zz爱美的很

很多产妇坐月子时有各种禁忌，这个不能吃，那个不能吃，这个不能做，那个也不能做，整天关在房间了，还要照顾个新生儿，别提有多憋屈了。所以很多产妇在心里幻想：出了月子我就自由了，我要放飞自我，吃我喜欢吃的东西，做我喜欢做的事！

但是，即使是出了月子，还有一些东西要注意的，有的事也别说停就停，不多加注意一样会落下“月子病”。

1.注意保暖。一般传统的坐月子是30天，有些产妇即使出了月子，身体也未必是完全康复的，为避免落下病根，还是要注意保暖。在风大的时候外出，注意戴口罩及避免头部吹到风。

2.避免生冷。出了月子不要立即吃生冷的东西，建议两个月后再吃，让身体有个适应的过程。另外，要尽量避开生冷水，实在不行戴上手套避免直接接触。

3.避免劳累。有些产妇出了月子就直接工作上岗了，出了月子后的第一个月还是要多注意休息，避免劳累，让身体慢慢适应过来。

彤仔妈妈

选择记录一下我的生娃过程，四个月过去了我发现当时很多细节已经不记得了。只记得吃了吐，吐了吃，妊娠反应很严重。整个孕期，身体的负担越来越重，其中的酸甜苦辣只有经历过的人才深知这段旅程的不易！ 熬到了预产期终于见红了，当时孕39+3，记得那天是周六，哪天生娃的人好多，到了医院护士查看了下说正常现象就走了，我紧张得不得了双腿直发抖。然后就这么战战兢兢过了一晚上，等着肚子痛，结果到早上还是好好的。就感觉到宫缩的时间变得规律而且大约3-4分钟之内了。

又要求助产士内检。妈呀，疼死我了。开了2指。这种内检的疼痛远远超过了宫缩的疼痛。 我知道医院里有无痛分娩，可以打无痛针，我就要求打针。刚开始老公还不同意，说是对娃不好，我就开始哭，没疼在别人身上他永远体会不到我有多疼。看我又是哭又是喊疼，老公才签了字，可能是之前伤心过度，即使后来打了无痛也还是感觉好痛。

一内检高兴地说，恭喜你，开到十指了，准备生产吧。助产士过来教我平躺，蜷起腿，手紧紧抱住膝盖，在宫缩来的时候用力吸气，然后慢慢的吐气，同时向屁股那里使劲，就像拉屎一样，助产士告诉我，我的方式不对，我吐气的时候太快，气太短，我就自己慢慢的练习。宫缩来了，我铆足劲儿，猛吸一口气，使劲用力，把气拉的长长的。医生在我肚子上一推，助产士一拉。孩子哇的一声哭了。瞬间觉得舒服了好多，经历了十几个小时的疼痛才生下了宝贝儿子，在产房呆了2个小时后把我送到了病房。当时已经是早上10点多了。住了2天没啥症状医生就让我出院了。

到家回就安心坐月子，月子里吃的太多了，体重没减反而曾了10斤，出月子后我就想减肥，家人坚决不让，因为要给宝宝喂奶，我一边想着宝宝，一边看着自己肚子上松松垮垮的游泳圈，只好放弃我的减肥计划，饮食还是像月子里一样，3顿正餐，3顿加餐，一天6顿吃的好，才有奶，宝宝才长的好，可是我又不甘心，就整天上网，咨询宝妈是如何瘦的，好幸运有一个宝妈给我推荐了束，身衣，让我穿，说是能瘦，我半信半疑的入手了一身。

收到后就一直穿，坚持了2个多月，我就瘦了15斤，也就是不节食，不运动，坐着躺着站着都行，以前的衣服也都能穿上了，那种兴奋，只有宝妈们懂，肚子渐渐的也平了，老公和婆婆都说好，婆婆看我效果不错，也入手了，婆婆也有大肚子和我一起穿，一起瘦，效果可想而知，3个月的时间肚子瘦了一圈，简直太好了。我到6个月上班的时候完全恢复了，同事都对我刮目相看，尤其是我的老板，还问我是怎么瘦的呢！

生孩子之后的“坐月子”，就是一次脱胎换骨的机会，做得好了，以后事事顺心。所以坐月子必须重视，出月子更需要重视，尤其是在这4件事上，可别说停就停，不差这一哆嗦了。

1.规避夫妻那点事 一般情况下，产后同房的时间是有讲究的。顺产在产后42天，剖腹产在产后的3个月，不过说法也不尽相同。 总体来说，女性经历过分娩，身体的各种机能需要恢复，尤其是子宫和子宫内膜，恢复的时间至少是42天，如果夫妻稍不注意，意外怀孕，对子宫的伤害就更大了，可不要觉得出了月子就没事了。

2.避免久蹲 宝妈们都知道，坐月子期间是不可以久蹲的，这对盆底肌的恢复是非常不利的。长时间蹲着还容易引起子宫异位或者脱垂，平时需要走动，多以坐或者站为主，这一点很多妈妈保持得很好，但是出了月子就马上干活，蹲着洗尿布或者洗衣服，这是不可取的，刚出月子的身体还很虚弱，盆底肌还没有修复好，还是继续遵循月子习惯比较好，不能说停就停。

3.尽量少吃盐 月子期间的饮食一直是少盐和清淡为主，盐分过高容易影响乳汁的分泌，身体也会浮肿，很多妈妈觉得坐月子吃得这么清淡，出月子终于可以吃盐了。建议加盐是循序渐进的，不可以一下子回到产前，如果口重的妈妈，应适当地减少盐分的摄入， 不然会加重宝宝肾脏的负担，对宝宝的发育没好处。

4.避免情绪激动 一位宝妈月子里跟婆婆吵架，总是偷偷地哭，此后的两年，总是感觉视力模糊，动不动就花眼，医生说跟月子里情绪激动有关系。月子里哭泣跟看手机一样，都是很伤眼睛的，这是因为产后的女性失血导致血流循环不良，很容易引起眼睛疲劳，总是哭泣还会引起眼角膜受损，导致眼睛干涩和疼痛。同时，哭泣还会回奶，这是不提倡的，所以生完孩子更应该保持心情舒畅，即使出了月子，眼睛也需要好好保养，不可以动不动就情绪激动，让自己陷入悲痛之中。

所以坐好月子非常重要，即使出了月子，此后的一段时间也需要精心保养，身边很多坐好月子的朋友，精神焕发，像是变了一个人，也有一些月子没做好，面色蜡黄不说，还特别显老，这就能看出差距，女人一定要对自己好一些。

弩签宠

已经记不得具体几点，医生来看情况，说要开始打宫缩素，但是她说每个人对宫缩素的反应不一样，有的人反应强烈，有的人反应缓慢。要从一分钟一滴开始，慢慢试，开始输宫缩素的时候大约也就早晨10点半左右。身体开始慢慢有反应，宫缩素从一滴慢慢加到每分钟2滴，然后3滴。

一开始的感觉很温和，心里暗暗窃喜，这个疼痛感对我来说，小问题，我都默默认为我已经开指了，可以生了。然而，我太高估自己了。当出现宫缩痛的时候也是非常剧烈的，疼痛时间就会变得越来越淡，越来越频繁，这个时候也会变得越来越痛。而这种痛只是开头而已，后面的事情会更加的痛。宫缩素持续在起作用，宫缩时间越来越短，5分钟一次的时候已经开始慢慢受不了，4分钟、3分钟一次的时候，每一次宫缩身体都痛的要命，我开始喊叫，开始蜷缩身子，开始腰痛。

一内检高兴地说，恭喜你，开到十指了，准备生产吧。助产士过来教我平躺，蜷起腿，手紧紧抱住膝盖，在宫缩来的时候用力吸气，然后慢慢的吐气，同时向屁股那里使劲，就像拉屎一样，助产士说可以开始不使劲了，要缓缓的用力，我也照做了，最后说不需要用力，吸一口气抬头憋气，就这样我的宝贝就出生了。疼死我了！医院床位很紧张，住了一天就出院了。

出院后就开始在家坐月子，出月子后没瘦反而增了，我就嚷着要减肥，但是家人坚决不让，因为要给宝宝喂奶，我一边想着宝宝，一边看着自己肚子上松松垮垮的游泳圈，只好放弃我的减肥计划，饮食还是像月子里一样，3顿正餐，3顿加餐，一天6顿吃的好，才有奶，宝宝才长的好，可是我又不甘心，就整天上网，咨询宝妈是如何瘦的，好幸运有一个宝妈给我推荐了束，身衣，让我穿，说是能瘦，我半信半疑的入手了一身。

收到后就一直穿，坚持了2个多月，我就瘦了15斤，不节食，不运动，以前的衣服也都能穿上了，那种兴奋，只有宝妈们懂，肚子渐渐的也平了，老公和婆婆都说好，婆婆看我效果不错，也入手了，婆婆也有大肚子和我一起穿，一起瘦，效果可想而知，3个月的时间肚子瘦了一圈，简直太好了。我到6个月上班的时候完全恢复了，同事都对我刮目相看，尤其是我的老板，还问我是怎么瘦的呢！

即使出了月子也不要做这3件事，否则后悔也来不及。

1.避免玩手机，月子期间，妈妈应该避免玩手机，避免多用眼睛，有的妈妈出了月子就抱着手机不撒开了，觉得终于解放了。其实，妈妈产后是比较劳累的，应该抓紧时间补眠为主，如果实在想看手机，建议选在产后42天后，刚刚出月子，不适宜长时间玩手机。

2.腹部保养 妈妈从怀孕到生子，子宫可以从梨子膨大到西瓜大小，子宫的膨大会挤压内脏器官，等生下宝宝后，腹部突然变空，内脏就会失去支撑，掉落到原来的位置，很容易下垂，这会带来一系列问题。所以，为防止内脏下垂，妈妈产后都会被建议产后去做腹部保养，给内脏回缩的时间，同时也预防各种妇科。

3.避免情绪激动月子里哭泣跟看手机一样，都是很伤眼睛的，这是因为产后的女性失血导致血流循环不良，很容易引起眼睛疲劳，总是哭泣还会引起眼角膜受损，导致眼睛干涩和疼痛。哭泣还会回奶，这是不提倡的，所以生完孩子更应该保持心情舒畅，即使出了月子，眼睛也需要好好保养，不可以动不动就情绪激动，让自己陷入悲痛之中。

经典8247

经历过月子的宝妈，都知道坐月子的痛苦，但是出了月子，也不能放纵，很多的东西不是做完月子就结束了，宝妈在月子不能吃的东西，出了月子不是说就可以吃，很多孕妈很多很多时候就是自我感觉良好，所以说现在的宝妈需要一个婆婆监督，不然会触碰很多的东西，最后害了自己的身体，而受累的就是宝宝。

刚刚出月子，注意的事项

第一、适可而止的运动

很多的孕妈对自己的大肚腩都不满意，身体松垮垮的，感觉整个人都失去了信心，看着自己的身上的肉，垂头丧气，于是想通过自己爆发的运动，让自己的身材快速回到自己之前的完美身材，特别是一些空姐、模特的女性，对身材要求太高。

十月怀胎孕妈的的腰部承受压力太大，就算产后的一个月休息，还是没有恢复得那么快，毕竟每天背着几十斤，腰部损伤是肯定的，恢复过程是循序渐进的，不能着急矫正，太过着急，反而会留下更多的后遗症。

第二、注意同房时间

很多夫妻，因为在孕后期、坐月子都没有同房，觉得生活寂寞难耐，没有爱的滋养，很多时候，不仅仅男性脾气不好，连女性也会脾气不好，这是男性的想法，其实产后宝妈的同房欲望是很小的，因为产后的孕激素和雌激素是很少的，雌激素分泌比较少，而且被催乳素压制，所以很多宝妈对同房比较厌恶。

如果过早的同房，子宫内膜还没有恢复好，那么外界的冲击力比较大，对刚刚恢复得子宫内膜有很大的损伤，如果宝妈知道子宫内膜的重要性，就知道严重性，如果子宫内膜太薄，会导致之后宝妈不孕不育，而且容易习惯性流产。

产后30天，有些宝妈的恶露还没有排尽，那么贸然同房，是很容易造成子宫感染，对宝妈造成伤害。

很多宝妈有一个误区，就是哺乳期不会有月经和排卵，就是因为这个误区，但是有些宝妈，剖腹产半年就怀上了第二胎，同时在产后的一个月，也是会有可能怀孕的，所以安全措施一定要做好，宝妈一边还在哺乳、一边有开始怀孕，对宝妈的身体是一个很大的负担，只要怀孕，奶水就会慢慢变少，那么大宝就没有母乳了，如果坚持母乳，宝妈需要提供更多的营养才能维持。

第三、注意饮食

很多宝妈出了月子就不想想猪脚汤、老母鸡汤，这样是不对的，虽然月子出了，但是并不是代表身体恢复全了，月子就是调养的过程，需要很长的时间去恢复，宝妈出了月子，也要吃这些补品，就算宝妈恢复了，但是宝宝喝母乳，那么母乳的营养就是开始宝妈吃下去的的食物，所以宝妈的饮食还是要全面，保持营养，这样才能保证母乳的营养性。

很多的宝妈，以为出了月子，就自由了，可以穿什么就是什么，有的宝妈直接就是背心和拖鞋，女性出了月子，还是容易导致寒气入侵的，因为中国女性的身体素质比较差点，再加上刚刚经历了一场大战，所以出门还是要注意寒气，而在家不要一直开空调，特别不要只吹头，不然容易头晕。

产后的日子里，宝妈一定要勤快，勤快换自己内衣内裤，内衣要换，因为容易溢奶，宝妈不舒服，而且还容易堵奶，而勤换内裤是因为有些宝妈恶露还没有排得干净，要做好卫生工作，防止感染。

艺迹育儿

我们都认为满月了月子就结束了，其实不是的，满月了是我们可以自由的出入一些，不用像月子里面捂得那么严了，有些说法是42天才是做完月子，我觉得是我们身体恢复好了才算做完月子。即使满月了我们还是应该注意以下方面。

一、注意休息。虽然出了月子并不代表我们就可以随意了，你觉得你身体没有什么问题了，可是你忽略了里面的子宫，如果你出了月子开始干活不注意休息那么子宫恢复也会受到影响。在这里特别提醒千万别提重物，子宫恢复最少也得两个月时间，如果期间提重物可能会造成子宫下垂更严重会子宫脱落。所以为了自己的身体，还是尽量休息，一些重活由家人帮做，带孩子本来就是件辛苦的事，我们在带孩子的同时帮忙做一些轻便的事就行了，禁止劳累过度。

二、注意饮食。月子期间的饮食口味都是清淡的，有些人平时口味比较重的，认为出月子之后就可以胡吃海喝了。这是万万不可的，酸辣生冷这些还是要禁口的，这些食物虽然可口但是都不利于我们身体的恢复，还有宝宝要母乳，如果吃这些食物进去通过母乳喂养给宝宝，宝宝太小肠胃功能弱，宝宝接受不了会有呕吐，拉肚子等现象。母乳期间酒、咖啡、饮料这些也是最好不要吃。为了自己身体和宝宝我们还是忍耐一些到宝宝断母乳再去享受这些美食吧。

三、注意房事。月子完以后不能马上同房的，一般生完宝宝出院医生都会说要两个月以后才能同房，这是给我们里面子宫恢复好才行的。有些人因为怀孕的时候禁欲太久了，会有些迫不及待，这是很伤身体的。

女人都是不容易的，所以我们要爱惜自己的身体，什么事情都没有身体健康重要。

全职宝妈小包

注意不要碰冷水，更加不要喝冷水

大白5299

不要碰冷水，手指关节会疼，以后关节会得风湿，其实不止是一个月，也不是42天，最好两个月。还有不要提重物，内脏会下垂。

杂七杂八论百态

要注意保暖，不要落下了月子病。

關鍵字: 产妇 育儿 我要