狼wolf
疫情期间的我，得到了一个满足我和亲人i相住的幸福快乐！好多年都没有享受的幸福快乐！今年的疫情给了我一个原满想要的幸福快乐！这是我个人的生活须要，我不能代表别人说这样的话！我知道疫情期间谁都不愿意在家里的无聊！可是有谁能选择呢？所以我才自己安静自己的想法去做，我请大家看到我的说法多多理解我个人的心情！
我的家乡-鱼米之乡
我先分享一下我家今天都在做什么吧
我自己呢，就是学习工作上的一些知识，完成公司线上工作的一些任务，然后发发文章，打打游戏什么的。久坐在电脑前，也闷得慌，但是有不能出门，我就用面粉、鸡蛋、白砂糖做了一些小蛋糕。因为做小蛋糕的模具找不到了，就用纸杯代替，但是朋友告诉我一次性纸杯加热后会产生有毒物质，所以大家一定不要用一次性纸杯。
我弟弟现在是高中生，全国上下现在停课不停学，弟弟每天都是看老师直播学习课程。我旁听了一些，感觉又回到了高中时代，什么语文、数学、英语......不说了，头已经大了。
然后就是我妈。除了洗衣做饭，我妈就是织毛衣，做鞋垫了。手机微信打开，和朋友们一边发语音摆龙门阵（聊天），一边做鞋垫。妈妈每年都会做，我爸，我弟和我每个人都有好几双。
最后就是我爸了。每天看看电视，和好友打打电话，有时在说生活上的琐事，有时又在说工作上的烦心事。今天吃了我做的小蛋糕后，老爸所不怎么喜欢吃甜的（其实吃的最多），然后晚上架起油锅，开始了炸粑粑。老妈说我们父子俩是在斗厨艺，她也要参加，准备明天蒸小笼包。
那么关于在疫情期间调整心理，我们可以在家：
1. 学习知识或者技术。现在是网络时代，正如上面说的，停课不停学，学生可以在家听听老师讲课。这个寒假虽然是长了点，但是不要忘了学生的本质。喜欢一项技术的朋友，可以看看网上的课程，我朋友圈都有学习编程的直播课。对直播课程不感兴趣的朋友，可以看看书籍之类的，“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩”。静下心来，徜徉在知识的海洋里。趁这段时间，好好提升一下自己吧。
2. 像我家这样，每个人都做一些菜，这样既可以增进家人之间的感情，还会增长厨艺。最近网上各种美食做法教程：蛋糕、凉皮、小吃等等，都是很好的教程，有好多人都分享自己学习教程后做出的美食，人世间，唯爱与美食不可辜负，做出几道美食，和家人分享，两样都有了哦。
3. 有首歌叫《常回家看看》，但是为了让父母和子女过上更好的生活，很多在外忙碌的人一年之中很少回家，大多是和父母子女视频，这次疫情我们不能出门，趁这次机会和父母孩子好好聊聊天，玩玩游戏，挣钱固然重要，但是一家人幸福开心才是最重要的。
4. 第四点也是最重要的一点。此次疫情非同小可，大家万万不可轻视甚至忽视，很多医务人员，警务人员等奋斗在一线，也有很多想帮助国家和人民度过这次难关的人，捐钱款，捐物质，为国家出一点力。我们在家一是要时刻关注新闻，时刻防控疫情；二是要坚决不出门，家是我们温馨的港湾，不出门便是为国家做出了巨大的贡献！
心殇浅梦
我在家里做好自己的家务事，打扫卫生，锻炼身体，洗菜，做饭，观看电视新闻，看手机上的头条，和微信朋友聊聊天，转发点正能量的报到，出门上班，戴上口罩，拿上单位发的通行卡，主动测量体温，用小本子记录好自己温度，单岗位上也做好自己岗位记录，遇见没有戴口罩的工友就相互之间提醒，我居住单位，在家是小家，出门是大家。所以我们用友情，亲情，抗击疫情。
梅花生态
7:30公司打卡，起床
7:30-9:00看书
9:00-10:00宝宝起床、烧早饭、吃早饭
10:00-11:30陪宝宝玩
11:30公司打卡
11:30-12:30烧午饭
12:30-13:00吃午饭
13:30-14:00哄宝宝睡觉
14:00-17:00看书
17:00公司打卡
17:00-18:30宝宝起床，烧晚饭，吃晚饭
18:30-20:30陪宝宝玩
20:30-21:30洗澡，泡奶，喂奶，哄宝宝睡觉
21:30-24:00看书，上网
24:00睡觉
公司要求三次打卡，我设了闹钟，起床睡觉时间基本和上班时间一样，不然总觉得头疼，安排合理，项目多样，带宝宝加学习很充实！
剑舞之风
疫情期间，我宅在家里是这样的，每天家里要开窗通风，房间每天打扫，做做饭，浇浇花，关注每天的新闻，看看电视，拍拍抖音，火山。最近又研究了一下快手，给自己冲冲电，人生无常，相信疫情很快就会过去的，生活还的继续，往前看，一片光明！
腊梅pyw
疫情就是命令，防控就是责任，生命重于泰山。这是疫情突袭后给人们带来的巨大反思。
绝大多数的人，在疫情降临之后，都是响应党和国家号召，居家隔离除非必须绝不出门，杜绝了走亲访友和聚会，而是关起门来阖家团聚，这是以往无论如何都不会更不可能做到的，尤其是在中华民族传统节日之际，彻底打破了以往的模式，开启了一种前所未有的新境界。
三天五日、十天半个月可以忍耐，可是，时至今日，已经一个多月过去了，人们的耐心和毅力几近极限，却还在“忍无可忍”情形下继续忍受，这场大考真的是考验人啊。有的焦灼不安，有的心烦意燥，有的垂足顿胸，无论如何都无济于事，只能一忍再忍，热切期盼疫情出现拐点，渴望乌云散去见晴天。
本人也和多数居家隔离的人们一样，感同身受，心照不宣，既有焦躁不安，也有寂寞难耐，细细想来又有什么用呢？所以奉劝那些静静守候的人们，还是要摆正心态，放宽心境，换位思考，调整一下心理，转变思维方式，思路一转天地宽。
首先，想想那些冲锋陷阵在抗疫一线的白衣天使们，有的是从祖国的四面八方奔赴湖北武汉重灾区，远离故土和亲人；有的是离开平时舒适安逸的工作环境，离开温馨甜蜜的家园，第一时间第一速度驰援武汉，冒着生命危险、义无反顾地和病魔抗争，此时此刻的那些英雄壮士们，顾不得个人安危，没有任何私心杂念，把一切忧愁烦恼完全置之度外，全神贯注投身于抗击疫情的人民战争中。
对比之下，我们有什么理由焦灼难捱急躁不安的啊？看看那些身处险地却临危不惧忘我奋战的各行各业的勇士们，舍小家顾大家的平民百姓们，用自己默默无闻的奉献谱写着可歌可泣的壮烈篇章，而我们远在后方，静静守候着平安幸福，如果再不能保持平静的心理，该是多么的渺小啊！
毋庸置疑，如此对比之下，还会有什么不能忍受有什么不能坚持的呀！应该如何保持平静的心理？答案就在其中！
侯玉石
疫情之下，受不确定性和负面消息的影响，许多人出现了焦虑甚至恐慌的情绪。
表现在担心被传染、过度关注疫情，吃不好睡不好，心里感到无助和郁闷。
以下是我的几点建议，希望对调节情绪，缓解焦虑有所帮助。
一、分散注意力
可以和家人看平时喜欢看却没有时间看的电影，比如轻松愉悦的、充满温情、老少皆宜的电影。推荐《疯狂动物城》、《驯龙高手3》等动画电影。
这样可以让你停止刷手机，接过多受消息，把注意力转移到让你身心放松的事情上。
二、深呼吸（鼻孔交替呼吸法）
深呼吸可以帮助启动副交感神经，降低心跳、血压、缓解焦虑
方法：先坐下来，背伸直。两眼平视前方，然后往天花板看，之后头回到原位，下巴微缩。右手按住右鼻孔缓缓吸气6秒，吐气6秒，然后换左边重复一次。
注意吸气吐气要做足6秒，不要着急。左右为一个回合做足三个回合。
三、在家做运动，缓解身体僵硬
比如在家就可以做伸展运动、瑜伽。
四、清淡饮食，规律作息
减少容易增加焦虑的食物，比如酒精、咖啡因、甜食、加糖饮料的。早睡早起维持规律作息。
五、避免使用唉声叹气和抱怨的字眼
语言可以影响心理平衡，尽量使用积极的语言。
六、保持安静，远离嘈杂的声音，播放舒缓的音乐
可以播放适合在家倾听的轻音乐和古典音乐等。
七、注意和家人互动的气氛
在家呆久了，容易产生无聊、烦闷的情绪。意识到这样的情绪，就要注意自我调节，避免烦躁、困倦。
八、绘画可以静心、对抗焦虑，启发创意思维
比如学画简笔画，零基础也可以快速上手，感受趣味性和成就感。当你有事可做的时候，就会觉得时间过得很快。
以上，希望对你有所帮助，谢谢。
精彩内容等你来看。
水月正能量
很高兴回答您的问题。
1.不信谣、不传谣、不造谣 关于疫情一定要从官方的渠道获取,不要相信小道消息,...
5.压力大时可以和自己的朋友倾诉 感觉自己精神压力大时,可以和自己的朋友打电话倾诉,...
希望我的分享您可以参考。谢谢！
壮壮20190723
关注疫情，宅在家里为国家做贡献！定时看电视关注疫情进展，你会被国家的强大而骄傲，你会为奋斗在一线的战士们而感动。其余的就是好好规划一下自己的疫情假期，对国家是灾难，但是如果家里没事，我们只需要宅在家里做贡献，那这个假期对于我们大多数人来说，可能是这一生中最长时间可以自主把握放松心情提升自己的极好时机。我是这样安排自己的疫情假期的：1、前两天，把家里彻彻底底搞了卫生，因为以前工作忙，家里的卫生都是凑合。申请了喜马拉雅的会员，一边装饰家，一边听着我喜爱的文学名著的播讲，我听完了路遥的《平凡的世界》和《人生》，还听了《路遥传》，进一步了解了路遥这两部作品的创作历程。2.给女儿老公每天变着花样做美食，做饭期间都是听着小说播讲，我不想浪费这宝贵假期里的一分一秒！3.在家里认真完成单位布置的工作。4.参加了朗诵团里的抗击疫情的活动，每天夜深人静时，录制诵读各个微信平台发给我的抗疫诵读作品，我制作大型合诵作品3个，录制个人诵读作品10余篇，您可以去我的喜马拉雅收听专辑“雪花飘飘_tk”。5.在情人节那天，我终于在今日头条开通了我酝酿已久的头条号，开始陆续刊发作家云亮授权我制作的有声专家“听雪花飘飘《云亮诗诵读》”。6.在情人节那天，我还报名了“国际三级健康管理师”的考试，昨天收到了教材，我每天除了完成单位工作，诵读任务，还要专门拿出2小时在网上收看考试课程，在用一个小时做练习题，疫情过后就考试，难道这不是疫情假期送给我的一份珍贵礼物吗？提高管理自己和家人健康的能力，这是我国大健康政策的理念，退休后做兼职每月还可以增加5000-10000的收入哦。7.定时跟网上视频一起锻炼健身，我的第一目标是疫情假期剪掉6-8斤压力肥，恢复标志身材！
总结：这个假期对于我们来说，难道不是此生难得黄金时光吗！面对任何危机，都是危险和机遇并存，如果你只守着危险傻等着，那么就只能等着别人就把你的机遇抢走了！当疫情过后，让我们一起感谢在一线奋斗的勇士们捍卫了国人的生命和安全，让我们一起为我们祖国的强大而自豪！也让我们一起为我们在疫情假期的成长和收获而欣慰！不要放弃任何一个让自己成长的机会！
雪花飘飘tk
静下心来，做个计划吧！然后按照计划行事，让自己的生活条理清晰，层次分明，充实而有规律性。有事可做，有规律可循，心理就不会感到空虚无聊，久之，自然就会变得安定平和。
其实居家是有好多事情要做的，光家务活就是一项大工程。除此之外，之前没时间看的书，现在终于有大把的时间可以利用了，选几本优质的，自己感兴趣的书，认真地读一读，好好享受读书的过程；也可以选几部好的电影，慢慢看，慢慢品味；还可以利用这个假期好好培养亲子感情，多陪陪孩子，多为父母做点事，陪孩子学习锻炼，陪老人唠嗑唠嗑，聊聊家常理短等等；另外，别忘了每天必须安排一定的时间进行锻炼，要知道身体健康尤为重要，坚持锻炼才能为健康保驾护航。
对某些方面特别感兴趣的亲们，现在也终于有时间做自己喜欢的的事了。比如对厨艺感兴趣，不妨大展身手，好好研究花式食谱，做几样特色大吃，小吃，满足自己求知欲的同时，也犒劳了大家的胃，一举两得，何乐不为？
诸如此类的事情，按时间段把它们安排好，规定好当天的任务，接着逐步去完成，一天下来，当所有的任务完成了，会有一种满满的成就感，愉快的感觉也就随之而来了。
