不惑斋
你好，我曾经有11年的烟龄，已经成功戒烟7年了。这个问题我很有感触！绝对的亲身体验，先谈谈我的的经历吧，相信抽烟的人都有同感……
那时刚步入社会，身边的哥们朋友都抽，男人嘛，觉得抽烟的样子有点酷，还有一见面就给烟，给人是一种相处的礼仪方式，慢慢的一天抽几支，半包，1包，甚至2包，在抽烟的10来年当中，家人和身边的人偶尔也劝我戒烟，特别是父母较为熟悉的年纪大点人，得了什么气管炎，肺癌等，由于吸烟引起的疾病的时候，就开始像我警示啦，那是感觉就像耳边风，搪塞一下就过去了。
分享一下戒烟的认知起因和过程，2012年的夏天，真正让我痛下决心戒烟的是在温州的科技馆有一个人体标本解剖展览，都是捐赠的遗体经过处理保存的标本，有一个区域是对吸烟人的肺，一个初步演变的过程，健康的肺→2年→5年→10年→20年→30年……吸烟的肺惨不忍睹，后面完全就是焦炭一样，哪种身临其境，结合自己抽了10年的烟的样子，触动的画面一下子有了戒烟的决心，因为自己还年轻，为自己的健康负责，也为家人负责，听别人讲是完全感觉不出来的。我成功戒烟以后闻着烟味都想吐，反胃。
成功戒烟总结，
1:心理，首先攻克吸烟的危害认知心理，可以观看一些吸烟危害视频，像我亲自体验会更有感触。
2:决心，非戒不可的决心，没有任何理由和借口。身边很多例子，一个肺癌晚期的病人，医生叫你马上戒烟，一定能戒掉，会觉得生命比抽烟更重要。
3:习惯，具心理学家分析，养成一种习惯的周期是21天，如果你坚持21天不抽烟基本上都成功三分子之一，尼古丁对大脑神经有记忆功能。
希望能帮助到你，只要你想戒是没有戒不掉的，为自己和家人的健康，祝早日戒烟成功。\n
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