，效果好到讓蕭亞軒為其出書，可見蕭亞軒對於普拉提是非常認可的。
在維密特訓營中，普拉提的機械運動也作為核心項目讓超模們練習，不少超模都曾經在他們的個人社交媒體上曬出他們的普拉提時刻，大秀好身材。
那麼普通人也想通過普拉提健身應該怎麼做呢？
普拉提的練習是需要藉助器械的，一般要通過普拉提床輔助練習，這需要請私教輔助幫忙，一節課大概在400元左右，對於普通人來說門檻較高。
普拉提的創始人為了讓所有工薪階層都能夠接觸到普拉提，於是發明了一種普拉提棒，也叫脂肪燃燒棒，運用這種普拉提棒很快就能上手練習普拉提，不僅簡單，而且隨時隨地都能做。
接下來就給大家教幾個動作，運用普拉提健康瘦身。
第一組：弓箭步扭轉腰機。單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車。這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲。比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂。一次30個，練習3組。
第五組：後蹬拉伸。這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組。
這樣的5組練習下來，半個月之後就能見效，在形體上的變化是非常明顯的。
現在這樣一個多功能的普拉提棒只需要48元，少喝兩三杯奶茶就能起到瘦身美體的作用，何樂而不為呢？
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