看了一期《聲臨其境》，被周濤驚豔到了。
一襲長裙，身姿窈窕，看不見絲毫贅肉，也不見一點老態。
氣色和狀態都絕佳，完全看不出來是她已經52歲了。
妝容端莊、談吐大方，笑意盈盈，一顰一蹙都有少女感。
她就像一杯醞釀的美酒，隨著時間沉澱，越來越有味道。
52歲的周濤，真的是美得氣場全開，自信優雅。
作為央視主持人，她已經主持了17屆春晚。
但歲月對她似乎格外溫柔，沒有在她身上留下多少痕跡。
有人說是時間厚待，但何嘗不是自律的結果。
為了維持好的身材和狀態，她一週都會堅持兩三次健身，特別忙的話也會堅持一次。
多年來，再忙也從不間斷。
鞠萍就曾調侃自己要向周濤和董卿學習：
“她們真的是為藝術獻身，一直保持好身材，其實做主持人很不容易，比如她們要注意節食，真的是很偉大。”
如果不是足夠自律和剋制，周濤怎麼能至今擁有萬千少女所羨慕的身材。
你能相信，這個背影的主人已經52歲了嗎？
你的52歲，能擁有這樣的好狀態嗎？
自律不僅成就了她的好身材和狀態，也成就了她的人生。
她主持人出身，卻從來不限於這一種身份。
在事業上升期選擇離開央視重新出發，去拍戲、演話劇，做導演……
無論做什麼，都嚴格要求自己。
至今她都保留著閱讀的好習慣，每天都會抽出時間讀書和思考。
因為長期的閱讀和學習的積累，她才能口吐蓮花，自信大方。
可見，正是因為多年的自律，才有了今天依舊光芒四射的周濤。
她說：
“我很自律，當別人給我很高的評價，我就會用更高的標準嚴格要求自己。”
她用行動告訴我們，雖然不能阻止自己年歲漸長。
可是卻能用自律，取悅自己，同時也保持積極的生活狀態。
自律，往往會給予我們掌控生活的底氣。
有自律，人生才有無限的可能。
這世上能夠脫穎而出的人，往往都有著高度的自律。
你想要什麼，就要付出相應的努力。
演員穎兒產後為了復出拍戲，迅速瘦到94斤，靠的就是控制飲食和運動。
鍾漢良為了維持身材，吃麵包吃了一塊就放下了筷子。
36歲首次加盟春晚主持的佟麗婭，美上了熱搜。
高度讚譽的背後，是強大的自律。
為了維持身材，無論多忙，每週都要抽出10個小時出來鍛鍊。
她還請了塑身教練，定期進行教授。
除此以外，她更是嚴格控制自己的飲食。
堅持少食多餐，午餐和晚餐只是簡單的沙拉和水果，五點半以後就不再進食。
江疏影在英國留學時，因為口語不好跑去餐廳端盤子。
她一邊做服務員，一邊在陌生的環境裡用英語嘗試和顧客交流。
儘管很努力，英語還是沒有多大提高。
經常委屈到大哭，她還是堅持繼續聽，繼續學，不放過任何閒暇的時間。
因為有了這樣的堅持，才有了她在《花兒與少年》裡精彩表現，以一口流利的英語驚豔四座。
可見，越是自律的人，越是嚴格要求自己，捨得對自己下狠手。
憑著這份深到骨子裡的韌勁，才讓他們活出了人人豔羨的樣子。
康德說過：
所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
很多人以為，自由無非是自己想做什麼就做什麼。
但到後來才發現，唯有自律者才會有自由。
最近，很多人的朋友圈都被鍾南山院士的健身照刷屏。
從照片上可以看出，他的手臂肌肉，完全吊打很多28歲的小夥子！
他從小就是運動健將，年輕時還作為非職業運動員參加了首屆全國運動會。
曾在400米欄項目中，以54.2秒打破了當時的全國紀錄。
在之後幾十年裡，不管多忙，他都沒間斷過鍛鍊。
他每週堅持至少三次鍛鍊，每次一個小時以上，項目有慢跑、單雙槓、籃球等。
得益於長期的運動，他看起來比同齡人都要精神。
也正是自律，給了他在耄耋之年掛帥出征的體魄和健康。
他說：
感覺年齡對我沒有什麼太大的影響，我現在還可以承擔日常的所有工作，這跟堅持身體鍛鍊有很大關係。
可見，人越自律，越自由。
他的自律不是隨心所欲，而是精準掌控自己的身體和人生。
村上春樹在一個訪談中提到過，他給自己制定了一套生活計劃，30多年都沒改變過：
每天4點起床，寫作5小時；
下午跑步1小時，或者游泳1.5小時；
晚上9點睡覺；
每天雷打不動寫10頁小說，每頁400字。
為了堅持寫作，他用極度自律去實現自己要做的事。
因為他明白，只有擁有健康的體魄，和清醒的頭腦，才能做一個自由的人，享受自己創造的人生最美好的一面。
越自律，越有話語權。
當自律成為一種習慣，你才能掌控自己的人生。
《自控力》裡有一句話：
“人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是後悔的痛苦，而我認為後者要比前者大千倍。”
人生最怕的就是，還沒嘗試和努力，就選擇了放棄。
多少人嘴裡嚷著要減肥，結果只跑了2天就不跑了。
那些發誓早睡早起的人，第二天依然熬夜到天明。
為了追求短暫的快樂和自由，他們放縱自己，享受安逸的當下。
殊不知，一個人若長期被慾望牽著走，最後只會失去人生的選擇權。
這世上沒有隨隨便便的成功，想擁有什麼，就要付出等價的代價。
你要想改變，就要付出汗水和努力，而不是在渾渾噩噩中奢望美好的人生。
自律也許很累，但只要堅持下去，就會有驚喜。
對自己嚴格一點，時間長了，自律會成為一種習慣。
當你真正做到了，你會發現自律後的人生有無限可能。
不逼自己一把，你永遠不知道自律後的人生有多爽！
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