四十五岁,5公里跑需要32分钟,请问跑友,像这个年龄还能恢复到5公里20分钟吗?

梦里铁甲雄狮


为什么要苛求配速,心率才是王道。140-150之间的心率才是最佳状态。跑步是为了自己的健康,而不是向别人证明什么,千万别跑偏了。





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