月子里哪些食物尽量不吃？不然害的是宝宝，也更不利于产妇恢复？

月子里有哪些东西尽量不要吃呢？那可就要根据你是剖腹产还是顺产来看哦！

如果你是剖腹产呢？那刚开始的一个星期是不能吃太油腻的食物哦。还有鱼也不能吃。鱼会让伤口恢复的慢一些。还有醪糟。在我们老家。女人坐月子都是要吃醪糟的。不过那只是说的顺产的情况。因为醪糟是活血化瘀的。如果剖腹产吃醪糟的话。也是不利于伤口的恢复。一般剖腹产都要等到半个月以后才能吃醪糟，而且还不能吃的太多。但是顺产的就比较好啦。第二天就可以吃醪糟啦。里面煮点糖水蛋，不仅补充营养，还能促进淤血的排出。对妈妈的身体大有裨益哦！

不过也有很多舆论的说法是不可信的。特别像我们这边，说坐月子不能吃面食之类的。因为是小麦做的，小麦有很多毛毛。吃了身会痒。这完全就是没有任何科学依据的。一般刚生产的头一两天。医生都会让你吃点易消化的食物。像面条就是不错的选择。可怜我生第一个孩子的时候没有经验。就听婆婆的不让吃面食。整整吃了四十天的米饭🍚[捂脸]。而且在我们这边，老人还说不能吃粥。也不能吃带毛毛的蔬菜，吃了身也会痒。这个我就不知道到底有没有科学依据了。不过我还是遵守了[呲牙]。

如果你是顺产的呢，那就百无禁忌了。不过记得辛辣的东西不能吃。像辣椒，花椒那些。花椒煮汤吃了会让奶水回流越来越少的！！！切记！炒菜也要少吃。尽量吃汤菜和蒸菜。而且喝水或者喝汤的时候一定要坐着喝，不能站着喝。老一辈人家说站着喝老了以后容易尿不禁。虽然有些是舆论，但有些东西能传下来，肯定还是有一定的道理的。所以呢，如果自己不知道到底哪些能不能吃的，还是可以听听家里老人的意见！

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当时以为是血，我妈说不是，是破水了，然后立马去医院，到了医院急诊，整个裤子和鞋子都湿了，内检没有开宫口。我觉得内检没有各位宝妈说的那么疼和酸爽，也就是跟做阴超差不多，可能我比较耐疼。然后胎心监护，都好，当天安排住院，三人病床，不大不小，刚刚好。床位费40一天而已，没啥必要要单人间，当然根据自己经济实力。

当天住院到晚上十点左右有不规律宫缩，一直到第二天早上9点多，上了催产素。催产素真是太太太太TM疼了，真的，一指还可以忍受，二指我已经有点受不了，11点多二指，护士内检说一胎没这么快，让我1.30再内检，1.30的时候说看分泌物没多少，我又硬生生扛到2点多，一内检，已经五指了！那种痛是我整个人要自杀的痛，一分钟痛一次，基本就是全程痛！整个人都精神恍惚，全身发抖，并且想呕吐，还好我一整天没吃什么东西，就是怕吐和拉。然后大叔就来拉走到产房，到了产房非要里面阿姨来接进去，阿姨叫了半天不开门，我又在产房外等了大概10多分钟，真是想死了。我是直接要求无痛的啊，这么等下去宫口都要开全了，还整什么无痛！终于门开了

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。

在月子里千万不要吃这几种食物，对身体不好，对宝宝更不好。

1、油腻的食物。

很多人在月子里，都是大鱼大肉的吃，每天都会喝一点骨头汤之类的食物。很多时候都是婆婆或者妈妈来照顾月子的，老人觉得多吃点带油的食物，这样能够补充。但是过于油腻的食物，对宝宝不太友好。因为宝宝的肠胃比较弱，通过母乳吸收营养，如果太过油腻的话，宝宝会出现消化不良、拉肚子的情况。

2、味精。 味精是一种调味剂，成人的话一天也不要多吃，放上几粒就可以。但是在坐月子期间，如果妈妈吃了含有味精的食物之后，味精中的谷氨酸钠会到宝宝的体内，导致锌没有办法吸收进去。因为锌对于宝宝是非常关键的，有利于宝宝的智力发育。如果缺锌的话，会是宝宝智力减退、还会厌食。所以味精的食物，还是尽量延长到哺乳期过后。

3、吃太多鸡蛋。 很多产妇会选择在坐月子的时候吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质。以前的时候，一到坐月子就吃鸡蛋，一天吃十几个，出了月子，看见鸡蛋都想吐了。但是鸡蛋不是吃的越多越好，要注意每天的数量，因为人体一天只能吸收两个鸡蛋的营养，最多吃三四个。另外，在分娩之后的一天之内，最好不要吃鸡蛋，对身体不好。

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我是两个孩子的宝妈，是在老家做的月子，婆婆和我妈妈伺候的我。一整个月子，我都不知道自己是怎么数日子过来的。在月子里，不让洗头，也不让洗脚，这些都可以忍受，最不能忍受的是吃饭。先开始几天，每天就只能喝稀饭，吃煮龙须面，面里什么菜都没有，清淡的能把人吃吐[捂脸]，在完了就开始吃羊肉面，喝羊肉汤，羊肉和饭，鸡肉面，喝鸡肉汤，外加每天五六次的稀饭，还有酥油沾馒头。一整个月子下来，好家伙，我居然吃了差不多两只羊，鸡都不记得了，尤其是酥油，以至于到现在我看见酥油就怕的不行。反正两个月子里，吃的饭里基本没什么调料，而且都特特别清淡，硬的菜也没怎么吃啊，所以我恢复的挺快的啊。所以建议宝妈们，冷的，硬的，辣的坚决不要吃啊，一个对自己的身体恢复不好，另一个容易让宝贝肚子不舒服，母乳喂养的宝妈们肯定都知道啊！

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坐月子是女性重要的时期之一。因为经过了280天、40周、10个月的带球生活，宝宝终于出生了。但是骨肉的分离、生产分娩过程的体力和血液消耗，总是会使女性变得虚弱。这样的虚弱不是一朝一夕就能补回来的，要靠悉心调理和静养。下面我们一起看看坐月子不能吃哪些食物？

1、大补母鸡汤不碰

对于刚刚经历分娩后需要多些营养补充的新妈妈们来说，母鸡汤就不是适合的食补食品了。一来母鸡汤里的雌性激素会使得新妈妈们体内的泌乳素击退的，会出现新妈妈们回奶、断奶的情况。二来，食用母鸡汤也会使得刚刚坐月子的新妈妈们增胖。这是由于鸡肉里的蛋白质和脂肪的，会在长时间的炖煮过后，将鸡肉里的这些物质释放到汤里，再加上在鸡汤内添加其他食材的话，在新妈妈们食用后会加重产后的肥胖现象的。三来如果新妈妈要母乳喂养宝宝的，乳汁的脂肪也会含量过高，这样就使得宝宝的消化吸收能力减弱的，食用了这样的乳汁，宝宝的胃肠也会出现问题。

2、很硬，很难咀嚼的食物

生完孩子后身体各方面都很虚弱，指的是女人身体上的任何一个物件和器官，牙齿也是其中之一，在生完孩子后牙齿非常的脆弱，所以在月子期间，尽量不吃很硬，很难咀嚼的食物，不然很可能造成牙龈受伤，牙齿酸痛的情况，如果一直不注意那么可能会营养今后牙齿的正常使用，所以在坐月子期间，尽量避免吃生硬的食物，吃一些好消化，好咀嚼的食物。

3、剖腹产术后吃胀气食物

有的产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合

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做月子无论是在生活作息上还是饮食上都是非常有讲究的，有很多限制，照顾月子婆的家人要给予足够重视、关心和无微不至的照顾哦！俗话说的好，“月子休息好，一生没烦恼；月子做不好，后患少不了；月子吃的好，娘俩都健康；月子吃不对，娘俩都受罪”！

那么，月子里哪些食物尽量不吃呢？
1.辛辣刺激性食物不能吃。如辣椒，花椒，等。

2.生冷煎炸的食物，凉菜就别吃了，水果也尽量别吃冷的，煎炸的食物都别吃。

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1.辛辣食物，产妇吃了辛辣刺激的食物通过母乳带给孩子，容易引起宝宝肠胃不适，也容易引起宝宝湿疹。

2.燥热的食物，比如韭菜，大蒜等易引起宝宝上火便便不适。

3.寒凉食物，比如凉菜、西瓜、梨、哈密瓜等……产妇月子期间气血不足，多吃温热食物好帮助气血恢复。

4.高盐食物，产妇不易食用高盐食物容易水肿。

5.含有酒精的食物，产妇食用含有酒精的食物通过乳汁带给宝宝被吸收，可能会阻碍宝宝脑神经发育。

总之产妇保持心情愉快，注意防寒保暖，增加一些适量运动，多吃新鲜蔬果，多吃温性食物少食多餐就好。每个人体质都有差异，根据自身情况酌情安排。

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作为一个一岁半孩子的妈妈，个人觉得，在月子里不能吃的食物有很多，身所属地方不一样，吃的就不一样，但大部分都是大同小异，无非就是生冷辛辣刺激油腻的食物要少吃而这些食物呢我归于下面几个，希望能对很多月子妈妈们有帮助[耶]

1.月子里分刚生宝宝的前一个星期和后面的三个星期，时间不一样，吃的也不一样，在生了宝宝第一天，尽量吃糖水煮蛋，但是一天只能吃两次，而且，要把蛋煮熟，不能温了吃，要热的时候一点一点吃，利于排出子宫里的残留物，早上尽量吃粥，记住千万不能放任何调料品，宝宝要吃母乳，为了宝宝身体，忍一忍就过去了，中午可以吃点鱼汤和一些蔬菜，水果也能吃一点，但水果一定要煮过才能吃，不能吃冷的，尤其是苹果和梨，可以吃煮香蕉，利于排便，不容易产后便秘，下午的话，可以吃一点排骨汤加一点米饭，但米饭要很软，要热的，前三天就这样吃，三天过后，如果还在医院的话，记住食物一定要吃热的，不能吃任何零食，把身体捂热乎，不能冷到，尽量让家人帮忙照顾孩子和你，不要自己去碰水，产后碰水容易以后手刺痛难忍，出院回家后，尽量吃猪脚汤，使用通草煮猪蹄子，尽量吃肉，少喝汤，营养全部在肉里，每天早上的早点一定要按时吃，不要忘记，还有脸要洗，不然容易长斑，不要吃螃蟹海鲜类的，可以吃海参煮鸡，但是要到月子里的2个星期以后才能吃，多喝鲫鱼豆腐汤，下奶补身体，吃鸡汤不要吃母鸡汤。公鸡汤没有那么热，切记千万不要吃菠菜和茴香，还有羊肉，大麦茶，可乐，雪碧，腊肉，酸菜，容易回奶和造成身体上火，糖类的食品要少吃，但是，偶尔可以吃一点，有条件的可以吃燕窝，鱼胶那些补品，但是不要煮，要蒸，不容易上火，没有太多条件的可以吃银耳莲子汤，既美容又补身体。最后，我想说，其实最好的就是不管你吃得下，吃不下，在月子期间，都要吃一些，不仅为你自己身体考虑，还有孩子和家人考虑，做好月子一辈子还长，身体养好了才是本钱。

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月子期又称产褥期，产褥期宝妈的饮食直接影响到产后身体恢复，甚至关联到宝宝的健康问题，那哪些食物是尽量不能吃的呢？

1、含有酒精类

酒精会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的大脑神经的发育；摄入酒精还会增加宝妈的肝脏负担，影响产后恢复。

2、含咖啡因类

咖啡因会起到提神的效果，影响宝宝的睡眠，从而影响到宝宝的发育成长。

3、油炸类食物

油脂经过高温油炸裂变会产生致癌物，另外油炸类还会过多的增加油脂的摄入，导致能量过剩而引起肥胖的发生。

4、烧烤类

食材存在食品安全的风险，烧烤追求外焦里嫩，会引起肉里面得不到足够温度至熟或是存在寄生虫的风险，同样烧烤不当也会产生致癌物。

5、含糖高的食物

甜食、点心、奶油等，过多糖类摄入会刺激胰岛敏感性，让胰岛坐“过山车”，不利于血糖稳定；含糖食物不仅会使宝妈能量过剩从而引起肥胖，不利于身材的恢复。

6.高盐、腌制类

过高的钠摄入会加速骨质疏松的发生，影响血压以及心血管健康问题，所以宝妈饮食要以清淡少盐为主。

对于产褥期的宝妈除了要注意饮食的合理搭配，更需要适量的运动，“吃动平衡，健康体重”，合理的饮食助力产后恢复。

王磊营养师

關鍵字: 婴幼儿 育儿 醪糟