俞瑜营养师
国家癌症中心资料显示近些年肺癌发病率每年以26.9%的速度快速增长，预计这个数字还要增高，形势十分严峻！那么，保护我们的肺脏就显得很重要了，以免癌症找上门来。
多吃一些保护肺的食物可以吗？从中医的角度讲，是可以的，好多养生的文章、电视节目也都提到这个，比如多吃一些百合、莲子、薏仁、大枣……，还有说多吃猪肺，以肺养肺。但是这些没有研究结论，从清热化痰、润肺止咳的角度延伸的，能不能预防肺癌说不清，可以适当地吃一些，不要刻意追求。
运动锻炼身体保护肺脏可以吗？当然可以。活动可以增加肺活量、增强肺功能，身体的免疫力也会增强，不只肺癌，各种癌症预防也要求适量的运动。
每种癌症的发病原因不尽相同，肺脏是呼吸器官，所以预防肺癌要从“气”开始，避免、或减少各种有“毒”气体对肺脏损害，以此保护肺脏。
有人说雾霾与肺癌关系不大，其根据是致癌物刺激基因突变至癌大约需要20年，而雾霾是最近几年的事，20年是一般情况下，不能成为依据。雾霾呼吸到肺内不会芳香，国家卫生健康委员会已明确指出雾霾就是肺癌高危原因，而且空气中PM2.5每升高10ug/m³肺癌危险性就增加15%-20%。抗击雾霾、保卫蓝天人人有责，如果雾霾严重就不要户外活动了，非得去的话，口罩，减少PM2.5入肺。
烟、二手烟的烟雾直接入肺是损伤肺脏、肺癌最主要的原因，不能以某某吸烟活了八九十岁而狡辩，2015年统计存活的肺癌患者是749万人，男性368万人，女性381万人，女性比男性患者还要多一些，除了其它因素之外，难道没有二手烟的“功劳”？
室内不太好的空气也会损伤我们的肺，如新装修的房子，厨房烟雾也都要引起重视，长期刺激下损伤肺脏，可人为干预。
所以戒烟、减少雾霾伤害以及注意室内空气是保护肺脏主要的措施。我是 ，感谢您的阅读！
刘永毅医生
肺癌是一种破坏患者呼吸功能疾病，本病是癌症最多的，不易被发现，出现多是晚期。四十岁以上人群容易发病，唉嗽，特别是连续呛咳，进行性加剧，咯痰咯血，怠倦，消瘦等是常见症状。
要健肺养肺:肺主气，司呼吸，开窍于鼻。养肺健肺好才能避免各种各样，呼吸系统疾病发生，少生呼吸系统疾病，肺癌就少病变。细胞是要补养机制，正常人的一呼一吸，发挥肺脏的百分之七十功能，及三分一肺活量，还有约百分之三十残余浊气在肺部。平时气体交换不正常，长此日久，人体正常细胞生理功能，新陈代谢无法获得足够氧气支持，要健肺养好肺，只能有充分新鲜氧气。
肺气足，肾气旺，从而激发几呼百分百肺脏吐纳功能，从源头上解决了细胞决氧问题，提高细胞免疫力功能，使肺脏提升通气不良时肺泡內的氧化压力。及时排解二氧化碳，能使肺泡通气弥散效果更佳，有效清除污浊气残余。使已缺氧了脏器细胞重获新生，再生肺脏细胞活力远远大于衰弱老残细胞，人的精，气，神自然很旺。
养肺之气要清新，要想使肺保持清灵爽利，少在污浊气流环境长时间逗留。有条件可以经常到草木茂盛山林间，做呼吸运动，在空气新鲜地方做深呼吸，通过纳新吐陈，将体内浊气排出，是对肺气健康很重要，定期到森林，草原，海边，散散步，吹吹风更有利于肺的调养。
适当运动，可增进肺功能，可以根据自身条件，慢跑，爬山，跳绳等。运动能增加肺活量，肺活量增大胸肌扩展，有助于肺宣发肺气，利于人体气机升降，消除压力，宽胸理气，肺气顺畅人就健康了。
真福永康
按照国家癌症中心发布的数据显示，肺癌是综合排名第一的恶性肿瘤。
所以要预防癌症，首先就应做好肺癌的防控。
怎么保护肺部健康？
1.给肺脏争取更多的清新空气
肺脏位于胸腔两侧，像海绵一样，通过吸收氧气、呼出二氧化碳完成呼吸功能。
所以肺脏最喜欢什么？清新的空气！
据青海、西藏地区的医生同行交流，他们那里空气指数很高，污染轻，肺癌非常少见。去年山东肿瘤医院一位胸科专家去援建，很是感慨，那边一年竟然做不了几台肺癌手术。
看来在肺脏身上也是善有善报，恶有恶报。休闲时间外出踏青，或者到乡下采风，都是对肺脏很好的保养。
2.防范雾霾，关注空气污染指数。
有人会说平时工作太忙了，城里人根本没时间常住绿色乡下。
那就应当关注空气污染指数，有污染的天气出门，要戴防雾霾口罩。
莫以善小而不为。
3.戒烟，预防尘肺。
烟草中至少含有69种致癌物，老烟民尽量少抽点儿吧。
看好身边的孩子，不要让孩子学吸烟。
这个年轻人才32岁，从12岁开始偷偷吸烟，左侧肺鳞癌。
已经确定，小细胞肺癌和肺鳞癌与烟草暴露密切相关。
此外，尘肺病人由于肺部防御功能下降，也是结核和肿瘤的高危人群，工作时候要注意防范粉尘。
预防肺癌的最重要举措——重视肺部体检。
定期胸部螺旋CT体检，可以有效筛查小病灶，降低肺癌死亡率。
有条件的地区，可以每年做一次低剂量螺旋CT扫描。
像这位病人，CT发现左侧肺癌，中低分化，庆幸的是发现比较及时，已经手术切除6年了：
早期肺癌可以治愈！
影像科豪大夫
以下5种症状，可能预示着肺癌正在发生：
1.停不下来的咳嗽，赶不走的感冒：如果经常咳嗽，说话沙哑，吃饭吞咽困难，持续很久，这可能是一个警讯。尤其慢性咳嗽持续3周以上，应尽快去医院做低剂量CT。
2.呼吸短促，缺氧：从事其他轻松的工作感觉呼吸急促，缺氧，如果家族有癌症病史，最好去医院早早筛。
3.手变形，手痛：手掌变得越来越厚，出现浅浅的褶皱，或者手指越来越宽，越来越肥，呈现棒槌状，也就是所谓杵状指，更伴有手指肿胀，灼热，疼痛。那么就要去检查一下肺部。因为肺癌可能导致内分泌紊乱，引发杵状指。
4.胸痛、肩疼、背痛、臀疼等躯干疼痛：笑、咳，感觉胸闷、胸痛，那就要注意了。如果持续性的钝痛那就要注意了，这可能是肺癌压迫引起的。肺癌压迫经常引起胸部，肩部以及背部和臀部的疼痛。
5.咳血:咳血不单纯是肺结核引起的，其他因素，比如肺癌也是引起咳血的原因。高危人群尤其家族中有肺癌患者，以及其他癌种患者，早期筛查是必选项目。
如何保护肺健康：
50 岁以上的人，不论男女，不论有无症状，建议每年进行健康体检；
珍爱生命，远离烟草，也远离吸烟的人；
抽油烟机请定时清洗，并于做饭时开启。少吃烧烤等不健康的食物；
石棉等致癌物质的长期接触者，请做好防护措施，并定期体检；
雾霾天，减少外出活动，有条件的话，为自己和家人准备空气净化器；
最后，做到健康饮食、作息规律，注意锻炼身体、保持心情愉悦。
募海棠
肺是人体最重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。肺经过鼻、咽、气管等呼吸道，吸进清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳的交换，包管机体氧气的充分供给。肺部通气换气功能下降的话，会引起一系列的症状和疾病。肺部健康关系着其他脏器及人体整体的健康。
近几十年，肺癌的发病率呈持续上升趋势，已经成为全球发病率和死亡率最高的恶性肿瘤。肺癌在我国也成为发病首位的肿瘤。每个人做好肺部防护，就能减少肺癌的发生几率。如何保护肺健康？
1.戒烟 吸烟对肺部的伤害是非常直接的，其危害有多大，我们人人皆知，各种上呼吸道及肺部的疾病很大一部分都是由于吸烟所致。同时，二手烟的危害也不可忽视，远离吸烟人群。厨房油烟对肺部伤害也很大，要加强室内排烟系统的作用，减少烹饪油烟的吸入。
2.尽量减少有害气体吸入 随着工业化进程的加快，我国空气污染问题日益严重。工业生产废气、交通废气是室外空气污染的主要来源。所以雾霾天气尽量不出门，出门戴口罩做好防护措施。不在马路上过多逗留，减少汽车尾气吸入。平时不要去人多而且空气不流通的地方。工作环境中如果有有毒有害物质，平时需要注意做好有效的防护。此外，室内装修材料释放的甲醛等有毒物质也不容忽视，尽量减少家庭装修，不在新装修的地方逗留。家中的空调滤网要定期清洗，净化空气。
3.饮食调理 多吃鱼肉蛋奶等优质蛋白及蔬菜水果，饮食上要以清补为主，不吃辛辣刺激食物，少吃煎炸烧烤类食物，适当食用一些百合、莲子、红枣、梨、银耳、黑豆、冬瓜，番茄等清肺润肺的食物。
4.锻炼身体
平时坚持锻炼，做有氧运动，提高肺活量，长期锻炼对保持心肺功能有极为显著的作用。一些肺部微创手术的病人，手术后半个月到一个月期间，可以做呼吸操及吹气球运动，增强肺功能。锻炼缩唇呼吸及腹式呼吸，控制呼吸节奏。
5.避免感冒 在流感季节及时接种流感疫苗，65岁以上的老人还要接种肺炎球菌疫苗。多关注天气变化，及时增减衣服。勤洗手、在流感季节避免去人多的地方、充分休息、多饮水，调节压力。
6.定期检查 肺癌的预后与分期息息相关，早发现早治疗，治愈机会很大，所以定期体检进行肺癌筛查非常重要，肺部疾病筛查方式简单，一般都是做胸部CT平扫，一旦有问题，及时处理。尤其是肺癌高危人群，每年一次的肺部体检必不可少。
肺癌高危人群
根据《肺结节诊治中国专家共识（2018年版）》中将肺癌的高危人群定义为年龄≥40岁且具有以下任一危险因素者：
1)吸烟≥20 包/年（或400 支/年），或曾经吸烟≥20 包/年（或400 支/年），戒烟时间＜15 年；2) 环境或高危职业暴露史（如石棉、铍、铀、氡等接触者）；3)既往罹患恶性肿瘤或有肺癌家族史者；4)有慢阻肺、弥漫性肺纤维化病史或既往有肺结核病史者。
胡洋
肺癌目前是全世界死亡率最高的恶性肿瘤，在中国是发病率和死亡率排名第一的恶性肿瘤。但肺癌目前病因不明，可以说是防不胜防，超过40岁的人，就进入肺癌的高发期！每年做个胸部ct是最安全的预防方法！
目前肺癌一发现80%以上都是晚期，早期肺癌基本没有任何症状，凡是因为不舒服去照胸片发现的，基本上都不是早期肺癌！体检胸透，胸片都发现不了早期肺癌，只有胸部ct才能发现早期肺癌。早期肺癌，做个微创手术就治愈了！而晚期肺癌，即使花费十余万，也基本活不过五年！！
“做胸部ct可救命”这是今年世界肺癌大会的一个宣传口号，真的非常实在！！
早期发现肺癌就可以得到完全治愈！
普通的体检不能早期发现导致中国人死亡的第一恶魔肺癌，也不能发现排名第二到第四的食管癌和胃肠癌，所以已经不能守护我们的健康！超过40岁的人体检，建议每两年在常规体检的前提下，做个胸部ct和胃肠镜！
王继勇医生
1）良好的生活习惯，远离抽烟，如果有抽烟习惯的，立马戒烟。城市生活人的肺解剖比乡村空气新鲜的山里人肺要灰色一点；而抽烟人的肺是偏黑色的。尼古丁的毒素刺激肺细胞激化癌变。因此，不抽烟可以少一点癌症风险。
2）经常出门到空气新鲜的公园、乡村游走，深呼吸，以保持肺的清洁。避免工业废气和放射性污染。室外适当的阳光沐浴，也可增加身体中的维生素D。有研究发现，某种肺癌与维生素D大量缺乏也有联系。
3）定期CT检查，及时发现问题，早发现，早治疗，生存率就会很高，如发现没有原因的咳嗽，咳血，要及时寻医检查。
4）保持身体营养充足和平衡，运动，充分睡眠，提高自身免疫力。
珺亚一资深营养研究
根据国家癌症中心的报道：全国每天约一万人确诊癌症，发病率和死亡率排第一的就是肺癌，所以肺癌的危害确实很大。
那怎么来保护肺健康呢？
第一、现在已经确定吸烟是肺癌的第一大危险因素，吸烟人群罹患肺癌的危险是不吸烟人群的8到12倍。
所以保护肺健康首先必须从戒烟开始。
究竟如何戒烟呢？
1.制订一个戒烟计划，每天逐步减少自己吸烟的数量。
2.扔掉吸烟用具。
3.进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟。
4.戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷。
7.可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理由写上。
8.多进行体育锻炼。
第二、做饭、取暖、烧水等煤烟、油烟导致的室内空气污染也是肺癌的危险因素之一，因此要采用清洁燃料、加强室内通风等避免室内空气污染。
第三、PM2.5、雾霾、汽车尾气等环境因素导致的室外空气污染也是肺癌的危险因素，要保护肺健康就要尽量避免接触这些危险因素，出门最好戴口罩。
第四、任何癌症都是由于基因突变产生了癌细胞，癌细胞产生之后与体内的免疫系统处于免疫平衡期，随着时间的推移癌细胞有可能出现免疫逃逸，然后形成原位癌，原位癌进一步的发展在体内浸润转移。因此通过适量运动提高机体免疫力也是保护肺健康的重要措施，特别是到空气清新的室外进行体育锻炼，本身就是保护肺健康。
第五、每年定期体检，及时发现早期癌症，早治疗也是保护肺健康的重要一环。
我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
有什么健康问题或疑问都可以关注我的微信公众号、头条号、知乎号都是“远见健康养老”，向我提问，我将尽力帮助你。让我们一起为健康加油！
远见健康养老
肺癌在恶性肿瘤中是名副其实的“第一杀手”，发病率和死亡率在我国主要城市都是排在第一位。
肺癌成第一大癌
如果说消化道疾病是“吃”出来的，那肺癌就是“气”出来的。引起肺癌的主要有五种“气”，五气缠身，发病几率高。
01
烟气
吸烟是导致肺癌的首要危险因素。因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟（包括二手烟）引起的，吸烟者肺癌死亡率是不吸烟者的8～20倍。
02
大气污染
包括汽车尾气、工业污染、扬尘污染等室外污染，WHO在2013年公布PM2.5为一类致癌物质。肺癌是城市高于郊区，郊区高于农村，越城市化、越工业化的地区，肺癌的发病率越高。
对于急性呼吸疾病和肺部疾病的人来讲，雾霾无疑也是一个严重打击。但就肺癌而言，是在原有的基础上，增加了一个致病因素，可以说在未来等几十年内，肺癌发病率会一直处于上升阶段。
03
厨房油烟
中国传统烹饪方法多用火炉高温大油爆炒，很多地方仍然烧煤、烧柴。例如云南宣威是肺癌高发地区，那里有烧火塘的习惯，家里没有烟囱和炉子，使得烟弥散在室内，导致女性的肺癌发病偏高。
04
装修污染
包括石材的污染、氡污染、甲醛污染、苯污染，而且氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。
05
生气
遇到不顺的时候心情压抑，这就是一种癌症性格，会贯穿着癌症发生、发展、发病的过程。
保护肺健康，我们该怎么办？
01
天气不好，勤戴口罩
如果下载了空气污染指数的软件，建议大家出门前都看一下，如果PM2.5高于100，当天就不要外出锻炼，如果外出一定要戴口罩。最好是一次性口罩，带呼吸阀的，在避免吸进外界污染物的同时，还能保持呼吸顺畅。
02
提高免疫力，吃吃清肺食物
呼吸和饮食是两个通道。PM2.5从鼻子进来，通过气管、支气管，进入肺泡、血液，吃什么食物都阻拦不住PM2.5进入我们体内。但吃一些清肺食物能增强肺对疾病的抗病能力，让肺的防护能力增加。
03
控油烟，烹调有技巧
油热就放菜，尽量多蒸煮，避免二次用油，优选厚底锅，在烹饪结束后，也别急于关掉油烟机，再开上5分钟清除室内剩余的油烟。
04
早预防，早做体检
做到疾病早预防、早发现，早治疗。检测一次，终身受益。
康康体检网
中医有言“肺为娇脏”，因此，保护肺脏，刻不容缓。平时，我们通过呼吸，吸入环境中的空气，使我们的肺脏与空气直接接触。因此，肺脏易受外界空气环境的影响，而身处现代社会的我们，面临各种空气污染，包括吸烟，细菌和病毒的感染等。
保护肺健康，我们应该如何做呢?
1.戒烟/躲烟
香烟中的主要成分是焦油和尼古丁，这是一种直接影响肺部功能的黏性有害物质，它会使肺组织失去弹性，并且黏着肺部组织。长期吸烟可损害肺部的肺泡和支气管，使肺功能日渐下降。焦油均含有大量致癌物质，体内堆积的有害物质越多，烟龄越长，肺脏变得越黑，可增加细胞癌变机会。所以与香烟做斗争是一项必须长期坚持的斗争。而二手烟的危害一点也不比直接吸烟的危害小。
2.均衡饮食
调理饮食，以均衡饮食为主，不偏食，粗粮和吸粮搭配，肉类和蔬菜水果搭配。多食清淡，少喝酒，少吃辛辣等刺激性食物。因为重口味食物容易刺激呼吸道，引起咳嗽。多喝水，少食生冷，多吃温热食物。应多食富含营养、维生素的新鲜蔬菜和水果。除此之外，时刻保持健康愉悦的精神状态。
3.有氧运动
研究证实，有氧运动是锻炼我们心肺功能的最佳的方式。但是很多人不懂什么是有氧运动，简单来说就是你能够坚持30分钟以上不间断的运动，比如说快走，慢跑，骑自行车，游泳等。如果一项运动你不能连续坚持30分钟以上，如举哑铃，下蹲等力量训练，普通人练习几分钟就无法坚持了，这就叫无氧运动。
但需注意，找个空气质量好的地方多做扩胸、游泳等运动来增加肺活量。练习深呼吸。
4.关注天气预报
每天关注天气预报，当看到pm2.5超过100的时候，尽量减少外出，如果必须外出，则戴口罩。
5.预防感冒
当感冒或者治疗不彻底，未及时治疗时，可能会引发肺炎。加重肺部的损害。
如何预防肺癌？
肺癌是基因和环境两方面共同作用的结果，所以除了上述的环境因素以外，基因也起到了比较大的作用，但是每个人的基因生下来就是注定的，所以这个方面是无法预防的。但是也不用太担心，只要能够早期发现肺癌，还是可以治愈的。所以，此时的重点就变成了如何才能早期发现肺癌。
1.您的年龄超过45岁；
2.您吸烟每天一包，连续吸了20年以上；
3.您的长辈中有肺癌的患者；
4.您经常咳嗽咳痰，痰中有血。
如果您有以上情况，建议您每年做一次低剂量肺部CT，通过CT扫描，可以发现早期小到1mm的肺癌。此时手术是完全可以治愈的。
