孤单的飞11
我和我的胖妞吃过几天的水煮白菜沾酱油。开始很难下咽，吃了几天有点喜欢，最主要是每天的体重都在下降啊
翟玮翟玮翟玮
你好，我是静静。很高兴回答你的问题。
每天吃水煮菜，时间长了，会身上没劲，乏力，所以隔几天要吃些主食，要不然会没有动力去减，但确实会瘦。
我说说我的减肥经历吧，我没结婚那会是130斤，之前减过几次，都是没坚持住，因为我上班的地方出来就是小吃街，实在是忍不住，减几天猛吃几天，体重就忽上忽下的，后来换了一个工作单位，那会自己在外面租房子，一日三餐就自己做，因为离卖饭的地方有点远，不想跑，后来嫌麻烦，每天做了饭洗碗，中午就休息不上，后来就借着不想做饭的名义减肥😁，每天晚上或者中午就煮点稠稠的大米粥，一天就吃一顿，隔的差不多一个礼拜去吃点小吃，减了有一个月，瘦了有不到20斤，后来就开始控制饭量，也没有反弹。
115左右的时候。
然后过了一两年，结婚生娃，生娃前体重飙升到160多斤，生完后140斤，简直是惨不忍睹，然后到现在都还是140😂，减也减不下来，身体机能下降了，新陈代谢的慢，减过好几次，都以失败告终，现在依然在减，虽然瘦不了，但是也没有变胖。
140斤的时候。
希望我的回答能帮到你，谢谢。
我想静静jing
如果减肥的话，并不是每天一定要吃水煮菜，除去肉食，每天用不同的烹调方式，做不同的素菜（青菜，白菜，芹菜，油麦菜，蒜黄等……）都是可以瘦身的，我亲身经历过，这些都是可以吃了瘦下来的，而且营养不会低于正常摄入量，，这个前提是，一定不准吃任何肉食，再适当来点运动。当然，每个人的体质不同，但这招对我就挺有用的，半个月的时间就可以见效。
狱九尘
为什么瘦下午要吃水煮菜呢？
终于到了我最擅长的饮食环节了！
赶紧掏出我的小书本给大家分享一下。
首先明确的告诉各位瘦下去不一定要吃水煮菜！
为什么？
因为从能量负平衡公式：摄入的能量（吃进去的饭）小于消耗的能量（运动和生活消耗）体重就会减轻。
这个公式看起来很简单，但是大部分人其实是很难执行的，因为无法精确的去计算每顿饭的热量。
这里教大家一个小技巧，吃到八分饱，那什么是八分饱呢？当你吃到一定程度，这时候感觉胃有点点涨的感觉了，但是还能吃东西，差不多就是八分饱了。
在这里为大家推荐的是高蛋白饮食，在《美国运动营养指南》中提到，由于蛋白质的饱食效应和产热效应，高蛋白膳食只有可能帮助减重。
这里给大家解释一下什么是产热效应，通俗一点的说法就是，吃进去的食物在胃里吸收和消化的过程也是需要消耗人体本身的热量的。
碳水化合物（主食）提供的食物热效应是10%，蛋白质（瘦肉）提供的食物热效应是30%，而脂肪的食物热效应却只有3%！
所以我们在日常饮食中摄入适量的主食，高质量的蛋白质（瘦肉），低量的脂肪就没有问题了。做菜尽量以炖煮类为主！
这也就很好的诠释了在平常告诫大家的一句话：多吃清淡，避免油炸类食物才会瘦下去。
祝减肥成功！
轻动健身
宅在家里的你胖的不能自己，镜子里的你又暗自不满。
评论留下你的体重吧！让我们一起胖起来，然后去嘲笑那些瘦子🤔🤔🤔
减肥那有那么容易，话说不吃饱你哪来的力气去减肥那？
所以减肥也是一种学问，减肥期间全部吃水煮菜那可是不行的，你可不能当成兔子，天天萝卜青菜。减肥也是需要膳食搭配的，减肥不代表你只能吃菜，那样等你瘦下来身体会出现很多问题。
在这里推荐薄荷健康。其中你可以计算每天可食用的碳水量，从而合理的控制自己的进食量，并且上面有每天食谱，可以尝试去做。
兔兔每天吃草，可是兔兔也有肥肉的，所以你天天吃菜，肥肉还是不会离去的。管住嘴，迈开腿，每天走两步，这样也能瘦的啊。
对于早中晚饭都要吃，不要觉得少吃一顿就会瘦。瘦是看你怎么吃，早上可以吃个鸡蛋，牛奶，牛奶最好脱脂，鸡蛋最好是白水蛋。中午可以几百克鸡胸肉，淡盐西兰花，胡萝卜。下午可以是无糖酸奶加点水果，水果可不是罐头或者果干哦。晚上根据自己一天摄入的热量来适当加餐，可以吃个鸡蛋。
对于那些要注意那？
第一个是盐，要吃淡一些。第二个是糖，晚上只吃香蕉是不会瘦的，反而会胖。第三个可以吃瘦肉，鸡胸肉最好。第四个西兰花是最好的吸油蔬菜，可是不要吃太多。第五个，每天适当运动，走个七千步左右，有氧运动很重要，如果喜欢带点无氧，可以在跑步过程中带个口罩。
最后最为胖子的自己不能只是心里想瘦，或者瘦下来的就吃回来啊。
小寿在这里啊
可以廋——而且廋的非常快！
首先，水煮菜只是改变了一种烹调方式，并不是减少食物的多样性。而且并不是只吃菜，肉类、禽蛋类、、奶类、谷物类、蔬菜水果......在不超出总摄入的情况下都是可以食用的。要合理搭配，营养要丰富点，热量要低一点。所以，个人觉得吃水煮菜和正常饮食，并没有太大差异，感觉我想吃的都可以吃到，只是要在量和种类上控制好即可。
"孔子在《礼记》里讲“饮食男女，人之大欲存焉。"食欲乃人之本能 !但我们可以选择吃什么，怎么吃！食物的丰富多样，可以减少我们对食物的渴望。避免因为迫切的食欲而暴饮暴食，那样不仅对减肥不利，还会造成心理上的挫败感。
最好在减肥之前，对自己的身体情况做准确一个测评。体脂、体重、身高、三围等，而且要做一个跟踪记录，这样能够更好的掌握自己的减肥情况。优点、缺点、哪里需要改进等等，及时调整事半功倍。
但是，小伙伴们一定不要急于求成，短时间廋的太快会对健康不利。<strong>
我是@甜甜的西瓜Alice @甜甜的西瓜Alice 希望我的回答能够帮到大家！！！
甜甜的西瓜AIice
什么事情都贵在坚持，瘦肯定是能瘦，但是，必须要合理搭配自己的其他的饮食，不能让自己身体为了减肥而生病，这个关键的时期，要让我们的身体强壮，才能增加免疫力！
秦皇岛土建
每天吃水煮菜，身体肯定吃不消，整个人可能会出现面黄肌瘦。把吃水煮菜当减肥也不是很健康，没油水，人都会虚倒，减肥可以运动减肥，控制饮食量。
周家笑笑
水煮菜，清淡，对于爱美女士，不单会瘦，而且很好补充人维生素，保留部分水煮菜营养成分，但不是每个菜都适合煮这吃，比如葫芦卜炒吃营养价值会更高
8342666888
我觉得应该不会，提倡少油而不是不吃，没有油水人也不行呀，我们要理智对待生活，营养均衡才是最好的，你说是吧
