记忆的情绪依赖性：如果记忆时很高兴，那么在高兴时，测试出来的成绩，比在难过时的成绩更好；当然，如果记忆时很难过，那么在难过时，测试出来的成绩，比在高兴时的成绩更好。

所以，如果平时，父母打得你一边哭一边背书，在考试中，你不妨一边哭哭啼啼，一边做题，有可能分数会更高哦！

记忆的情境依赖性：在小房间里记忆，然后一些人在大房间内测试，另一些人在小房间内测试，结果小房间内测试的人，成绩会更好。

所以，如果考试时换了教室，没考好是正常的。不怪你，不怪老师，怪教室！

集中在一个时间内，将所要学习的材料连续反复学习多次，直到熟记为止，这种方式称为集中学习；把所要学习的材料分散在几段有一定间隔的时间段进行学习，这叫分散学习。实验表明：分散学习优于集中学习。

所以，要让记忆摆脱对情绪和情境的依赖，最好就是变集中学习为分散学习，让记忆过程在时间和空间上，跨越各种情绪和各种情境！

二、精确性背诵

学习中，有些背诵，需要完全的精确，比如，背诗词，背古文，背课文，背英语，等等。其中，诗词背诵比较简单，很多人都可以不用任何技巧，胡乱朗读几遍，就能背下来。

然后，我们就会以为，任何东西，都能这样背下来。

但是，有些文字很难，有些文章很长，花了很长时间，也无法熟练背下来，好不容易背下来了，过程也极为痛苦。

所以，我们常常又轻率地得出两个结论：背诵很痛苦；自己的记忆力不够用。

其实，这只是我们对背诵的打开方式不对而已！

背诵时，对于那些不押韵的、不顺口的、又比较长的文章，尽量避免去努力用最短的时间，在当天就把它背下来。

你可以先朗读几遍，把整篇文章能够读得通顺、读得流利以后，再去背，就要轻松很多。

朗读时，你甚至可以读“望天书”，不去管文章的意义，“有口无心”地朗读。特别是比较困难的古文。古代很多私塾，就是这样训练学生的：在不讲解意义的情况下，就让学生反复朗读文章。

像古文这么难的文字，一开始就去理解意义，虽然有人能做到，但学习难度比较高。等到读熟以后，再听老师讲解，理解意义就会毫不费力。

读得顺口了，意义理解了，这时，文章的大多数内容，其实已经悄悄地，自动地，被记住了。最后的背诵努力，只是去攻克个别的困难词句，或者文章中一些不太自然的意义转折和上下文的连接方式。

最好安排每天只朗读一遍，而不是在一天之内，或一节课内，连续不断地朗读同样的文章。

因为在两次朗读之间的时间中，生活的某些场景，有可能在脑海中唤起文章的某些内容，从而自动地，悄悄地，对文章进行一次甚至多次复习。连续朗读就不会有这样的福利，每一次内容进入思维，都是大脑主动努力的结果。

连续朗读多次，肯定比一次效果更好，但效果并不是成倍数地增加。朗读两次，也许只有朗读一次的效果的1.8倍。至于朗读6次和朗读7次，估计多朗读的那一次，几乎没增加什么效果。

但是有时候，老师今天教，就让学生今天背，该怎么办呢？

如果可以预见，你应该避免这种情况的发生。反正语文和英语的每篇课文，老师都会仔细讲，然后会选择段落让大家背的。你为什么不提前就把课文多朗读几次呢？提前几周开始朗读，等到老师一讲，懂了！老师喊背，自然也就so easy！

如果不可预见，是老师临时安排，那就没办法了，拼一下即时背诵的实力吧！

即时背诵时，先朗读两三遍，然后背诵。内容太长时，先分段背诵，再整体背诵。背诵中，针对易错、拗口、生僻的难点内容，尝试在音调、停顿、意义等方面进行特殊加工，使其更具区辩性，更易背诵。

这些方法，在《 几个简单小技巧，辅导孩子背诵不再难！ 》中，也有介绍。事实上，如果你平时背诵都很轻松，偶尔拼一次实力，你会发现：你的实力远在大多数人之上！

三、意义性背诵

在学习中的，有些背诵，不需要完全的精确，比如说，学习历史，地理，或政治时，我们记住的东西，意义上和书中相同，就可以了，文字上有些小差异，并没有关系。

这种只需要意义性背诵的知识，一般来说，内容都特别多（如果内容比较少，就可以轻易地精确背诵了）。

很多学生背这种知识时，喜欢背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不过常常背到第二章，又发现有些第一章的知识忘了。有的学生又倒回来复习第一章。反反复复，不少同学到最后考试时，还是前几章打转。

正确的背诵方式，应该是首先把整本书从头到尾阅读两三遍，熟悉所有知识，然后再对知识进行总结和标记，最后再进行背诵。

最先的两三遍阅读，目的是熟悉知识。阅读要快，像读休闲小说一样，尽可能一次把整本书读完。读的过程中，出现不懂和遗忘的，也不要停下来细嚼慢咽，或回头翻看。

接下来的总结和标记，可以另拿本子作笔记，也可以直接在目录上写内容提示，或在章节前写总结提纲，或在正文中对关键词作标记。我的学习经历中，标记关键词是必作的，其他的是选作，但条件允许时，尽量都选。

在书中，一个知识点下，常常包含几个要点。一个要点就是一句话，在这句话里，可以找到一个关键词。大脑中只要想出了这个关键词，就可以恢复整句话。

通过阅读，熟悉了所有知识以后，凭着“常识”或“直觉”，就能蒙出两三个要点。剩下蒙不出的要点，才是真正需要付出努力来记忆的难点。

所以，我做标记时，一般都是找出关键词，标记好，然后编上号。

标记是为了方便下一次复习或背诵时，眼睛迅速定位到重点和关键词。因此，最好不要满篇都是标记。

据说，有一个实验证实：满篇都作上标记，记忆效果会更好。但我不知道在这个实验里，是背一两页书呢，还是背整本书；是在一两个小时内背完呢，还是在十天半个月背完。

如果只背一两页书，只背一两个小时，肯定是标记做得越多，记忆效果越好。因为作标记的过程，本身就是在对知识进行加工，进行记忆。

在真实的学习中，我的经验是：做标记要简洁。当然，你也可以去尝试标记得更多，然后对比各种标记风格的效果。

最后阶段才是真正的冲刺背诵。这时，大脑中已经形成整个知识的框架，有些要点已能背出。背不到的，也是比较熟悉，呼之欲出，只差临门一脚，反复诵读两三次，就能轻松背出了。

全部背诵以后，利用目录、提纲或关键词，大脑可以只花十分钟左右的时间，就能在思维中把书上知识全部遍历。每一次遍历，就是一次复习。

大学的所有课程，在考试前，我都会复习十多遍，用这种方法，一门课程的总共费时，也不过十小时左右（当然这十小时会分布在很多天）。

如果一章一章地背，困难的和容易的，都要付出同样的努力，很累，效率也很低，还不容易在记忆中形成知识的整体框架。

四、为什么不用“过目不忘”？

最后说说，中学同学测试记忆力时，我是怎样装得好像 “过目不忘”的。

朗读时，我的语速会比较慢。一边朗读，眼睛会同时扫视后面的内容，思维会同时复述前面的内容，然后判断哪些词是易混易忘的，是难点，哪些词是关键词，可以作记忆的锚点。针对这些难点和关键点，在文字还没从眼前消失之前，大脑中不断地作各种加工。

这个过程，需要大脑具备强大的多任务加工能力、快速加工能力和元认识能力。其中的元认知能力，包括对发生的思维加工的觉察，对加工效果的评估，对效果不理想处迅速找到有效手段。

有一次，和一个十多岁的小孩交谈，他说班上某同学背古文不行，无论怎么背，就是背不到。听他这么一说，我当然知道他背古文肯定不错。于是，就找了段古文，和他进行比赛。

他先朗读一遍，我再朗读一遍。然后，他开始尝试背诵。原以为他可能需要提示几个字，才能背下来，没想到，他直接就全部背！出！来！了！

我吓了一跳！还好，接下来我也面无表情地全部背了出来，虽然思维中经历了一番翻江倒海。这个比赛，他对我是“让先”，表面上大家都很轻松，但在暗中我已是拼尽全力。

所以说，这个世界上确实有很多人有“过目不忘”的本事，但我是没有的，不过，我却可以凭借其他思维能力，在大多数知识上，假装“过目不忘”。

可是，这种接近“过目不忘”的能力，在学习中我却几乎没有用过。为何？因为我这个假的“过目不忘”，需要在大脑中不停地进行各种激烈的加工，非常的累，而且，就算背住了，也抵抗不了遗忘。

好不容易把知识背下来后，就好像手里捧着一个刚出生的婴儿，战战兢兢，生怕一个摔倒，就什么都没了。然而对于快速硬背下来的知识，遗忘将接踵而至，无论你如何小心！

要抵抗遗忘，最好的手段就是把记忆过程拉长到很多天，变集中学习为分散学习。经历了其他干扰信息的洗礼，摆脱了对情境和情绪依赖以后，形成的记忆，也会遗忘，但遗忘速度会慢很多。

而且，从熟读到总结再到背诵，在这个分阶段的过程中，所有的知识几乎是同时达到可背诵的状态。不会像一章一章背诵那样，背到后面，又忘了前面，到处都是补不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有“过目不忘”的能力，也未必能用，未必好用。没有“过目不忘”的能力，借助有效的技巧，一样可以轻松地快速地背诵。