不惑齋
你好，我曾經有11年的煙齡，已經成功戒菸7年了。這個問題我很有感觸！絕對的親身體驗，先談談我的的經歷吧，相信抽菸的人都有同感……
那時剛步入社會，身邊的哥們朋友都抽，男人嘛，覺得抽菸的樣子有點酷，還有一見面就給煙，給人是一種相處的禮儀方式，慢慢的一天抽幾支，半包，1包，甚至2包，在抽菸的10來年當中，家人和身邊的人偶爾也勸我戒菸，特別是父母較為熟悉的年紀大點人，得了什麼氣管炎，肺癌等，由於吸菸引起的疾病的時候，就開始像我警示啦，那是感覺就像耳邊風，搪塞一下就過去了。
分享一下戒菸的認知起因和過程，2012年的夏天，真正讓我痛下決心戒菸的是在溫州的科技館有一個人體標本解剖展覽，都是捐贈的遺體經過處理保存的標本，有一個區域是對吸菸人的肺，一個初步演變的過程，健康的肺→2年→5年→10年→20年→30年……吸菸的肺慘不忍睹，後面完全就是焦炭一樣，哪種身臨其境，結合自己抽了10年的煙的樣子，觸動的畫面一下子有了戒菸的決心，因為自己還年輕，為自己的健康負責，也為家人負責，聽別人講是完全感覺不出來的。我成功戒菸以後聞著煙味都想吐，反胃。
成功戒菸總結，
1:心理，首先攻克吸菸的危害認知心理，可以觀看一些吸菸危害視頻，像我親自體驗會更有感觸。
2:決心，非戒不可的決心，沒有任何理由和藉口。身邊很多例子，一個肺癌晚期的病人，醫生叫你馬上戒菸，一定能戒掉，會覺得生命比抽菸更重要。
3:習慣，具心理學家分析，養成一種習慣的週期是21天，如果你堅持21天不抽菸基本上都成功三分子之一，尼古丁對大腦神經有記憶功能。
希望能幫助到你，只要你想戒是沒有戒不掉的，為自己和家人的健康，祝早日戒菸成功。\n
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