诗与枸杞
吃肉都可以越吃越瘦
首先要明白瘦是什么原因能让一个人瘦下来。是每天摄入的能量小于每天消耗的能量，形成能量缺口。这样身体就会消耗体内积存的脂肪达到瘦的目的。所以说即使你每天都吃肉也可以瘦下来，但是吃的量就要有所控制，因为肉类的热量相对蔬菜水果和谷物来比要高出很多，尤其是猪肉。可以多吃牛肉，鸡肉，鱼肉和虾。这几种富含优质蛋白脂肪含量低，是减肥健身的最佳肉类选择。
其次要吃的多元化，每种食物所含的营养物质不同，不能因为某种事物容易发胖而拒绝它，可以少吃，但不要不吃。人体在在消耗脂肪的时候也需要其他物质的帮忙，如果你摄入的食物比较单一也不利于脂肪的消耗。
最后在加以适当运动会达到事半功倍的效果。下面我把我最近减肥的饮食习惯告诉你，和我减肥的效果，希望对你有所帮助。
早餐一般吃米饭，地瓜，芋头，鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，各种蔬菜。一般吃到饱，不要吃到撑就好。
午餐主食也是米饭，面条，一个肉类，搭配几种蔬菜。细嚼慢咽，刚刚感到饱就好，吃快了就容易超量。等胃反应过来好了的时候嘴已经吃多了。
晚餐一般就不要吃的太正式了，肉类尽量不要去碰了。蔬菜水果可以适当吃点，能好吃尽量少吃，但不要不吃。
我从腊月到现在掉了20多斤。大正月没怎么赶放开肚皮吃大鱼大肉也是很磨练人的一件事。只要你能管住嘴，我相信吃什么都可以瘦下来。
成天胡扯
越吃越瘦的食物并不存在，但凡食物都会有热量，如果我说西红柿、黄瓜这些蔬菜热量很低也有维生素，那就真的只吃蔬菜了吗？很明显这不现实。
⒈食物都有两面性，没有完美的食物。比如粗粮的升糖指数(GI值)很慢，可以稳定血糖、更不容易囤积脂肪，但是粗粮对肠胃的承受力还是有要求的，并且热量偏高，吃多了也会胖；
⒉只吃单一食物易营养不良且易暴饮暴食。经常会有人通过大量、单一的蔬菜、水果去节食减重。首先，水果的碳水化合物含量也不低，吃多了一样不利于减重；其次，这样的方式极容易进入平台期且不容易突破；最后，控制不住就是一顿暴饮暴食，前功尽弃。
想要通过管理饮食来减肥，最关键是要提高自己的代谢力。说管理饮食而不是节食，是因为通过营养的均衡搭配和热量控制就可以轻松达到减脂减重的目的。
咱们都比较羡慕那些代谢能力高的人，比较不容易吃胖，所以如何提高自己的代谢，才是反弹率比较低的方式。对于女性而言，代谢能力并不容易提高，但是节食、单一饮食则会明显降低身体代谢。
怎样通过代谢的提高来改善体质？除了基因之外，后天的努力则更加重要。
⒈营养均衡，不过度摄入某种营养素。比如炒面、炒米、拌面、烧饼等类型的食物就是碳水化合物偏多，蛋白质和蔬菜过少，偶尔一顿是可以，对于需要减脂的人来说并不是理想食物。
⒉种类丰富，热量则适中。种类丰富就代表营养全面、即便有一些GI值高的食物也可以通过丰富的类型来平衡总体的升糖指数。比如蛋白质中的瘦肉、蛋、奶、豆，一天可以摄入其中四样；蔬菜中的类别更要丰富一些，俗话说一斤蔬菜半斤水果，但是淀粉类蔬菜不要算在其中。
⒊比例合适，不仅包括三大营养素的比例，还有三餐的比例。常用的三餐比例为3:4:3或者4:4:2，三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的比例为45-55％左右、30-35％左右、20％左右。大体在咱们饮食中也就是，一个手掌大小的主食、两大捧的蔬菜、一手掌的蛋白质以及掌心略小的脂肪。
⒋抗阻力训练以及适量的有氧运动。抗阻力训练可以增肌，而肌肉与代谢能力有直接关系。女性也可以放心练习，因为女性增肌很难，这也是为什么女性的代谢能力相对男性不好提升的原因之一。
总结为一句话：有营养的吃、避免高热量；有规律的锻炼、养成好习惯。
雕刻你的美
越吃越瘦？这似乎是个梦想，但真的有越吃越瘦的食物。我就说说吧！
一，燕麦。燕麦是低热量食物，富含溶脂纤维，可以帮助体内多余的脂肪燃烧，让你越吃越瘦。
不过一定要吃天然无添加的燕麦或者燕麦片，用来煮粥泡茶等。不要吃含糖的燕麦片。
二，魔芋。魔芋不仅含热量极低，进入肠胃后会产生饱腹感，不会让人吃多发胖。丰富的植物纤维能够使淋巴循环畅通，防止腿部肿胀。
三紫菜。紫菜富含纤维素，维他命和矿物质，这些物质能增强身体新陈代谢，达到消水肿排脂肪的作用。
四，西红柿。西红柿含番茄红素，可以降低热量摄取，从根本上解决脂肪堆积，而且能补充多种营养素，使身体健康，能瘦得健康。
五，绿茶。绿茶含有的芳香族化合物有溶解脂肪，去除油腻的作用，而且还有抗氧化的效果。所以常饮绿茶瘦身又能延缓衰老。
六，芝麻。芝麻富含亚麻仁油酸，能够有效去除吸附在血管壁的胆固醇，使身体代谢加速，从而能减肥又健康。
七，辣椒。辣椒含有大量辣椒素，能够刺激交感神经和肾上腺素的分泌，从而增强细胞活性，达到分解脂肪的作用，而且对皮肤美容有好处。所以辣椒能减肥又美颜。
八，酸奶。酸奶富含益生菌，可增加胃肠蠕动力，帮助加速身体新陈代谢，让脂肪，废物排出体外。
好了，还有什么食物越吃越瘦的就来补充吧！
追花精灵
这些食物会越吃越瘦。
一、西芹黄瓜汁
特点：西芹能减少下半身的水潴留。黄瓜中的丙醇二酸，能抑制体内糖类转变成脂肪，有助减肥，可以调整脂质代谢。
食材：西芹、黄瓜、少量蜂蜜
制作：黄瓜西芹榨汁→调和蜂蜜→完成 
二、酸奶木瓜
特点：木瓜中的蛋白分解酵素，能清除脂肪，木瓜中的果胶可以洗刷肠壁，可减少体内的毒素。酸奶中的益生菌能维护肠道健康，酸奶中的钙有助于调解脂肪，对瘦身有利。
食材：低脂酸奶、木瓜
制作：木瓜切块→淋上低脂酸奶→完成 
三、准山小米粥
特点：这款粥具有健脾胃的作用，能够降血脂、血压 ，润肠通便，辅助减肥。
食材：山药、枸杞、红枣、小米
制作：山药切片→枸杞洗净→红枣去核→小米洗净→煮到粘稠→完成 
四、清香荷叶粥
特点：这款粥可以减肥、降血脂、降胆固醇，喝起来感到清凉。
食材：荷叶、糯米、香米、薏仁
制作：浸泡薏仁→把所有材料放入锅中同煮→完成
小丹健康谈
每一个胖子都有一颗想瘦下来的心，胖的人感觉哪哪都不好，不胖的人永远不会理解胖子的心情的。我老婆之前为了减肥(生孩子后体重翻倍！)尝试过很多方法(可越减越肥)，比如
只吃苹果，结果坚持了两天，就果断放弃。一是饿的昏昏沉沉，整天无精打采，二是实在是禁不起美食的诱惑，看见我吃的津津有味，一时没忍住，体重即可回到解放前。不过……
经过长时间的摸索以及营养师的建议，多吃下面几种食物真的会越吃越瘦哦(半个月就有明显效果)……
1、奇异果
奇异果含有丰富的纤维，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多脂肪在身体。
2、花生
花生属于坚果类，有极丰富的维他命b2和菸硷酸，即可补充优质蛋白质，亦可消除下身脂肪肥肉。
3、蒟蒻
蒟蒻(魔芋)完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4、红豆
其特有的石硷成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿以及减少便秘，从而清楚脂肪。
5、芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、大蒜
大蒜可以有效增强新陈代谢，助你排出体内多余的代谢物。大蒜最好的处理方法是将其拍碎，让其与空气接触产生大蒜素。
除了以上最好的6种食物，平常多吃豆类，谷类以及助消化的水果。这些都能够让你越吃越瘦。但我个人认为没有要刻意去减肥，毕竟最自然的就是最美的。
你还知道有哪些可以越吃越瘦的食物吗，如果有你可以留言告诉大家，如果不知道具体该怎么吃可以给我私信，我让我媳妇给你分享一点经验。
火锅侦探社
减肥的重中之重是吃，大家都认同的减肥法则是三分运动七分吃。我们最向往的就是选好食谱，不用节食，让减肥在不饿肚皮的情况下自动完成，不但减肥，而且吃出健康？咚！咚！咚！梦醒了，这样的天方夜谭是不可能实现的。不过，确实有一些能很好的帮助减肥的食物，用这些来替代日常的高脂高糖垃圾食品，作用应该挺明显的。
燕麦
燕麦是低热量食物,而且富含膳食纤维，吃了饱腹感很强。直接吃燕麦的口感不太好,我们可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味。还可以掺着酸奶一起吃，当然后面还会说到，一定要选不加糖的酸奶。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容蔬菜，减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是又爽口又健康的菜肴。
豆腐
豆腐含有大量优质的植物蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐很多种做法，我最喜欢吃的就是小葱拌豆腐。不过要减肥，做的时候一定要注意调料不要加多了。
酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，助消化。酸奶适合在饭后1-2小时后喝，当然，酸奶一定要选无糖的。超市不一定能找到无糖的，一些轻食咖啡厅经常有无糖酸奶，当然也可以用酸奶机自己做。酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，依然不可能减肥。
白开水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，白开水是纯天然最健康的减肥饮料。另外，早晨起床喝一大杯水，一天的进餐量都会减少，对减肥非常有帮助哟！
营养师Coco
不管男女，特别是女孩，减肥仍然是一个永恒的话题。总是感觉自己有点胖，需要减掉一部脂肪，于是各种减肥药、减肥茶、减肥食物也就应营而生，成了特别是女孩子们的最爱。今天吃药，明天吃茶，后天又是减肥食品，总之，只要有人说有效果，乐此不疲。可最终效果却是差强人意。
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要减肥，首先要了解我们身体运行的规律。我们人体本身并不能自己制造和合成能量，每天必须摄入足够能量，以维持机体的运转所消耗的能量。
- 当摄入的能量小于机体消耗的能量时，人体就会分解贮存的能量（一般以脂肪和蛋白质的方式存在），人就会慢慢变瘦。
- 当摄入的能量等于机体消耗的能量时，一般情况下，人的体重不会变化。当然也不会变瘦或变胖。
- 当摄入的能量大于机体消耗的能量时，多余的能量就会以脂肪和蛋白质的方式贮存在身体中，这时体重增加，身体变胖，明显感觉到身体变得雍肿。
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什么可以越吃越瘦呢？
严格来讲，没有这样食物。而一些减肥药和减肥茶，一般是通过抑制身体的某些机能而实现减肥，这样的是对身体有一定危害的。在这里就不对减肥药和减肥茶进行一一点评，我们就从食品方面来说一说。
纵观我们人体所摄入的食物，（一般由食物在体内经过消化，释放能量）。没有一种食物能够达到要越吃越瘦的要求。当然不顾身体健康的减肥，在这里不讨论。
有的食物提供能量多一点，而其它营养物质就会少一点，而有的食物能量少一点，而其它营养物质含量就会多一点，没有十全十美的食物。而人体对能量和其它营养物质一样都不能少。不然，机体就会出现各种问题，令人得不偿失，损害根本。
对于肥胖，就没有办法了吗？我的回答是肯定的：有。那么怎样才能做到既减掉肥胖，又不伤害身体呢？
- 根据自己的身体情况，制订合理的减肥方案，并坚持执行。
- 合理搭配膳食营养，以保证身体维持运行所必需的各种营养物质不缺乏。
- 管住嘴，对于各种垃圾食品，高热量食品，高油脂食品，要经得住诱惑，尽量少吃。
- 迈开腿，每天要坚持合理的运动量，既可以消耗部分能量，又可以强健我们的身体。可谓一举两得。
- 合理规划作息时间，不暴饮暴食。
- 调控好自己的情绪。以愉悦的心情坚持下去就好。
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健康生活经营人
吃醋。
什么，你不信？我给你举几个例子
红楼梦 林黛玉吃贾宝玉的醋，终是落得个皮包骨头，够瘦了吧?
瘦是为了美，对吧？
看看林黛玉，那叫一个楚楚动人
“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?“
温馨提示：吃醋可不要贪杯哦
阿拉学英语
减肥这档子事其实说容易也容易，说难也难。说容易吧，我自己曾经三十多天减掉三十斤左右。说难吧，就难在坚持了！
个人建议用比较健康的减肥方法，就是是运动加调节饮食。运动的话个人觉得游泳是最好的。全身运动，而且对关节之类的损伤基本没有。不像跑步或者登山之类的，方法不对的话对关节损伤太大。
调节饮食的话也就注意别吃高热、高甜的食物。一日三餐可以适当吃少，肚子饿的时候可以吃些水果当点心，当然别吃太甜的水果。
如果觉得懒得动又不想饿肚子的话还有一个方法，就是生酮减肥。我自己没试过，因为对我来说不合适。我哥亲自体验过，所以还是能说上两句的。
生酮减肥可以说是相对很爽的减肥方法了，就是吃！对你没看错，就是吃吃吃！！一日三餐只能吃高脂肪的食物，大鱼大肉随便吃。什么回锅肉东坡肉酱肘子随便吃，就怕你吃不下。
但是！这里必须有一个但是！
不！能！吃！米！饭！
对，你没看错，就是不能吃米饭，所有淀粉含量高的食物一律不能吃。一旦淀粉含量高的食物吃多了那就前功尽弃了。
而且生酮减肥并不是适合每一个人，具体合不合适只能自己尝试了，每个人体质不同，所以想尝试生酮减肥和了解自己合不合适的请自行百度，在这里不一一说明。
最后，说一下个人看法，因为本人属于易胖体质，体重也是起起落落。在这里建议想减肥的各位，减肥是一个漫长的过程，不是一朝一夕就能完成的，必须持之以恒，保持动力，才能一直瘦下去。所以还是选择适合自己也不损害健康的方式努力吧！！！
九kuk
胖和瘦其实就是一个能量量平衡，如果消耗的能量固定的情况下，你吃的食物能量总和小于你的消耗能量，就能越吃越瘦。
所以，首先你要知道你吃的食物中，哪些食物能量高，哪些食物能量低。能量高，但营养也高，这是我们身体需要的，能量高，但营养几乎没有，这种食物要慎重。
有的食物不仅能量低，营养还丰富，并且还能帮助阻止脂肪吸收，从而达到降低能量摄入的目的。比如富含膳食纤维的蔬菜，杂粮和杂豆。
第二，糖的能量虽然没有脂肪高，但是爱长胖的人普遍糖吃得多，而且，还更喜欢吃升糖快的精致糖。升糖快，不仅是能量摄入多，而且还会让身体合成脂肪的能力加强，所以，喜欢喝甜饮料，喜欢吃糕点饼干，喜欢吃白米粥，白馒头，就只吃白米饭，怎么可能不长胖呢。
要想越吃越瘦，最重要是食物多样，不要总吃自己喜欢吃的那几种食物。吃得越丰富，越不容易长胖。我有一个朋友的孩子，不爱吃肉，也不吃鸡蛋牛奶，就喜欢吃稀饭馒头，照样长成了小胖墩。而且血糖还异常了。
