慕音珏
什么叫做习得性无助？
我的理解，无助是人类集体意识中的对死亡的恐惧，任何习得的都不能坚持不足以影响人，而本质上这个恐惧一方面保护我们，一方面影响我们，真正的面对他，还是回到解决困境，而非思维，但做到理智又有几人
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避免习得性无助的方法其实很简单。那就是依据自身实际水平确定目标任务。制定目标一定要在自己努努力就能实现的标准上。对于短期内较难实现的目标任务，我们也可以制定阶段性目标，把大目标拆分成一个个小目标，并按先后顺序逐一努力实现，大的目标任务才能得以实现。
心理专家李一
习得性无助会让一头成年大象被小木桩栓住，一条狗被一条没人牵的绳子困住。
习得性无助只会使人被自己禁锢。
被外部环境困住我们都会想办法去改变 但是，被自己禁锢很难跳出这“画地为牢”的怪圈。
我们如果想获得更大进步，突破境遇就需要找哪些地方是外部环境的困难，哪些是可以改变的，哪些是自己给自己造成的困境。
我们觉察到，寻找改变的途径和方法。
我们可以立出改变需要的资源，自己拥有的资源，自己可以得到的帮助。
遇到一个人应付不了的困难，及时寻求帮助也是减少习得性无助的方法。
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