小姐自然醒
芥蓝、豆芽、煮熟的白菜、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干和豆制品。
其中，豆子——就是最著名的造屁食物
豆子中还有很大比例的糖（低聚糖），我们的身体不能吸收这种物质。当这些糖进入我们的肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。我们还会从其他渠道产生气体，比如吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾液和胃酸反应后产生的二氧化碳中所含有的气体。
那些对豆子吃不消的人也有办法。市场上能买到一种“无屁豆”（BEANO）。这种无屁豆含有从霉菌中提取出来的食品酶，即α鄄半乳糖苷酶，它可以分解胀气食物中的复杂的糖。另一个办法是在烹饪前将豆子浸泡，然后把水倒掉，这样就可以减小豆的造气威力，不过与此同时，你也会失去一些水溶性维生素。
你大概注意到了，很多蔬菜上了造屁食物的黑名单。在瑜伽课上，那些素食主义者总是会在把身体扭曲成各种奇怪的姿势时放出屁来，这就是原因。
萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。
玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
颐品道南
随着社会的发展，人们的生活水平不断的提高，人们也更加注重自身的形象。而不管在陌生人还是熟人面前，放屁都是一件很尴尬的事情，如果为了避免尴尬而憋屁不放，又会对身体造成危害，其实，经常放屁可能是由摄入的食物引起的。接下来就给大家介绍一些会使人增加放屁的食物，希望能帮朋友们避免尴尬！
芹菜
芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。
香蕉
香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，你就会不断放屁。
燕麦麸
燕麦麸是燕麦的壳，是谷物加工过程中的副产品，富含丰富的膳食纤维和人类必需脂肪酸及蛋白质、维他命和矿物质。但同时，这些成分也使得燕麦麸难以消化并产生人体气体排放。
洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，也需要担心放屁问题。
卷心菜
卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。
苹果
和香蕉一样，苹果中也含有可溶解左旋糖，医生通常会建议腹胀的人少吃苹果或是不吃。
乳制品
乳制品中的乳糖也是胀气的一种来源，吃乳制品过多会使机体产生大量气体。同时也是乳糖不耐症的症状之一。
蘑菇
蘑菇受到很多人的欢迎，它是低胆固醇食物且富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂。但是蘑菇中的成分容易使机体产生气体，吃蘑菇容易放屁。
注意事项
其实我们每天放几个屁是很正常的，只要不是超出承受范围完全可以接受。
陕西文化美景
吃什么菜最容易放屁？我们都知道在公共场合放屁是件很尴尬的事情，但是放屁又是一件十分正常的事情，那么我们首先需要知道屁是怎样形成的，其次要知道吃什么菜最容易放屁，这样才能有效的避免在重要场合造成尴尬的情况。
屁是怎样形成的？
- 屁是一种气体，这是我们都知道的，是肠道中的食物经过细菌的发酵而产生的气体，肠道中的细菌大约有100万亿个，参与食物的分解，以便我们的肠道吸收，当然，任何事物都是有两面性的，这些细菌在分解食物的同时也会产生有毒的物质和一些气体，这些气体集中起来就形成了屁。
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- 一部分气体由形成屁排出体外，另一部分没有排出体外的气体经过肠道的吸收进入血液，之后进入尿液中排出体外。
- 屁的臭味来自大肠杆菌等腐败菌在分解蛋白质时所产生的氨、硫化氢、吲哚、靛基质、类臭素、挥发性胺以及挥发性脂肪酸等。
- 屁的主要成分是氮，
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其次是二氧化碳，最后是一些氢，氧和甲烷。屁是一种危险的气体，当其中的氢的含量达到47%时，一丁点的火花都会引起爆炸，这并不是骇人听闻。当然事物都有它的两面性，它有利的一面是我们在进行完外科手术后，医生每次来查房都会问到，有没有放屁，如果放屁就证明肠道恢复了蠕动，可以作为进食的信号。 - 屁虽臭，但放屁也是一种正常的生理需要，它对我们的健康有利。如果一个人一天到晚不放一个屁，这对健康是极为不利的。一年到头绝不放屁的人，有很大的可能是胃肠道出了毛病。
吃什么菜最容易放屁？
- 豆类，豆类食物含有大量的蛋白质，此外还含有我们人体不易消化的糖类，吃多了我们肠道不容易消化，这个时候肠道里面的细菌就可以有丰富的食物，产生大量的气体了。比如黄豆，大豆等
- 淀粉含量较高的，比如土豆，红薯，吃多了不容易消化，很容易出现放屁的情况。
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- 洋葱，洋葱本身含有能产生二氧化碳，硫化氢气体的基质。所以，在我们吃完之后会产生大量的废气，也就是我们说的屁。
最后，在出席比较重要的场合时，我们要尽量避免吃这些食物，还有一点就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，就能有效的避免放屁这种尴尬的事情出现。
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小医迷
1、香蕉。香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，就会不断放屁。
2、洋葱。洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，也需要担心放屁问题。
3、苹果。和香蕉一样，苹果中也含有可溶解左旋糖，医生通常会建议腹胀的人少吃苹果或是不吃。
4、果汁。是的，没看错，即使是喝果汁也容易放屁，尤其是味道甜腻的果汁。
5、芹菜。芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。
6、卷心菜。卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。
7、蘑菇。蘑菇在全世界都很受欢迎，它是低胆固醇食物且富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂。但是吃蘑菇容易放屁。
8、西兰花。西兰花是健康食物首选，不仅富含维他命和纤维而且抗衰老。但是它所含的蜜三糖十分难消化，约会前吃一碗西兰花会带来诸多尴尬。
9、冰激凌。乳制品的乳糖也是胀气的一种来源，同时也是乳糖不耐症的症状之一。
10、燕麦麸。燕麦麸是燕麦的壳，是谷物加工过程中的副产品，富含丰富的膳食纤维和人类必需脂肪酸及蛋白质、维他命和矿物质。但同时，这些成分也使得燕麦麸难以消化并产生人体气体排放。
医说联盟
容易放屁食物：
1、卷心菜
卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。
2、蘑菇
蘑菇在全世界都很受欢迎，它是低胆固醇食物且富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂。但是吃蘑菇容易放屁。
3、洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，你也需要担心放屁问题。
4、芹菜
芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。
5、燕麦麸
燕麦麸是燕麦的壳，是谷物加工过程中的副产品，富含丰富的膳食纤维和人类必需脂肪酸及蛋白质、维他命和矿物质。但同时，这些成分也使得燕麦麸难以消化并产生人体气体排放。
6、香蕉、苹果
香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，你就会不断放屁。和香蕉一样，苹果中也含有可溶解左旋糖，医生通常会建议腹胀的人少吃苹果或是不吃
油窗边小厨
不存在吃了一定放屁的单种类食物。但是搭配起来的话，则一定。
其实，吃什么东西最容易放屁，首先要看体质。虽然有“产气食物”这一说法，但是由于人与人之间存在个体差异，不是所有人吃了产气食物都容易放屁。比如说，有人说吃豆子喝凉水容易放屁，但事实证明，有许多人吃豆子喝凉水也没什么改变。
所以，单类食物并不能一定使人放屁，而是要多种类食物搭配，创造出产气、排气的内环境。
对于正常人来说，产气在内环境上有一个前提条件，就是胃肠湿热郁滞或燥结，气机不得宣畅，肠虚不固。这种情况，轻者属正常生理现象，重者即病，称“气痢”。
因此，首先要摄入一定量的寒性食物或难以消化的燥热食物，如苦味食物里的苦瓜、苦苣、苦荞、芥菜、芜菁等，又或油腻食物，让肠道初步形成产气、排气的内环境。
还要食用适量乳制品。肠道里的乳酸酶是有限的，食入乳制品稍多，来不及消化，肠道就开始存气。
之后才是产气食物或下气食物，豆类、薯类、萝卜、海带等。
并且，如果在进食中过多吞入空气，那就更易排气了。
综合以上的做法，还可以再适当食用促进肠蠕动的苹果、柠檬等，就一定会顺利排气。
这种方法，是医学上针对胃肠胀气、排气不利的患者使用的。诸病“急则治其标”，可以缓解腹胀、腹痛的症状。不过，这仅仅是治标，排气不利的问题，还需要深究病源加以解决。
普通人不宜因为好玩就加以尝试，避免影响肠道正常运作。
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田田在北京
常吃:
芥蓝、豆芽、煮熟的白菜、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干和豆制品。
其中，豆子——就是最著名的造屁食物
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萝卜和红薯。
云上凉都1
十几年前流行的减肥菜，洋葱，莲花白，番茄，芹菜，不放油盐煮成一锅，吃了后，放连环屁，睡着了都会被放屁弄醒、臭醒，就象急智歌王张帝唱的“连环屁”是又臭又响！
