疫情貌似要结束了，如何快速进入工作状态？問答頭條網

2020-02-22 23:44:21 佚名

职场老喵

1、回归到正常的生活节奏中，这个因人而异，恢复到日常的作息和习惯。

2、出去锻炼，打篮球、散步、游泳、健身等等，这么长时间地呆在家里，人都要“发霉”了。去锻炼，让自己的精神和身体状态回归正常。

盼盼的猴子

我是一名医生，一直在工作状态呀；而我们的主任和护士长，春节放假期间就几乎没有怎么休息，现在被借调到了一线。

刚才发生了一件小事，既让我特别感动，又觉得有些不好意思。

我们楼长是一位七十多岁的叔叔，特别热心，刚才上来找我说话，恰好发现我们楼层的灯不亮了，我对他讲：“一直好好地，可能刚刚坏……”话还没说完，老爷子拿起电话就联系物业，物业说：“现在人手紧，得等等”。老爷子对对方讲：“我们楼，“天使”家的灯坏了。”结果，物业二话不说，就赶来了。

我真的特别感动，觉得特别不好意思。

在此刻，我们每一个人都在默默地做着自己的事。快递小哥，比以往更忙了，春节期间，一直穿梭在配送站和小区门口；居委会的工作人员在夜晚的寒风中守护着小区的安全，将病毒隔离在安全范围之外；公交司机按部就班的工作，虽然有时一辆车上除了司机和保安以外，没有乘客，但任然坚守一份责任；还有记者在为民众传递即时的信息；老师在为学生们网络授课；垃圾清运工起早贪黑，做着几乎没人察觉，又无比重要的工作……

只有在困难、在危机面前，我们才能感受到这个社会的运转是多么重要！温暖的社会，需要我们每一个人付出自己的努力，甚至生命。这一切，值得记录，值得付出，值得感谢。

蓝日

很高兴为你解答:

首先，疫情还远远没有结束，至少整个湖北还是重灾区，以我亲身经历来说:

因为公司原因，工作特点很多项目只能现场去办，这几天所在地方疫情好转，全国疫情也在逐步得到控制。

于是，按照政府相关政策，按照公司针对湖北返工人员公告和县政府签发文件流程:

企业复工证明；
村里证明~申请到县里的通行证；
开私家车出去，车上的人目的地一致。

找相关人签字盖章，符合要求的私家车司机等证明也备全，只差晚上六点最终的通行证，谁知政策变化比翻书还快。。。

下午五点，发出紧急通知:

各乡镇，接上级紧急通知，从即日起关闭出省通道，凡是出省上班、务工、经商人员停止办临时通行单，一律不得外出，省内人员流动视情况通行，望各乡镇迅速通知到位，即刻执行。

看来还得继续在老家闭关一段时间，得跟着政府正确指导下，安排出行了！

再说，连出都出不去，还谈个球球的快速进入工作状态。。。

我是，欢迎关注一个焦急的湖北人员～

远方没有诗

疫情结束之后，上班族们就要开始恢复以往紧张繁忙的工作了。要想快速进入到工作状态中去，现在就必须从身体、心理、技能等各方面调整好自己。

一、调整生物钟

2020年初，一场突如其来的疫情让大家都成为了在家办公的类自由职业者。在这个特殊的假期里，超过1800万家中国企业和3亿用户，采取了远程办公。

在家办公时间长了，好处虽然不少，爸妈随时投喂，宠物就在身边，睁眼就能打卡，抱娃也能上班，不用手忙脚乱的挤早晚高峰的公交地铁，省去了精心打扮的时间，在家想怎么穿就怎么穿，穿着睡衣躺在沙发上开会也没什么关系，甚至还能省下来不少化妆品，生活仿佛多了一层玫瑰色的滤镜。

但是劣势也同样很多，每天睡觉睡到自然醒，以前的996工作制变成了现在的007，日夜颠倒更是成了家常便饭，凌晨两点睡，日上三竿起。如果不及时调整自己在家办公的混乱生物钟，那么上班以后很可能会陷入白天无精打采、萎靡不振，精力持续不足的恶性循环中。

那么生物钟该如何调整呢？

首先，我们要知道什么是生物钟。候鸟南飞，草木生长，花开花谢，日出而作，日落而息……所有这些，都是自然和生物的节律，也就是我们所说的“生物钟”。生物钟是生物体内一个无形的“钟”，也是生物体为了适应周围环境变化而形成的内在节律。它是地球物种在进化的过程中逐渐演化出来的一个内源性的计时机制，用来调控我们的睡眠、觉醒、体温、免疫系统，甚至日常情绪的变化。

我们内在的“钟”藏在大脑的下丘脑视交叉上核心（SCN）里，它作为一个内在生物节律“调节器”，通过调节基因的表达和蛋白质来维持人类的昼夜节律。

为了让生物节律更加精确，SCN也会“借鉴”外界的线索进行调节，而光，食物，噪音，还有温度等因素都可以作为时间的线索。因为季节、昼夜，甚至是在几个小时内，每个时段的外界因素的特点和组合都不一样，这些外界信息能帮助大脑更加精准的校正你的生物钟。

比如，早上，温度微凉，小鸟始唤，一束晨光洒在窗台，照进了你的眼睛，通过视网膜的光感受器传输到SCN，由此发出的信号控制着全身的节律活动。

反过来，夜晚的光则会扰乱这些生物信号，让我们生物节律系统产生“现在仍然是白天”的错觉。而褪黑素的分泌也会减少，从而减弱了困意。

同样的，倒时差、上夜班或是深夜还在玩电脑，由于声音和光线线索的双重影响，这些活动也会让原本相对稳定的生物钟出现紊乱。

调整生物钟，需要做到以下几点：

1、适度运动

美国加州大学精神病学教授克里斯托弗·科尔韦尔研究发现，锻炼能够改善生物钟节律。如果选择下午四、五点的时候进行锻炼，对改善生物钟节律的效果更好，建议选择慢跑，散步，瑜伽等相对缓和的运动。

2、白天少睡觉，或者不睡觉

早上被闹钟叫醒后，不要再睡回笼觉。而且白天也尽可能少睡，等困意累积到夜晚再允许自己入睡，以避免晚上过于精神而睡不着。

3、营造良好的睡眠环境

同样需要注意的是，外界的环境会干扰我们的生物钟调整，所以睡前要将白天模式转换为夜晚模式。睡前半小时要避免使用手机、平板等电子设备，整理好床上物品，驱赶房间的蚊虫，关灯或调低光线。

4、睡前听一听白噪音

生物钟紊乱之后，我们会更难入睡。这时可以在睡前听一听白噪音，这种单纯、持续、有规律的声音不仅有诱导入睡的作用，还能弱化杂乱无章的噪音，且对不同年龄段的人来说，都有辅助入眠的效果。

二、做好心理调试

疫情在家隔离时间太久，面对复工难免会存在紧张焦虑的情绪，害怕自己被病毒感染。这个时候，我们既要允许自己有恐惧，也要鼓励自己面对恐惧。

我们在允许自己有负面情绪的同时，也要找到合适自己的方式去表达和释放。可以向家人、朋友或同事倾诉，如果情绪问题持续没有缓解，也可以寻求专业心理咨询师的支持。

复工以后，我们仍然需要提高警惕，增强防范意识，但不必过于忧虑和恐慌，

我们要限制自己阅读或观看有关新闻的时间，每天最好不要超过半小时。不要被各种谣言、假消息趁虚而入，造成心理阴影，心理脆弱的人尤其不适合看《鼠疫》、《大流感》、《霍乱时期的爱情》等文学作品，要多看治愈性的文章，以帮助我们更好的促进正向思维，调整心态，主动从垃圾情绪中走出来。

三、提升专业技能

提升专业技能的方法有两种，一种是多读书，一种是多实践。那么我们现在受限于当前全民抗疫的客观条件，很难做到多实践，那么就可以把精力更多的放在多读书这一点上。

1、勤于做笔记

以我的律师工作为例，有一种非常有效的做笔记方法，就是用“专题”的形式来积累经验。比如，首先建立一个公司专题文件夹，在该文件夹下面建立公司章程专题、股东会决议专题、隐名股东专题、股权转让专题等等根据你的需要建立若干子文件夹。这里以股权转让专题为例，股权转让专题里面具体应包括与股权转让有关的相关法律、相关操作指引、相关案例、相关文章、相关读书笔记、股权转让合同等文件夹以及一个股权转让法律服务注意事项总结的文档。

2、勤于阅读专业书籍

这里说的阅读，主要是阅读业内最具实践经验的人写的书，再一个就是法院编写的书。法院编写的书主要指最高院及一些地方高院及中院（比如，上海、北京。它们有这能力，也具备大量实践素材。）编写的书。每颁布一部新法律，最高院都会编写一本关于这一法律的理解与适用书籍。最高院编写的理解与适用丛书是诉讼律师必须要买的书，这些理解与适用丛书既有理论深度，又具备可操作性。

3、多写文章

以律师工作为例，可以利用每天在家的闲散时间进行专业创作，给各大专业平台投稿。因为写文章是梳理知识的一个最实用的方法。平时你整理的东西因为是给自己看的，为了方便，可能比较凌乱。但时一旦要写成文章发表的时候，那就不一样了，你会重新收集资料，寻找素材，梳理知识结构，从而使你写出来的东西更具逻辑性和严谨性，最重要的是更具有可操作性。写文章还能显著提高你的独立思考的能力。

综上所述，只要认真做好以上工作，你一定是复工后同事里最快进入工作状态的！

Mary5413

随着疫情的持续，很可能到2月底才能正常上班，意味着今年的春节假是全中国人民有生以来，甚至此生度过的最长假期。

大家的假期基本上都是从中午开始的，一天的状态是这样的。

20多天养成一个习惯。在漫长的假期里，懒惰、熬夜、暴饮暴食、生物钟紊乱成了常态。但疫情终归会结束，这些在假期养成不良生活习惯的人突然进入工作状态，难免会出现诸多问题。

那么如何快速进入工作状态，难点不是调整状态，而是正面面对压力。

上班后最大的挑战不是早起爬出温暖的被窝，而是突如其来的工作压力，就像一个举重运动员在家宅了几个月，突然要重新举起几百斤的杠铃，身体肯定会吃不消的。

当然不是说工作压力是坏事情，适度的工作不仅不会影响身体健康，还会提高人体的机能。暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱。节后综合症可表现为：节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱

那么我们如何快速进入工作学习状态呢？

调整好身体状态及作息时间

假期的生活作息和工作时往往会有差异，刚刚结束假期，给自己一个缓冲期，逐步将作息时间调整到与日常工作时同频。

充足睡眠，保持精神充沛

饮食合理，多吃健康的食物

按照新的作息起居，做到之后给自己一些小奖励

允许自己采取一些过渡期的策略，比如按时午休

开工也需要“仪式感”

复工第一天，你可以通过一些小动作，暗示自己快速进入工作状态。例如在上班后，冲一杯咖啡放在办公桌上，就意味着开工了。或者擦一下办公桌，也可以检查日历、确定会议安排、查看待办事项，然后再开始工作。

合理分配注意力

假期自由时间较多，对时间敏感性往往有所下降，且大量疫情信息占据了主要的注意力。复工初期，有意识地重新分配好自己的时间和注意力，能帮助更快进入工作状态。

减少接收社会热点信息（尤其是疫情相关信息）的时间

尝试思考工作中重要的1、2个问题

设定时间节点

在设定的时间开始工作，并尽可能在设定的时间结束。

比如：

设定工作结束时间是下午6点，但出于特殊原因不得不继续工作的话，那么最后的截止点应该是当天10点之前。如果到那时仍未完成，可以设置一个明天早晨的闹钟并尽早开始未完成的工作。

建议：可以尝试「番茄工作法」，以25分钟作为一个时间段，之后休息5分钟。

学会建立优先级

不要让自己被工作支配！一定要学会在固定时间内，按照重要性处理自己的工作。

比如:

可以安排固定时间来处理邮件，不要让它成为一种持续的干扰，也不要在工作结束后经常检查（或回复）邮件。

行动起来

行动是进入工作状态非常有效的方式，在行动中会很快找到工作的节奏感，有利于进行逐步的调整。

选择1、2件相对短期的任务，马上开始执行

与团队伙伴讨论工作相关的话题

和内外部客户恢复沟通和联系

所以还在上班的人都是幸运的

毕竟我们身后可能有房贷/车贷，蚂蚁花呗

被人问到星期几，回答时间不会超过一秒

疫情持续，希望大家信心不减

其实复工想迅速进入工作状态

你最需要记住的是这句话

“Where ever focus goes，energy flows.”

镜头里的童年

经过一个疫情期之后，重新走入工作岗位，总感觉有些不适应，这是假期综合征，疫情期中思想上放纵，没有工作上的烦心事，生活习惯上比较懒散，常常睡到自然醒，失去了工作时的惯性，那么如何调节自己快速进入工作状态呢？

总结梳理过去一年的得与失，无论是成功的经验还是失败的教训都要囊括进去，落实在纸上，以免再犯同样的错误，失败的教训要比成功的经验宝贵的多，它可以使你以后不再走弯路。

明确新一年的目标，目标是什么？是前进的动力与方向，如果一个人没有了目标那就没有了方向和追求，那是件可怕的事情

启动新一年的计划，参考以往工作安排，结合单位的工作安排，制定详细可行的计划，并启动时间表，每天上班对照自己的计划执行，当然工作并不是一成不变的，可能随时性安排比较多，但是计划是可以参考并随时修订的。

时间上的铁规律，即工作时间上的惯性，恢复到以前工作时间上的安排，早上不能再睡懒觉，闹钟一响随时起床，跟时间赛跑。

心理上的准备，由于一个假期的休整，各个方面都变得不规律了，首先心理上要接受这样的安排，并且要有充分的理由说服自己，不能跟自己创造一系列的理由拖延。

生活规律上的改变，摈弃假期中不良的生活习惯，加入快节奏的生活方式。同时下班之后多和几个要好的同事喝喝茶聊聊天，分享工作中的快乐事，平分生活中烦心事。

酣畅淋漓的运动，三个一群五个一伙在休息时进行适当的体育运动，一方面可以锻炼身体，另一方面又可以分解工作上不愉快，以新姿态迎接明天的工作

回归家庭生活，家是放松的地方，跟爱人一起做做饭看看电视聊聊天，这何尝不是一件快乐的事，工作上不愉快的事就自动消失了。学会放下，工作之事繁琐复杂，有些事可以先行放下，要深刻领悟舍得的含义。这样工作起来才能迅速上路。

总之，假期过后快速进入工作状态，它需要一定的勇气，一点耐力，一点智慧、一个良好的心态，需要做好各个方面的准备。尤其重要的是心理准备和工作目标。

昊宣自媒体创业

调整好自己的心态，就当这次是放了个长假，现在也刚好是一年的开始。

总结梳理过去一年的得与失，无论是成功的经验还是失败的教训都要囊括进去，落实在纸上，以免再犯同样的错误，失败的教训要比成功的经验宝贵的多，它可以使你以后不再走弯路。2明确新一年的目标，目标是什么？是前进的动力与方向，如果一个人没有了目标那就没有了方向和追求，那是件可怕的事情。

启动新一年的计划，参考以往工作安排，结合单位的工作安排，制定详细可行的计划，并启动时间表，每天上班对照自己的计划执行，当然工作并不是一成不变的，可能随时性安排比较多，但是计划是可以参考并随时修订的。4

时间上的铁规律，即工作时间上的惯性，恢复到以前工作时间上的安排，早上不能再睡懒觉，闹钟一响随时起床，跟时间赛跑。

酣畅淋漓的运动，三个一群五个一伙在休息时进行适当的体育运动，一方面可以锻炼身体，另一方面又可以分解工作上不愉快，以新姿态迎接明天的工作。8总之，假期过后快速进入工作状态，它需要一定的勇气，一点耐力，一点智慧、一个良好的心态，需要做好各个方面的准备。尤其重要的是心理准备和工作目标。

平凡先生001

纵观全国疫情发展形式，逐步趋向良好态势；就现阶段我们面对这迅猛，突发的新型冠状病毒全民都不可调以轻心，目前面临全国上下的全面复工复产，如果麻痹大意防疫防控工作出现纰漏，那么就有可能引起前面的防控防疫工作付之东流；为此，我们所面临的防疫防控压力更大，防疫防控形势更为艰巨；就怎样快速进入工作状态，我觉得必须具备以下条件:

一，必须要有相关地区的申请证明；

二，必须要有自主申报认证；

三，必须要有是否到过疫区手机二维码；

四，必须要具备自我隔离条件；

五，公司工厂的，要具备复工申请条件，和防控防疫软硬件宣传，设施配套！

如果符合以上条件的，叫停的可能就要小些！！