時尚Vplus
減肥期間越吃越瘦是需要技巧的：
1.健康食物多樣化
《中國居民膳食指南》建議每人每天應該攝入12種以上的食物，每週不低於25種食物的攝入。吃的健康全面，多樣化，營養均衡，則是有利於減肥的。建議每天攝入，谷，薯，豆類3種以上；蔬菜，水果4種以上；肉類，蛋類3種以上；奶，堅果等2種以上。
2.多食新鮮蔬菜
新鮮蔬菜有高水分，維生素多，低熱量，膳食纖維多的特點。在減肥期間，多吃一些菠菜，生菜，西藍花，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，紫包菜等低卡蔬菜。可以增加飽腹感，減少飢餓壓力。蔬菜儘量涼拌，清淡為主，可以很好保留蔬菜的維生素。餓的時候來一份蔬菜沙拉，不僅健康，而且有利於減肥哦。
3.用粗糧代替細糧
選擇紅薯，土豆，玉米，山藥，南瓜，燕麥，藜麥等作為主食，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘，增加飽腹感，有助於減脂。烹飪方式以清蒸為主，不會增加食物本身的熱量。
4.肉類選擇白肉
白肉不僅含有優質蛋白，而且脂肪含量也低。白肉主要以家禽，魚類，蝦類。家禽以雞，鴨，鵝為主。烹飪避免煎，炸。在減肥期間，適量的吃些白肉，不僅不會增肥，而且對身體健康非常有益處。
5.吃飯有竅門
（1）多吃瘦肉，不吃肥肉和動物皮膚組織，如雞皮等。
（2）勿用油膩菜汁湯汁拌米飯。
（3）烹飪方式以清蒸，白焯，涼拌，燉煮為主。
（4）以粗糧為主食。
（5）少油少鹽少糖少油。
（6）用白開水，綠紅茶代替奶茶碳酸飲料等。
6.吃飯有順序
首先：先喝湯或水；其次，吃蔬菜；第三：吃蛋白類，比如瘦肉，雞胸肉等；第四：吃主食。每餐吃七八分飽，少食多餐。
7.適量的運動
建議每週運動量不低於五次，每次一小時以上。可以選擇有氧運動，如跑步，游泳等。增加新陳代謝速度，有利於減重。
減肥是個漫長的過程：唯有堅持合理的飲食和運動，相信成功就在不遠處！
喵兒小仙
以前本人一百七十多斤，太肥了當真難受，後來有一個同學教我減肥，她叫我每天只吃早中兩餐，晚餐不要吃，只喝水。
因為自己平時好吃，現在叫晚上絕食，想想也難受。猶豫不決有半個月吧！最終還是嘗試一下。
第一晩不吃東西，八點多吧！肚子咕嚕咕嚕叫，然後我喝了兩杯水。到了十一點，肚子又咕嚕咕嚕叫，接著我又喝了兩杯水，沒多久就睡著了。
第二天，咦！肚子沒有感覺什麼餓，我一下就有了動力。大概十天左右，我減了六七斤。
後來我去中國移動營業廳換手機，和一個營業員聊到減肥問題，他說以前自己也很胖，後來也減了三十多斤。他說我這種方法減肥太難受，叫我學他的。
他教的方法是，早餐正常，中餐平時的六成，晚餐平時的四成，宵夜別吃，啤酒別喝。按照這方法，我一直保持到現在，從一百七十多斤，減到現在的一百五十斤，感覺特別好。
減肥重點，其實就是管住嘴。
秋之日月
瘦，是每個女性最關心的話題，但是呢不能一味的為了瘦，不管健康的問題了，瘦其實很簡單，我就從我的經歷給大家介紹一下我怎麼瘦下來的經歷，
我已經35歲了，二十多歲的時候，也很瘦，到了二十八歲以後，一年比一年胖，人就會一年比一年懶，我也為了瘦，苦惱了很長時間，就是減不下來，我最胖的時候，將近200斤，我開始瘋狂減肥，減下來後來又胖回去，一開始我就節食，不吃飯，真的很管用，最多一天，我減掉了2斤，減了兩個月，終於瘦下來了，結果一看，一身的氣，皮鬆松搭載身上，超級難看，而且，我發現，我當時的胃也壞了，有時候胃疼，而且還口臭，這更讓我苦惱，後來，就又開始調理胃，結果又胖回去了，
我在兩年前，決心再減肥，這次不是節食，有人說運動也可以減肥，而且皮還不松，我開始跑步，啞鈴，單雙槓都用上了，結果，不但沒減下來，還胖了一斤，肉只是變結實了。我發現這又是一天錯誤的道路，我自己研究了，一套理論，節食加運動，半年下來，現在標準身材130斤，光靠運動是不行的必須要節食，少吃，半飽！肯定會減下來，而且還不傷身體。
談古論今生活號
關於減肥，親身胖過的人才知道，知道我過去的人就知道我有多胖，整個學業生涯都是個胖子，最想毀掉的就是畢業照，別人的夢想都是以後怎樣報效祖國，而我最大的夢想是瘦成一道閃電，讀書時父母成了我減肥的絆腳石，那時很渴望踏入社會，當我踏上社會的第一步，我就開始漫長而遙遠的減肥路，我選擇絕食，我以為只要不吃就一定能瘦下來，但是發現這終究是個不歸路，是瘦了點，但是也免不了偶爾的暴飲暴食，所以體重反反覆覆。直到遇到我老公，我開始變得有規律，把最愛的零食戒掉，以前以為補品都是增肥的，現在我改觀了，我會補鈣，補血。100多斤瘦到80多斤，這對我來說就是驚喜。請關注我吧，有一篇答題減肥心得的，上面有我的具體描述。
吳泱靜
這個我還是很有經驗的，因為我用一年半的時間從106斤減到90斤，當時也沒有刻意去減肥，是因為沒什麼錢，所以每天都要自己買菜去出租房煮，為了方便，中午跟晚上都是吃水煮菜跟幾片豬肉，早上偶爾喝粥偶爾吃包子，也不吃宵夜。然後每天保持好心情，上班下班，自然而然的就瘦了
情感的使命
回答，問題，這個問題是很難說的，胖人想瘦瘦不了，喝涼水也不會瘦，瘦人想胖胖不了，那世上就沒有公平的事，就比我來說吧，我身高是一米五八高，重量是不到100斤，天天吃肉也胖不起來，各有各的煩惱，瘦人想胖，胖人想瘦，這個事情誰都是沒有辦法的！
好心情1355798
不管吃什麼都記住不能太過。吃飯八分飽，如果實在做不到就在吃飯的半個小時前吃點蘋果，酸奶什麼的。
如果油炸的食品特別喜歡吃，可以每半個月獎勵自己一下。
愛吃肉的話，可以吃些燉的肉湯。
而且切記，不要吃完飯了就去吃零食。我吃零食的話，一般一個星期吃個一兩次。只在下午工作很累的時候。
孤單的小狐妖
1睡覺前可以做點小運動。（有利於睡眠。如果沒吃飯的話，可以不用做運動了，不然會更餓，但是減肥期間，如果空腹睡覺更容易減肥，特別是肚子最容易減下來。）
2儘量每天多走點路，比如回家的時候不要做電梯，可以用走的，這樣很容易減腿。備註：星期天，可以適當的做些戶外運動。以上是我本人總結的一些基本經驗，希望你減肥成功!記住最重要的是多吃青菜和水果，還有多喝水！如果早上有時間的話可以跑步。這個我給過幾個人,包括我的朋友,也是我常久以來的經驗.
鹿林林
我從今年年初120斤瘦到了100斤了，沒有運動，就是在吃上面注意一點，早飯基本上是自己泡一杯燕麥片或者兩個雞蛋，中午吃食堂，少飯多菜，晚上不吃米飯，也沒有說要節食，餓，七分飽，晚上儘量早點睡覺，慢慢就瘦了
三毛毛和二毛毛
這個要分體質吧！從我個人經歷來說，幾乎不可能吃瘦，除非不吃或者節食特別厲害！但是對身體的危害同樣非常大！
我個人經驗，還要適當的節食加運動！我從6月份開始堅持跑步，每天不低於5公里，一個月休息四天，從93公斤已經降到70公斤了！
