如何变得更长寿呢？所有人都知道，要维持一个健康的生活状态，应该多运动、饮食健康，不要熬夜，对吧？不可否认，这些都是很重要的因素，但加拿大著名发展心理学家苏珊平克经过长达七年对数千名中年到老年人口的调查，发现了惊人的结果。
真正能使人健康长寿的，既不是阳光普照，也不是低脂无糖饮食，而是我们对亲密关系和面对面互动关系的重视。
在发达国家，女性平均寿命比男性高，在某些富裕的国家，男性的死亡率甚至是女性的两倍。而世界上有一个地方，那里的百岁老人很多，男人跟女人一样长寿。它是个偏远、多山的地区，位于地中海的一个意大利岛屿，距离意大利不到200英里，但那里的百岁老人的数量，是意大利本土的六倍之多，是北美的十倍。
从基因数据中研究发现，他们长寿的原因只有25%与基因有关，另外75%是生活方式。是什么样的生活方式，让他们能长命百岁？苏珊平克带着这个问题走进村子，探寻答案。
首先拜访的是吉赛皮莫里诺，102岁，是一个爱交际，喜欢跟别人讲故事的老人。比如，在两次世界大战中，他如何用在森林地上找到的东西，像鸟儿般地生活；他和同样也活过百岁的太太，如何在一个小型家庭厨房中养大六个孩子，也就是他们住的地方。
他的家人对于陌生的来访者有些警惕，十分小心翼翼，但吉赛皮完全不怀疑。他是随遇而安的人，非常外向，看法都很正面。所以乐观积极的态度长寿的秘密吗？事实上，不是。
苏珊平克拜访的第二位百岁老人，吉瓦尼柯里亚斯，101岁，这是她遇过性情最乖戾的人。尽管他脾气不是太好，与他同住并照料他的侄女却称他是“我的宝藏”。她尊敬他，爱他，她认为照顾他是种乐趣，是一种荣幸。
那么，活到百岁的秘诀或许是健康的饮食吗？随后苏珊平克又拜访了一位百岁女性，吉雅泰莉莎，她喜欢吃一种当地的特色菜，长得像放大的饺子，里面塞满了脂肪含量很高的奶酪，还有薄荷和番茄酱，看来低脂低糖的食物也不是长寿的原因。
虽然几个长寿老人的生活习惯、性格都不尽相同，但他们都有一个共同的特点——生活在一个慈爱、关怀的环境中。这个村子有紧密分布的房子、交织的巷弄和街道，这意味着村民的生活经常有交集。在这里生活的人，他们一生中身边总是围绕着许多家人、友人、邻居、牧师、酒保、杂货老板。人们经常聚在一起，或是路过拜访，他们从来不用过独居生活。
而在发达国家，城市的设计让人与人之间越来越远，现在，有三分之一的人口说，他们能依靠的人只有两个甚至更少，我们需要面对的公共健康风险，除了感染性疾病，还有社交隔离。
杨百翰大学的研究员茱莉安霍特朗斯戴做了一系列研究，找到了预测人寿命的十大因素。干净的空气、体型以及是否治疗高血压这三个因素影响不是那么大，平时是否锻炼、是否接种流感疫苗、戒烟戒酒等都是中等预测因素，而影响最大的两项预测因素竟然都跟社交有关。
排第二的是亲密关系，也就是平时交往比较密切的人，他们能够很大程度上影响你能活多久。这些人是，如果你突然需要钱时，可以打电话去借的对象；如果你觉得不舒服，会叫医生或带你去医院的人；或是如果你有危机、很绝望时，会陪在你身边的人。
最重要的一个预测影响因素是社会整合，指的是你每天和他人有多少互动。这包括你的弱连结及强连结，不单单是指很亲近、对你很重要的人，也包括每天帮你做咖啡的那个人，邮差，每天遛狗经过你家的人等等。每天你会跟他们说几句话，你会跟别人玩扑克牌或者参加读书俱乐部吗？这些互动就是用来预测你能活多久的重要因素之一。
而且，我们的声音和肢体语言能传递很丰富的信息，面对面接触能够更好地传递这些信息，比起网上通过社交媒体互动更加让人愉悦。面对面接触会释放很多神经传递介质，就像疫苗，它能在现在保护你，也能在未来保护你。
所以，单单和一个人四眼相对、握个手、击个掌，就足以释放这些催产素，它能增加你的信赖度，降低你的皮质醇，从而降低你的压力。也会产生多巴胺，能让我们情绪稍微高涨，像止痛剂一样除去痛苦。
回到最开头，为什么女性的寿命比男性长？一个主要原因是，女人更重视社交关系，愿意把维护关系放在优先级比较高的位置。
有证据显示，良好的社交关系能创造出生物力场，来对抗疾病和衰老。所以，社交参与度高的人患老年痴呆的比例比较低，有乳腺癌的女人存活率比独来独往的人还要高四倍。社交接触给人们提供了巨大的好处，能比药物更有效地保持身体和心理上的健康。
在现实生活中，许多人没有意识到社交关系的重要性，他们以自己性格内向，不喜社交为由拒绝参与社会活动，或者不好好经营亲密关系，让家中总是燃起战火。这些行为不仅仅影响了社交质量，更会影响自己的健康，以及人生的幸福感。
人在步入老年后，交际圈会越来越小，亲人也各自忙碌，如果一天找不到一个可以说话的人，可想而知这是多么地孤单。为了提高晚年生活质量，延长寿命，我们应该在年轻的时候多认识一些朋友，维系好关系，跟家人和谐共处，营造温馨的家庭氛围。
想做到这些并不难，从今天开始，多走出房门参加各类活动，结识新朋友；时不时给老朋友打个电话、发个微信，约出来见一见；多跟家人一起聊天、游玩，面对冲突时学会巧妙化解；花一点点时间，做出一点点努力，学习关系智慧，就能拥有更美好的关系，让生活变得更幸福。
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