高朝波
您好，接纳就是最好的忘记。
我们始终无法忘记一些事情，是因为我们始终在计较、纠结，甚至纠缠。首先要做的就是接纳，我自己就是经过了这些事情，很好笑、很傻乎乎的，但这些事情确实是自己做的，接纳就好。
接纳意味着，你不再纠缠、对抗，也就不在需要将记忆提取到意识层面了，慢慢也就淡忘了。
一悟健康丁军元
您好，我是一名心理学爱好者，很高兴能回答您的问题。
生活中确实这样，有时候我们回忆一些过往的岁月，有时候会觉得自己当时怎么那么傻，竟然做出这样不过脑子的事，有时候又会觉得非常后悔，怨恨自己当时为什么不多想想.....当我们回想起这些事情，我们可能会感受到强烈的负面情绪，比如愤怒、羞愧、悔恨等。
我们甚至想从脑海中删除这些记忆。
那么，我们怎么才能避免这些回忆困扰自己？
第一步，放弃抵抗
因为我们每一次对这些记忆的抵抗和斗争，其实都是在脑海中重温一遍这些记忆，这些记忆会不断地得到强化，在脑海中越来越牢固。
还有一个有趣的现象，我们的大脑有时喜欢忽略掉否定词，当我们在脑海中不断暗示自己：不要想起来了！我们的大脑可能会识别成：要想起来！
我们越挣扎，我们反而越忘不掉。
第二步，尝试去接纳它
我们在脑海中要先形成这样一个认知：不管我们怎么厌恶这段记忆，怎么否定它，这件事已经都发生了。
它已经成为了过去的一部分，我们怎么做也没办法改变已经发生过的事实。
我们要看到自身行为的局限性和合理性。
要知道我们的思想和行为受到当时的心理状态、情绪、所处的环境、认知水平等等诸多因素限制。
比如，我现在是一个很正直善良的人，某天我突然记起来我在小时候总喜欢欺负别的小朋友，甚至有一次把一个孩子拴在树上。
很长的一段时间，我都感觉非常自责，我还记起那些小朋友近乎绝望的哭声，我甚至不愿承认这些事情的存在。
但是当我以一个更广泛的视角去看过去的自己，去看这件事当时的背景，我发现我出现这些行为是很正常的。
那个时候这些现象很普遍，老师家长们也没有重视这些，我也没有因此受到任何的批评或指责。
我想通了，于是看到了一个更加真实完整的自己。
当然我们不需要一下子彻底接纳，我们可以有意识的慢慢来。
渐渐地我们就会发现，我们回忆起这些事情带给我们的坏情绪不那么强烈了。
第三步，尝试去改变对待回忆的态度
随着我们逐步接纳这些事情，接纳自己，我们可以尝试换个思路：
我们可以去思考我们能从这些回忆中收获什么。
可能过去自己的行为比较鲁莽，那么我们今后就可以做事前多加深思熟虑；可能过去的自己比较自私，那么今后的我们可以更多的去考虑别人的感受......
所有过去的不堪，都在雕刻我们如今更好的生活。
最后，我们不仅能够和过去的自己握手，还能够更好的活在当下。
欧文亚隆小迷弟
你好，从认知神经科学来讲，我们长时记忆会跟随我们一辈子。打个比方，我们20年前会骑自行车，20年没骑过，但20年后我们仍旧会骑。这就是我们的长时记忆，长时记忆容量是无限。
结合心理学来讲，从防御机制来看，你能记起来是件好事，是你的潜意识在提醒你不要犯类似的错误。我们应该从中吸取教训，从中得到成长。年轻的时候有几个没有做过错事，做过错事我们一定要从中吸取经验，避免类似的事情重演。
和之前的事情做过和解，不要过分想着忘记。想起的时候，可以告诉自己，之前年轻犯的错误，是因为什么原因。现在不会再犯了，因为我已长大了。
静溢山房
题主，这问题好解决，做一些别的事情，不要重复做那件事，就行了。
