慕音珏
什麼叫做習得性無助？
我的理解，無助是人類集體意識中的對死亡的恐懼，任何習得的都不能堅持不足以影響人，而本質上這個恐懼一方面保護我們，一方面影響我們，真正的面對他，還是回到解決困境，而非思維，但做到理智又有幾人
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避免習得性無助的方法其實很簡單。那就是依據自身實際水平確定目標任務。制定目標一定要在自己努努力就能實現的標準上。對於短期內較難實現的目標任務，我們也可以制定階段性目標，把大目標拆分成一個個小目標，並按先後順序逐一努力實現，大的目標任務才能得以實現。
心理專家李一
習得性無助會讓一頭成年大象被小木樁栓住，一條狗被一條沒人牽的繩子困住。
習得性無助只會使人被自己禁錮。
被外部環境困住我們都會想辦法去改變 但是，被自己禁錮很難跳出這“畫地為牢”的怪圈。
我們如果想獲得更大進步，突破境遇就需要找哪些地方是外部環境的困難，哪些是可以改變的，哪些是自己給自己造成的困境。
我們覺察到，尋找改變的途徑和方法。
我們可以立出改變需要的資源，自己擁有的資源，自己可以得到的幫助。
遇到一個人應付不了的困難，及時尋求幫助也是減少習得性無助的方法。
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