温柔的狼27919636
我们在出现了脚后跟疼痛以后，都要到医院去拍个片子，大多数都会检查出跟骨的不同程度的骨刺。都会误认为脚后跟疼痛是由于骨刺引起的。其实骨刺是由于人体的保护机制和生理退变引起的，不是疼痛的原因。
脚后跟疼痛原因
脚后跟疼痛的原因，都是由于小腿后面的肌肉和足底的肌肉损伤，还有踝关节和膝关节膑下脂肪垫的慢性软组织损伤引起的。我们可以通过自我按摩进行治疗。
按摩方法
在按摩之前首先要确定损伤部位，用大拇指在小腿后面及足底按压触诊，如果存在压痛点就说明这个部位损伤了。下一步在踝关节内外侧的后下方，用拇指尖触诊寻找压痛点。
小腿后面的肌肉可以用对侧的膝关节按摩，把小腿放在对侧的膝关节上面，对准痛点上下移动小腿进行按摩。足底的肌肉可以用一个比较硬的小球，放在足底痛点处踩压滚动按摩。
踝关节的按摩，用拇指尖在踝关节后下方的压痛点上，进行强刺激推抚。每次几分钟每天一次。
膝关节膑下脂肪垫的触诊需要家人的帮助下进行，站在患者右侧，患者把腿伸直，术者用左手拇食指放在髌骨上缘下推髌骨，右手拇指尖掌面朝上，在髌骨下缘按压髌骨下面脂肪垫的附着点。如有痛点，横向拨动按摩。
以上部位不会全部存在损伤，我们的按摩只是在找到的压痛点位置进行。每天一到两次就行，不必急于求成，否则会损伤皮下组织。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题，请在评论区留言，谢谢！
禄颖涛医生
我也曾是脚后跟痛的患者，六十多岁了仍然是排球运动的爱好者，常年活跃在排球场上，几年前脚后跟痛得很厉害影响到日常生活走路也肿胀不行，一开始用扶他林还可以后来就没有作用了，后来我自己用三棱针在肿胀的地方放血用小火罐拔血缓解肿胀，然后喷点伤科药用手法在最疼的地方拨拿按摩，越是疼痛的地方越是要用大姆指用力拨，没几天感觉就好很多后来慢慢就不痛了，至今继续的打排球一样的跳起扣球、拦网，享受着运动的乐趣。供参考！
汪琪生
如果您有脚后跟疼的情况，建议先去医院做个检查，看看导致脚后跟疼的原因是什么？如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛，那么需要到医院去治疗，普通的可以通过针灸和拔火罐治疗，骨刺严重的需要开刀治疗。
肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛，补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类（甲鱼、虾子、干贝、海带等）、莲子粥、阿胶等补肾的食物。
脚后跟疼怎么办？
1、有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿（但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋），或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
2、每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉。
3、平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。
4、用家里吹头发的吹风机，給脚后跟吹热风，脚后跟局部加热，一天两次。
除此之外，多喝牛奶豆浆等补钙，平常多做一些脚部运动，比如散步、慢跑、竞走，推荐最好的运动是竞走，然后还要每天拉一拉腿脚的韧带，做一些压腿伸展运动，注意体重不要超标。
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查悦生活
用热水泡脚，水温脚能进入水里，不烫就可以。连泡几天就好了。
老孟的生活录
您好，前脚后跟痛得很厉害影响到日常生活走路也肿胀不行，一开始用扶他林还可以后来就没有作用了，用小火罐拔血缓解肿胀，然后喷点伤科药用手法在最疼的地方拨拿按摩，越是疼痛的地方越是要用大姆指用力拨！
听觉有道助听器
点穴法，丘虚穴七七之数，昆仑穴7点，扑参穴七点力马全愈。力度一定够。找准穴位。
曹大夫為人民服務
你好，脚后跟痛按摩穴位有一定的作用，但要先查明什么原因引起的。引起脚后跟痛的原因很多，比如跟骨骨刺、足跖筋膜炎、足底脂肪垫炎、跟骨后滑膜炎、风湿、疼风、外伤等等均可引起。意见建议：可进行理疗针灸、按摩，适当服用消炎痛、舒筋活血片等，外贴有活血化瘀止痛的药膏。只凭你这简单的描述，无法做出明确的诊断。建议到正规医院检查，查明原因后再对症治疗
大梦人生4717
脚后跟什么部位？是脚底还是两侧？脚底很可能是跟骨受损，按摩是不够的，可以用中频电疗辅助。
盛德峰
脚后跟疼有很多种原因，最好去医院先检查下，如果查出来原因，可以考虑肾气不足，调理下气血，多吃黑色食物！
