懒人减肥美食
我不是每天都运动，但是如果运动，我可以徒步20公里，长距离徒步，可以促进身体的新陈代谢，排出体内毒素。我还是一名素食者，已经11年了，身体越来越好，免疫力也好，以前感冒需要一周恢复，现在3-4天就好了。
严劲秋
我已经坚持三年多了，跑步已经成为我生活中的一种习惯，生命中的一部分，至于能坚持多久？我觉得直到生命的尽头我都会坚持跑下去。
跑步改变了我的心态:
从一开始的慢跑到逐渐每天10公里左右的匀速跑，这一坚持就是三年多的时间，三年时间除非特殊情况，其他时间无论风霜雪雨冬夏酷暑每天都会坚持，而且这几年的跑步完全改变了我的心态，让我能够以平常心对待所有的事情包括工作、生活、爱情、家庭、子女等等，或许这是我喜欢上跑步的第一个原因。
跑步增加了自信:
至于为什么运动的人会充满自信我也不清楚，恐怕就是运动改变了身体结构，改变了皮肤本质，改变了年龄结构（长期运动年轻，这个公认的事实）让自己精神气质还有身体散发出来的东西更加有魅力，反正我本身就自信，跑步之后就更自信了，穿衣有型脱衣有肉（肌肉），这是爱上跑步的第二个原因。
爱运动的人并不是说不得病而是他们得病的几率是远远小于不运动的人，这些年的跑步让我本有的一些身体小毛病逐渐消失，而且像感冒这样的疾病根本就没有发生，有时候身体偶有不舒服跑完步之后都会有效的缓解，肺活量的增加心肺功能的提升也让身体异常轻松，同时体脂率的降低也是远离疾病的基础，这是爱上跑步的第三个原因。
跑步能够让大脑分泌兴奋物质内啡肽有效的刺激兴奋神经让整个人看上去更加愉悦心情每天都会美美哒，而且跑步还能够活化大脑思维提升注意力提高工作效率……有这样的好处我为什么不坚持？
醉眼观球
本人坚持跑步已经十年了（中间间断了一年半，公司安排去中东阿曼项目部，国外天气太热，工作压力大，所以就没再跑步，回国后已经连续快三年了），每天晚上30个俯卧撑，坚持了一年了。其实，适当的运动产生的荷尔蒙真的能让人心情愉悦，我喜欢运动后的那份愉悦。运动必将成为我生命中的一部分，生命不息，运动不止！
其实就是拼3
以我自身的经历来回答这个问题。
任何事情都是这样子的，一个人做会做得更快，但是一伙人做会做得更久。
我是一个觉得运动很重要的人，运动对身体，是否健康，很重要的一件事情。所以我很注重运动，但实际上我又很懒得动。我不知道其他人是不是有和我一样的这种矛盾状况。
所以我认为。每天坚持运动能坚持多久取决于以下几个方面。
1、你是否有一个圈子？比如说早期，我是每天下午坚持跑步。后来有点坚持不下去了，我建了一个群。这个群叫约跑群。后来有时候我不想去的时候，有人就会约我一起去。其他人不想去的时候，我也会约他。后来算下来我们跑步坚持了一年。几乎每天下午都会跑，而且我们旁边有一个大学城，我们从大学里面跑。大学里面操场上有一条标语，写得很醒目:每天锻炼一小时，健康工作50年。对我也是一种很好的提醒。后来第2年我又加入了一个羽毛球群，这个羽毛球群每周天下午。一起打羽毛球，后来也坚持了很久，直到现在也经常去。其实我也是为了运动付出过挺多代价的人。我都是那些健身会所的会员。有的办了一次会员要花3000多，但实际上只去了几次而已。我觉得很重要的一点原因就是，没有人约着你去。
2、你能坚持多久取决于你对运动的认知。比如以前我对运动只是觉得他对身体可能健康有用。但是直到我看到一个科学家说一个人每周必须运动一次,让你的心跳达到极限。你的心脏跳得特别快，并且你的身体会出汗发热,会把身体的毒素排出。人就会少生病。而且他说。人体为什么会得癌症？很重要的，那而且得癌症的那些部位,比如肺、胃肚子部位,都是温度比较低的地方。所以他觉得运动会保持温人体温度升高。温度升高可以杀死身体里面的细菌。所以能不能坚持对于一个人。对这个问题的认知的深度有关。直到他对这个问题的认知升高到他能够采取行动。所以如果一个人对运动没什么太大的认知的话，那他就要提升他的认知，比如说看看运动对身体有哪些好处。
3、本身的自律，本身的自律也是非常重要的。虽然你加入了一个运动的圈子，但是你连早上起床都起不来的话，你没办法控制自己的时间的话，那是坚持不了多久的。
我觉得做到以上3点是可以坚持下去的，当然每天坚持可能会有点难，但是一周坚持几次运动可以做得到。
飞哥爱乐江苏支付宝
每天，我都与家人一起打1～2小时的羽毛球或者乒乓球，目的一是为锻炼身体，一天坐在电脑前很少锻炼，二是为与家人相处，沟通能增加感情。这已成为我的习惯，除非有事耽误。如今赋闲在家，我早上和晚上都与家人一起锻炼，
阿大看体育
如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?
健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!
有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
说了这么多知道为什么要健身了吧
互联网加体育
途行，已坚持六个年头了，好处太多。
太阳神大地
一辈子[呲牙]
玩球说明叔
作为一个十几年的体育从业者来说，每天坚持运动已经成为习惯，不知道有没有有没有和我一样朋友，每天不运动总感觉身体缺点啥。这可能也就是这么多年养成的一种身体的条件反应吧，我一直坚持运动，为了健康加油，也希望看到本条消息的朋友，有一个棒棒的身体，让我们一起健康！
孙志国
我是一名跆拳道教练，执教17年。我每天都在坚持打拳，久而久之就形成了习惯，现在练拳已经成为了生活的一部分。
