懶人減肥美食
我不是每天都運動，但是如果運動，我可以徒步20公里，長距離徒步，可以促進身體的新陳代謝，排出體內毒素。我還是一名素食者，已經11年了，身體越來越好，免疫力也好，以前感冒需要一週恢復，現在3-4天就好了。
嚴勁秋
我已經堅持三年多了，跑步已經成為我生活中的一種習慣，生命中的一部分，至於能堅持多久？我覺得直到生命的盡頭我都會堅持跑下去。
跑步改變了我的心態:
從一開始的慢跑到逐漸每天10公里左右的勻速跑，這一堅持就是三年多的時間，三年時間除非特殊情況，其他時間無論風霜雪雨冬夏酷暑每天都會堅持，而且這幾年的跑步完全改變了我的心態，讓我能夠以平常心對待所有的事情包括工作、生活、愛情、家庭、子女等等，或許這是我喜歡上跑步的第一個原因。
跑步增加了自信:
至於為什麼運動的人會充滿自信我也不清楚，恐怕就是運動改變了身體結構，改變了皮膚本質，改變了年齡結構（長期運動年輕，這個公認的事實）讓自己精神氣質還有身體散發出來的東西更加有魅力，反正我本身就自信，跑步之後就更自信了，穿衣有型脫衣有肉（肌肉），這是愛上跑步的第二個原因。
愛運動的人並不是說不得病而是他們得病的幾率是遠遠小於不運動的人，這些年的跑步讓我本有的一些身體小毛病逐漸消失，而且像感冒這樣的疾病根本就沒有發生，有時候身體偶有不舒服跑完步之後都會有效的緩解，肺活量的增加心肺功能的提升也讓身體異常輕鬆，同時體脂率的降低也是遠離疾病的基礎，這是愛上跑步的第三個原因。
跑步能夠讓大腦分泌興奮物質內啡肽有效的刺激興奮神經讓整個人看上去更加愉悅心情每天都會美美噠，而且跑步還能夠活化大腦思維提升注意力提高工作效率……有這樣的好處我為什麼不堅持？
醉眼觀球
本人堅持跑步已經十年了（中間間斷了一年半，公司安排去中東阿曼項目部，國外天氣太熱，工作壓力大，所以就沒再跑步，回國後已經連續快三年了），每天晚上30個俯臥撐，堅持了一年了。其實，適當的運動產生的荷爾蒙真的能讓人心情愉悅，我喜歡運動後的那份愉悅。運動必將成為我生命中的一部分，生命不息，運動不止！
其實就是拼3
以我自身的經歷來回答這個問題。
任何事情都是這樣子的，一個人做會做得更快，但是一夥人做會做得更久。
我是一個覺得運動很重要的人，運動對身體，是否健康，很重要的一件事情。所以我很注重運動，但實際上我又很懶得動。我不知道其他人是不是有和我一樣的這種矛盾狀況。
所以我認為。每天堅持運動能堅持多久取決於以下幾個方面。
1、你是否有一個圈子？比如說早期，我是每天下午堅持跑步。後來有點堅持不下去了，我建了一個群。這個群叫約跑群。後來有時候我不想去的時候，有人就會約我一起去。其他人不想去的時候，我也會約他。後來算下來我們跑步堅持了一年。幾乎每天下午都會跑，而且我們旁邊有一個大學城，我們從大學裡面跑。大學裡面操場上有一條標語，寫得很醒目:每天鍛鍊一小時，健康工作50年。對我也是一種很好的提醒。後來第2年我又加入了一個羽毛球群，這個羽毛球群每週天下午。一起打羽毛球，後來也堅持了很久，直到現在也經常去。其實我也是為了運動付出過挺多代價的人。我都是那些健身會所的會員。有的辦了一次會員要花3000多，但實際上只去了幾次而已。我覺得很重要的一點原因就是，沒有人約著你去。
2、你能堅持多久取決於你對運動的認知。比如以前我對運動只是覺得他對身體可能健康有用。但是直到我看到一個科學家說一個人每週必須運動一次,讓你的心跳達到極限。你的心臟跳得特別快，並且你的身體會出汗發熱,會把身體的毒素排出。人就會少生病。而且他說。人體為什麼會得癌症？很重要的，那而且得癌症的那些部位,比如肺、胃肚子部位,都是溫度比較低的地方。所以他覺得運動會保持溫人體溫度升高。溫度升高可以殺死身體裡面的細菌。所以能不能堅持對於一個人。對這個問題的認知的深度有關。直到他對這個問題的認知升高到他能夠採取行動。所以如果一個人對運動沒什麼太大的認知的話，那他就要提升他的認知，比如說看看運動對身體有哪些好處。
3、本身的自律，本身的自律也是非常重要的。雖然你加入了一個運動的圈子，但是你連早上起床都起不來的話，你沒辦法控制自己的時間的話，那是堅持不了多久的。
我覺得做到以上3點是可以堅持下去的，當然每天堅持可能會有點難，但是一週堅持幾次運動可以做得到。
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每天，我都與家人一起打1～2小時的羽毛球或者乒乓球，目的一是為鍛鍊身體，一天坐在電腦前很少鍛鍊，二是為與家人相處，溝通能增加感情。這已成為我的習慣，除非有事耽誤。如今賦閒在家，我早上和晚上都與家人一起鍛鍊，
阿大看體育
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛鍊能夠為身體帶來哪些好處?
健身鍛鍊對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!
有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛鍊的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。
小編建議成年人至少每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛鍊，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛鍊。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
說了這麼多知道為什麼要健身了吧
互聯網加體育
途行，已堅持六個年頭了，好處太多。
太陽神大地
一輩子[呲牙]
玩球說明叔
作為一個十幾年的體育從業者來說，每天堅持運動已經成為習慣，不知道有沒有有沒有和我一樣朋友，每天不運動總感覺身體缺點啥。這可能也就是這麼多年養成的一種身體的條件反應吧，我一直堅持運動，為了健康加油，也希望看到本條消息的朋友，有一個棒棒的身體，讓我們一起健康！
孫志國
我是一名跆拳道教練，執教17年。我每天都在堅持打拳，久而久之就形成了習慣，現在練拳已經成為了生活的一部分。
