海里淘鲜
我也是一位老烟民，在2008年戒了。当时由于从事捣鼓破电脑这个职业比较自由，每天差不多是烟不离手，抽两包多，夹烟的两个手指头被熏黄了，舌头吃饭是木的，没啥滋味。后来意识到抽烟对身体会造成巨大损伤才戒的。
其实戒烟很简单，下面我谈谈戒烟的方法。
一·不买烟。人如同电脑一样，由硬件(人的肉体)和软件(人的思想)两部分组成。我这硬件就不安装“买烟”这款软件，只执行“不买烟”这条程序。
二·注意过渡期。每天抽两包多烟的人，突然不抽了，心理和生理都有反应。我记得戒烟一、两个月内，口袋本来没有烟，还是时不时有不自觉去口袋掏烟的动作，哪天消失的我也不知道。戒烟前几天特别难受时，我就喝一小口酒或吃一丁点零食。
三·不矫情。这里可能语气重了点。只要你不矫情，别说戒烟，戒毒也不是难事。举个世界人民都知道的例子，解放前有多少人抽鸦片、吗啡，解放后没那东西卖了，那帮抽鸦片、吗啡的人不一样活下来了吗！这个例子说明，一切是可以戒掉的。
四·烟的危害。戒烟前几个月，时刻提醒自已，抽烟对身体损伤是巨大的。
现在偶尔有人结婚发喜烟，我抽一口，不是原来上瘾时的那滋味，而是又苦又涩。现在的我反过来嘲笑原来抽烟的我愚蠢，花钱买罪受。
顺便说一个题外话，我酒也戒了。当时我喝酒那个年代，一位不喝酒的东北小伙说，那么苦涩的东西，好难喝。现在戒了酒的我，回头去喝原来常喝的一款啤酒，根本就没当初那爽劲了，只有如那位东北小伙说的苦涩感。
同样牌子的烟，同样牌子的酒，戒掉了瘾后，回头去品尝，又苦又涩。这说明人的兴趣是可以靠主观改变的。
电脑参谋
开玩笑的吧？一周只抽一包烟的人我基本没有见过。听你一说才知道，估计一千个烟民中才会有这样抽烟的。
我抽了二十多年烟了，戒过多少次也不太记得。好像越戒瘾越大，我都不记得从什么时候开始一天差不多三包烟了。最近一次戒烟是一年前，突然就想戒烟不是因为身体原因也不是谁要求，只是想证明有这个毅力而已。戒了三个多月，最难受就是第一个礼拜而后就慢慢习惯了，不抽烟也没有像一些人说的增加食欲与体重现象。戒烟就是要有好点环境，打牌也要戒了，我后来是打牌又抽上了。去年也才打几次牌。不说了，我刚又点起烟再看看今日头条新闻或小视频。
何求2018
你这是找挨骂呢？一周抽一包烟，一天不到三根，像你这样的人根本不算烟民，我都怀疑你不会抽烟，戒个毛烟呀。我身边也就你这种人，大多是为了应酬，不得才抽，不应酬人家根本不抽烟也没烟隐，但就是为应酬一星期也能超过一盒。啥叫抽烟？比如我一天得一包半烟，除了睡觉不抽工作忙时不抽，大部分时间都在抽烟，沒烟时，转着找烟，不抽一口心里难受。我身边抽烟的朋友少的两天一包，大部分人一天一包，严重的一天两包。我堂哥，一天最少四包烟。像你这种一星期一包的还是别戒了，留着应酬时抽吧
HIHI79531395
一个月6千的工资，房贷2500，养车每月500，还信用卡，每月300的手续费，杂七杂八手电话费啥的需要500.每月需要租的房子500，跟女朋友吃个饭啥的500！信用卡八万多，买房借了我6万块钱，都需要急还！谈了个对象，定亲需要10万左右！去年买房，交了两万订金，今年下半年需要交齐尾款6万左右，每年要给父亲交保险千，父亲身体不好，指不上！今下半年需要交房，要装修了，顺利的话接着结婚了，家具家电…，鞋子衣服超过2百就斟酌好久[捂脸]，酒本身就不太喝，以前抽烟，现在我感觉只要能省钱，烟啊酒啊，都戒了，戒不了，只是压力不大！今年到现在还没有开工，现在在家，心急如焚！[捂脸]
潍坊飞哥
现在下不了广东（非常时期）在家一天最少两包，闷得发慌，不知道去干嘛。好像抽烟是最好的发泄一样。我是反反复复的戒烟过，有半个多月一个多月，两个月都有，在广东我感冒了或者口袋有点空了就戒。感觉感冒的时候最好戒，那时抽烟不但没味道喉咙还很疼，坚持个几天就能戒掉。口袋空空的时候在心里经常默念一包烟10几块呀，都够买个鸡腿加一瓶啤酒了，买包烟来伤害自己的肺还不如买个鸡腿来犒劳自己的胃！
大叔老黎
你的烟瘾不大，但要警惕，一旦抽上，真正的成瘾是往上叠加的，这才是你要注意的重点。
从我个人的经验来说，戒烟一开始没有难度，烟量不大的时候，戒起来没有多大痛苦。
我小学的时候抽了第一根烟，真正形成一周一盒的时候，快高中毕业了。那时候，随时都可以戒掉，随时又抽起来。
现在是一天一盒，甚至不够，这时候戒烟太困难。我尝试过戒了半年。再抽烟以后，就没法戒掉。所以，你现在凭一点意志力就可戒掉。不要再发展就没问题。
金瓦特
一周一包烟也就是个弟弟啊、[笑哭]、以前我都是2天3包、要么是1天两包、说到底就是毅力问题、只要你能克服吃饭之后不抽烟、遇到朋友发烟果断说我戒烟了、给朋友圈立一个我戒烟了的牌坊、半个、个把月就不想了、
我戒烟就是15年烟草涨价那会、经常抽12一包、25一包贵烟、一次买两包、给25找1块、25的给50、涨价后两包变成26的52、觉得退零钱好麻烦就果断戒了、[捂脸]
潘某人o0O
戒烟两年，给你说下经验。首先尽量别和抽烟的在一起，抽烟的人都知道原因，不解释。
第二让自己忙起来，身边别放烟，别想着抽完这包就戒烟，而是从现在开始。上班的时候一般不会抽烟，下班自己可以去跑步，散步等，别闲着。
第三，如果你意志力不够坚定，可以先改变一下抽烟的时间段。一般大家都是饭后一根烟，这时候你就可以不抽饭后烟。自己总结一下自己都是什么时候抽烟，那个时间段不抽就成功一半了
其实戒烟一是戒的尼古丁的瘾。二是戒的一种生活习惯。难的是改变生活习惯，想通这一点就容易多了。关注一下我呗
那些年的敬哥哥
想戒烟先把量提上去，你这样不紧不慢的抽肯定戒不了，拖的越久越麻烦，首先养成一个固定抽烟的节点，早晨起来先一只，半天上厕所补一根，每餐饭后各一根，读书看报配一根，朋友见面各一根，晚上睡前再一根，尽量在一周内把量提上去，买烟尽量买焦油含量高的，不习惯的话慢慢提上去，等到一天一包半的时候，咔！一下戒掉，只要三个月肺活量和不抽烟的一样，加油！你一定会成功！
super麻小
给你建议了
