遍地黄金888
人到60岁，如何养生，怎样通过养生有一个更棒的身体，生活的更有质量，在此为你提出我的几点建议，仅供参考。
首先，在饮食上要注意多吃点补心气的食物。比如:燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。
其次，注意锻炼身体。做到早上起来运动半小时，打打太极拳；中午睡上半小时，保证下午精力充沛；晚上６至７时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病。
第三，注意不要熬夜，不要过度的紧张疲劳，不要大喜大悲，大惊大恐，不要酗酒，不要逞强过量运动，不要吃生冷食物以及冷饮。
第四，心态决定寿命。天天乐呵呵的有一个好心情，看淡一切，特别是让人不痛快的事，不往心里搁，一切往好处想，意念自己什么都好，只要心情好，一切皆好。
第五，学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，这样开开心心过好每一天，你就会有一个高质量的生活节奏，就会顺顺利利地活到99。
老人观察
像我一样。我是一名退休的工程师，自己动手将老家的老宅改造成了一个小酒庄，不是为了酿酒赚钱，主要目的：一、自己有个喜欢的事做。二、在农村生活，环境好，没有污染。三、我酿制的是不含任何化学添加剂的原生态葡萄酒，是最安全、健康的葡萄酒。既有喜欢的事做，又有美酒相伴，想不活到九十九都不可能。有机会可以来我的酒庄看看，一定能对你有启发。
远志长在精酿葡萄酒庄
60多岁以后不要想着我要活到多少岁，主要是保持好心态，身体健康，有良好的爱好，快乐的心情，活好每一天！我66岁了每天除了做好家务外，平时约几个姐妹去唱歌，逛逛街买几件自己喜欢的衣服，再去旅旅游，每天合理安排自己的事情过的可快乐呢！
安姐87386637
首先，应该给自己定位，即无论男女的你我都已不再年轻，生命已进入倒记时。此时最好淡出原来的生活圈，最好养成爱好一二，过点隐居的日子，调整好心态，或许还能多活几年。
其次，难得糊涂。即上对父母（若父母还健在的话）下对子女都要装点糊涂，千万不可事事较真，说句不中听的话，此时的你已经是名符其实的外强中干，尤其是在子女眼里只能说不能动了，尊重你只是面子上的事，如果自己经济入不敷出，说你是包袱一点也不为过。
……
夕阳虽然无限好，那也只是瞬间即黄昏。老年朋友们，善待自己，趁眼下生活还能自理，口袋里还有点钱，想玩就玩，想乐就乐（不违法情况下），切不可自迷于保健，养生之误区，生老病死，自然規律，不可抗拒。
最后，祝天下所有老年朋友无怨无悔走完余生……
沉浮15831
长命百岁可以说是很多人的心愿了，尤其是能够健健康康的长命百岁，可以说是非常有福的人了，尤其是进入老年以后，身体好日子才能过的更好，那么进入60岁以后，注意两点就可以了，一个运动，一个饮食，睡眠当然也重要，但是随着年龄增长，人的睡眠时间也会减少，60以上的老年人大部人都只有五六个小时的睡眠，当然也有睡眠时间稍长的，只要睡眠质量好，保证6个小时左右的睡眠，并且自然睡醒，都没有什么问题。
饮食是保证机体健康的一个重要的方式，60～69岁的老年人因为基础代谢降低，首先要注意的就是减少总能量的摄入，比例在10%，而在70～79岁的老年人来说，总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人，总能量的摄入要减少33%，这样才能避免老年性的肥胖，预防心脑血管疾病。因为对于老年人来说，肥胖是一件很麻烦的事情，一般成年以后肥胖都是脂肪粒吸收脂肪后膨大引起的，这样减重的时候还容易一些，但是老年人肥胖是会长新的脂肪粒，也就是更容易出现肥胖，不容易控制，所以千万不要等胖了再减。具体的饮食：
1.主食粗瓷搭配，可以搭配一些枸杞。
2.足量的吃水菜，每天500g。
3.水果每天半斤左右。
4.足量饮水1500-1700ml，温开水或者淡茶水，因为老年人肠胃功能比较弱，所以千万不要喝冰水。
5.每天吃一些鱼肉，一两左右即可。
6.每天吃一些畜禽肉，最好是精瘦肉，也在1两左右。
7.每天吃一小把坚果。
8.每天100g左右的豆制品，尤其以发酵豆制品。
9.每天吃一些菌菇类的食物。
从运动上来说，老年人除了心脑血管疾病易高发以外，还容易高发骨质疏松，而运动可以帮助控制体重，降血脂、血压、血糖等指标，对于预防心脑血管疾病有很好的作用，另外可以增加肌肉比例，对于预防骨质疏松也能起到积极的作用，但是注意运动循序渐进，千万不要过量运动，以免出现运动损伤。另外在秋冬季节运动的时候，微微发汗即可，忌大汗淋漓。最后就是保持一个良好的心态，虽然未必能一定保证活到99岁，但至少，可以健康的生活。
心理营养师程伟华
60岁以上老人养生应是多方面的，不仅仅是吃、穿、住、行 ，还涉及生活方方面面。我认为应该从以下十个方面践行。
一是起居正常，保证足够的睡眠时间。每天睡觉时间要保证6至8小时，安时睡觉，安时起床。不熬夜。人只有休息好，才能有精气神，没有特殊情况，不要打乱人体“生物钟”。
二是饮食科学。安时吃饭，粗细粮搭配，果蔬搭配，以软食为主，不吃烧烤油炸食品和寒凉辛辣食物。不抽烟少喝酒。早吃好，午吃饱，晚吃少。
三是要适量运动。老年人锻炼身体，必须是适合自己的运动 ，宜轻不宜重，宜短不宜长。喜欢打牌打麻将的每天不超过两小时，久坐易生病。有“三高”的老人走路散步要带好急救药，不宜到没人的地方去，有啥“意外”没人及时救治。
四是树立良好的心态。年轻时心高气盛，但到老了还是好强就是“大忌”。性格要缓和，不钻“牛角尖”不任性，不“绞汁”，把人世间的一切事情看得淡些。我有亲戚的母亲，平时在家里说一不二，自己认定的事坚持到底，谁也扭不过她，本人还有高血压心脏病。可有一天，上午说心里不舒服，女儿女婿要送她到医院看病，可她就是不去，说“你们别管我，到医院医生瞎折腾，睡一会就好了”。到下午真的严重了，拉到医院抢救无效死亡。人太任性没有什么好处。
五是老年人不要做投资。不炒股票，不炒房地产，不放“高利贷”，守住自己的养老钱。特别是不要参加社会上营销活动，更不要买保健品、营养品和字画珠宝之类的东西，都是骗老年人钱的。年轻时没发财，老了更别去梦想，“人为财死”不要在自己身上上演，一旦“失误”，家破人亡。
六是多参加有利于身心健康的娱乐活动。在身体力行的情况下，外出旅游，或本市游、近郊游。最好参加老年团体活动，不宜爬高山运动。适当参加文体活动，看演出看电影，做书画等。
七是少管“闲事”。因为人老了，说话没人听，你也没那能力解决别人的问题。俗话说:“别人吵嘴莫添言，别人打架莫上前”，弄的不好还伤着自己。别自找烦脑。
八是活到老学到老。学点养生知识，学点家庭中医小病治疗和家庭急救方法；学点法律常识，做遵纪守法的文明老人。学习电脑手机上网，手机付款，手机购物等，赶上时代朝流。有能力做点公益事情，善待别人，也是善待自己。
九是 穿住要时尚一点。人老了也得有精神，衣服是人的装饰即外表，不要按照过去“新三年旧三年，缝缝补补又三年”，现在条件好了，要啥得花钱买几件好衣服。
床上铺盖也得舒服一点，人一天24小时有三分之一时间在床上度过，是老人养生的最佳睡眠时间，也不能太简单。
十是要多关注自己的身体状况。“树老虫多，人老病多”，每年要体检一次，发现问题及时就诊，小不治酿大病。
房子不管大小，一定要干净明亮通风，待在家里感到温馨心情舒畅。
以上说的很多，但都很容易做到。老人养生，就看你重视不重视，心态好不好，全靠自己。
yunan申城
我今年六十有六，我的余生是这样子度过的。那就是，读几本好书，有个雅室，喝一杯香茶。把所有的烦心事放弃，摆好❤️态。以美好的心情拥抱每一天。这就是我最好的养生。
清雅浪漫213
我是一个80后以前特别胖经过运动健康饮食减肥我瘦了下来，在我运动方法就是简单易坚持10公里的跑步，我跑步的时候认识了很多运动好友，大多都是50多岁60岁，以及60多岁的朋友。我是最年轻的一个，他们给我分享的心的就往往人有个共性，喜欢不劳而获。他们为什么去运动，是有些疾病威胁他们的健康，不得不去运动锻炼，但是亡羊补牢、还算及时，经过锻炼他们比以前好很多，甚至有些老朋友看不出，是他的年龄能办到的事，他们的心的就是适当锻炼身体，改善良好的心性，合理食用养生食材，做到了99岁你说的太少了。谢谢有幸为你回答，记得关注我！再次拜谢！
懒人减肥美食
争取活到九十九？这不太累了吗，你真是太奇葩了。
无论是富豪，还是贫苦百姓，或是男男女女，凡事还要顺其自然，随遇而安，走到哪里是哪里，活到哪算哪。
养生固然好，可是，我国养生专家有的年轻轻的就死了，这又怎么解释。
其实，只要我们用一颗平常心活着就好，不去追逐名利，不去勾心斗角，不尔虞我诈，不欺弱小，烟酒适度，不损人利己，多些善良，多些友爱，自自然然的活过这一生不是比什么都强么。
秦宝海9
老人如何养生，才能达到高寿，关键是要提高，自身养生质量。养生质量，主要包括生活质量和精神质量两大部分，我的秘诀是坚持三少，四笑，六俭六随:
坚持三少。少欲，以养精。少语，以养气。少视，以养神。
坚持四笑。笑看苍穹星月，笑看乾坤春秋，笑看歌舞盛世，笑看岁月红尘。
坚持六俭六随。俭视纷繁的人群，俭听无关之音，俭视锁碎的生活，俭听无关之语，俭视子孙们的行为，俭听子孙们的指责。随意打扮，随意吃喝，随意玩耍，随意爱好，随意运动，随意旅游。
